Ние сме, ако изразът е разрешен, в средата на „високия сезон“ на диетите. Лятото вече е на хоризонта и кой друг, който най-малко иска да пристигне с домашното, що се отнася до фината настройка на нашата фигура. Целта е да загубим излишните килограми, които може да сме натрупали през студените месеци на много жени - и мъже, разбира се. Но много пъти тези резолюции не се осъществяват и те не го правят, защото допускаме грешки. Никой по-добър от лекар като Хосе Луис Самбийт, експерт в диагностиката и лечението на затлъстяването, да открие, въз основа на 20-годишния си професионален опит в тази област, тези неуспехи, които може да бойкотират нашия план и които той е събрал в своите книга Coaching Nutritional.

Лекарят изхожда от предпоставката, която много хора смятат за отслабване като обща цел, дори донякъде дифузна, без да се отчита, че тя е изправена пред цел, която, макар и не проста, трябва да бъде измерима, специфична и достъпна. Трябва да си поставите реалистични цели, които можем да постигнем в рамките на определено време, планирано и контролирано от професионалист. По този начин тези грешки варират точно от това да не се поставиш в ръцете на експерт до да избереш издръжка хипокалоричен или чудо, започвайки с започване на режима в понеделник, сравнявайки себе си с тези в нашата среда, които също се опитват да отслабнат или да се претеглят ежедневно. Говорихме с лекаря за това как да се справим с някои от тези проблеми, за да победим мащаба.

грешки

Много експерти посочват като много често срещана грешка да се доверяваме на чудодейните диети. Смятате ли, че експресните летни фитнес планове, така наречената „бикини операция“, не са най-добрият вариант за намиране на идеалното ни тегло?
Не разбира се, че не. Подчиняването на изричен план, който също обикновено е повтаряща се ситуация година след година, означава, че не правим добро планиране по отношение на нашите хранителни навици. Трябва веднъж завинаги да помислим да се научим да се храним, така че като ядем всякакви храни, да знаем докъде можем да стигнем и как трябва да ги ядем, за да забравим за глад и циклично изпадане в лоши хранителни навици. Експресният план обикновено включва страдание за кратък период от време, за да се постигнат много лоши резултати, за още по-кратък период от време и който освен това обикновено ни „дава“ с увеличаване на теглото над това, което сме имали преди да започнете ускорената диета.

Какво е вашето мнение за диетите, които обещават резултати за кратки периоди от време?
За да постигнем осезаем резултат след няколко седмици, единственото нещо, което може да се направи, е или да умрем от глад, да загубим мускулна маса и да намалим метаболизма си, или да изпаднем в хранително небалансирана диета, която също ще промени нашето здравословно състояние. Не напълнявате, като ядете прекалено много, а напълнявате, като ядете лошо; както не отслабвате, като ядете малко, вие отслабвате, като се храните добре. Един от най-лошите варианти, когато става въпрос за сваляне на килограми, е смилането на малко калории. Храненето с малко ви прави дебели в дългосрочен план. Също така е необходимо да се премахне това убеждение, че за да отслабнете, трябва да гладувате, защото това е паразитна идея, която се установява в мозъка на много млади хора и ги води до опасни разсъждения: „Ако искам да отслабна, имам да ям малко И ако искам да отслабна повече, трябва да ям още по-малко ”. Това е първото стъпало на стълбата към хранителните разстройства.

Друга грешка: спазването на диета без консултация с експерт по хранене. Лош съюзник в този случай е „лекар Google“?
Лекарят. Google "обикновено е лош съюзник във всичко, което се отнася до областта на медицината, и не защото не успява в много от постулатите, които ни показва, а защото е вярно в много случаи, обикновеното човешко същество, този, който той няма познания по медицина - и в този случай на хранене - той има тенденция да тълкува погрешно тези данни. Липсва ви професионалист, който да ръководи тези лечения, който да изучава вашия човек от външна и много по-обективна перспектива и който наистина осъзнава кои са стъпките, които трябва да следвате, за да премине животът ви по пътя на здравето - и в този случай загуба на тегло - бъдете възможно най-подходящи, точни и здрави. Не е лошо да се консултираме с интернет търсачките, когато имаме някакви въпроси, но докато имаме професионалист, зад когото можем да попитаме и който може да ни обясни по по-научен начин какво сме намерили в мрежата и как можем ние го прилагаме върху себе си.

Той заявява, че друг от провалите е да се започне диетата в понеделник. Нещо повече, препоръчва се да се направи в петък, не мислите ли, че това е невъзможна мисия?
Като цяло, първият ден, в който започваме диета, е този с най-много мотивация и сила на волята, която приемаме. За външната намеса е много трудно да ни попречи на твърдата ни решителност да свалим онези досадни килограми, които имаме. Но с напредването на дните тази воля намалява, това е законът на живота и обикновено се случва на всеки. Ако започнем диета в понеделник, силата на волята ни ще бъде максимална, но когато пристигне петък, тя ще намалее и петък е времето, когато като цяло ще трябва да се изправим пред първото интензивно изкушение за седмицата изход.с приятели и там ще ни бъде много трудно да преодолеем отровените им стрелички. Ако, напротив, сме започнали диетата още същата сутрин, ще имаме много повече възможности да се изправим срещу тях и да ги преодолеем. Да или да, най-добрият ден от седмицата за стартиране на план за отслабване несъмнено е петък.