news

Грешки в диетата на бременни жени

По време на бременността много жени правят грешката да "ядат за двама", теория без научна основа, която е преминала от бабите на майките и от тях на дъщерите и която изобщо не е от полза нито за жената, нито за бебето. Но това не е единствената грешка, която много бременни жени допускат през 9-те месеца на бременността. Искате ли да знаете как трябва да бъде вашата диета в този важен момент от живота ви?

Грешки в диетата на бременни жени

Диетата на бременна жена Тя трябва да бъде същата като тази на всеки здрав човек, но с известна грижа, затова лекарите препоръчват храненето да е достатъчно, но без да обсебва над наддаването на тегло; Често приемайте по-малко, но на всеки толкова често и най-вече балансирано и разнообразно, тъй като трябва да включва храни от всички групи.

Всички с три ясни цели: да покрие хранителните нужди на жената, да задоволи хранителните изисквания за развитието и растежа на плода и да подготви майчиния организъм да се изправи благоприятно към раждането и да насърчи, ако желаете, бъдещото кърмене.

Като вземем предвид поредица от насоки, които сега ще изброим, бременна жена може да яде "почти" всичко.

Избягвайте солта

На всички е известно, че прекомерната консумация на сол, наред с други неща, а задържане на течности, нещо, което при бременни жени се увеличава поради тяхната промяна и наддаване на тегло. Ето защо е необходимо да не прекалявате със солта, но нито да я елиминирате от храненията. Както винаги, всичко в умерени количества!

Яжте сурова риба

През следващите месеци трябва да бъдете много внимателни с храни като сушито . Те могат да съдържат бактерии или паразити, които увреждат здравето на вашето бебе. Най-хубавото е, че цялата риба, която ще консумирате, я замразявате за поне 24 часа и, когато искате да я изядете, я размразявайте в хладилника.

Пропускане на хранене, за да се избегне напълняване

От страх да не напълнеете, много бременни жени решават да не ядат закуска или лека закуска. Последиците от този акт е скок в кръвната захар, който може да повлияе на здравето на бебето. Не забравяйте, винаги пет хранения на ден.

Ядене на непастьоризирани сирена

Сиренето, приготвено със сурово мляко, трябва да е извън диетата на бременна жена, защото съществува риск от Listeria monocytogenes . Имаме предвид например сирене фета, моцарела или кабралес. За да бъдете винаги сигурни в неговите компоненти, най-добре е да видите дали е направен с пастьоризирано мляко, т.е. обработено мляко.

Ядене на сурово месо

Със сигурност сте чували за токсоплазмоза, инфекция, която излага бебето на сериозна опасност и е причинена от поглъщането на сурово месо или сушени колбаси. Ако искате сандвич със шунка Serrano, по-добре е той да е бил замразен преди три дни и ако се чувстваме като филе, това е много, много, много добре.

Салати, да или не?

Разбира се, да, но дори и да е приготвена и пакетирана салата, това е много важно измийте листата преди. Това действие трябва да се повтори и с плодове и зеленчуци, ако не искаме да се плашим.

Следвайте тези предпоставки и се радвайте на щастлива и здрава бременност.