„Като дейност, която се провежда във водата, процедурите са много по-напрегнати, взискателни и ефективни, тоест за по-малко време се използва повече енергия и мускулите се тонизират много повече. Увеличаването на съпротивлението, дадено от басейна, повишава нивата на консумация на кислород и това кара тялото ни да работи по-усилено и да отслабва ”, казва той.
Трябва да имате предвид, че ако искате да премахнете наднорменото тегло или да тонизирате тялото за това лято е необходимо да го правите поне два пъти седмично, обяснява специалистът.
Ползи и противопоказания
Въпреки че недостатъците на тази практика са много малко, кинезиологът на Vidaintegra пояснява, че те не могат да бъдат пренебрегнати. „Ако човек страда от сърдечно заболяване, е необходимо да се консултирате с неговия лекар, преди да го извършите, както и с тези, които страдат от респираторни заболявания или имат дерматит. Последните могат да бъдат повлияни от химикалите, които съществуват в басейните ".
Едно от основните му предимства е, че можете да разработите множество упражнения, които да тонизират корема, латите и ръцете. „Мускулите са най-облагодетелствани от аква гимнастиката. Всичко зависи от това колко е потопен човекът, важното е да се работи срещу водата “, твърди Валверде.
И добавя: „Простият акт на ходене няколко пъти в басейн помага за укрепване на краката. Ако сте потопени до врата си, можете да придружите разходката с удар на ръката и това ще ви помогне да укрепите ръцете си ".
Друго важно предимство е, че аквагимът намалява въздействието върху ставите "конкретно в долните крайници и гръбначния стълб, минимизирайки риска от нараняване", заключава той.
Някои упражнения
Ако искате да влезете в лятото с по-малко килограми и сте се занимавали с няколко спорта без успех, обърнете внимание на съветите, които ще бъдат дадени по-долу, и се осмелете да експериментирате с тази нова дейност:
- Ходете на уроци за аква гимнастика два или три пъти седмично и се храните правилно. Препоръчително е да се консултирате с диетолог.
- Влезте в басейна със скорост, която увеличава дишането и сърдечната честота.
- Правенето на удари ще ви накара да консумирате повече калории.
- Ако искате да тонизирате корема си, облегнете се на стената и се подпрете с ръце. В това положение повдигнете краката си със свити или изправени колене, ако искате повече съпротива.
- И ако искате да подобрите състоянието на ръцете си, правете скокове с ръце, опряни в ръба на басейна.