The овесени ядки и овесена каша вода може да служи като един от най-добрите начини за отслабване, а също така да осигури ползи за тялото и психическото и физическото здраве.

Включването на овесени ядки във вашата диета е идеална естествена алтернатива. Овесените ядки не само елиминират наднорменото тегло, но и възстановяват в дълбочина тялото, подхранват го и спомагат за неговата регенерация, като по този начин укрепват по-малко здрави органи и системи, възстановяват силата и жизнеността.

отслабване

Освен това, ако изберете естествени храни като овес за отслабване, ние избягваме да консумираме химикали като хапчета и спестяваме значителни пари, които винаги са полезни. Разбира се, всичко, което се прави по естествен път, винаги ще бъде по-добре за тялото, отколкото това, което се прави по химичен път.

Характеристики на овеса

  • Основната му характеристика е високото съдържание на фибри. Това благоприятства чревния транзит, помага за елиминирането на токсините, излишните мазнини и тези вредни, които увреждат тялото и причиняват наднормено тегло, както и заболявания.
  • Освен това има голямо количество минерали като желязо, натрий, цинк, магнезий, калий и фолиева киселина, които благоприятстват храненето на тялото, поддържат тъканите и предотвратяват счупванията, когато започне загуба на тегло.
  • Овесът също така съдържа естествени свойства като Омега 6 или линолова киселина (почти 35% от състава му), които ви помагат да абсорбирате и изхвърлите вредния холестерол и триглицеридите от кръвта. Освен това го прави с излишната вода и токсини, благодарение на разтворимите си фибри.
  • Той има свойства, които благоприятстват нивата на добър холестерол (HDL) в кръвта, което прави възможно деконгестирането на вените и намаляването на теглото. Нито позволява натрупването на излишен холестерол по стените на артериите, като по този начин предотвратява тяхното запушване.
  • Овесените ядки са много задоволителна храна. Приемането на малко количество ще успокои желанието ви да ядете по-дълго от приема на други храни.

Защо да пиете повече овесена каша вода?

Ако го намерите за монотонен или твърде тежък, консумацията на обикновен овес трябва да го опитате като течен препарат. Подобно на твърдия овес, той има перфектен състав, който помага да намалим съдържанието на калории.

Проблемът със затлъстяването в нашето общество е доста широко разпространен и всички онези естествени решения, които могат да ни помогнат да се борим с него, като овесена каша, винаги ще бъдат добре дошли.

Това е лесно и перфектно лекарство, което можете да направите у дома без никакви проблеми. Тъй като е течен, той е по-малко тежък за ядене, но и много засищащ като твърдия овес.

Многобройни научни изследвания показват, че овесът е една от най-здравословните зърнени култури в света за нашето тяло. Сред заключенията беше посочено, че той е един от най-добрите регулатори на клетъчния метаболизъм и има отличен пречистващ ефект.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA), един от най-важните органи за регулиране на храните в света, посочи, че овесът е една от най-здравословните зърнени култури в момента и се препоръчва те да формират редовна част от нашата диета ежедневно.

Както казахме по-рано, за тези, на които им е трудно да ядат твърди овесени ядки всеки ден, те могат да изберат да направят течен препарат, който ще бъде по-поносим. След това ще разкажем подробно как да направим подготовката.

Как да приготвим овесена каша вода?

Както ще разберете, това е много лесно да се направи и не изисква странни прибори или съставки, които не разполагаме с всички в нашите кухни.

Съставките, необходими за приготвяне на овесена каша, са: минерална вода, чаша овесени ядки и малко джинджифил или канелена пръчица, което е чудесно за намаляване на теглото.

Като инструменти ще ни трябват само миксер и цедка. Това са стъпките за подготовката му:

От бутилка вода напълнете чаша и я смесете с овесените ядки в блендера, докато се хомогенизира.

Добавете малко вода, ако е твърде дебела, и разбъркайте отново.

След това можете да добавите нотка вкус по ваш вкус с малка пръчица канела или джинджифил.

Ако целта ви е да отслабнете, не се препоръчва да добавяте какъвто и да е вид сладки като захар, сладко или мед, тъй като калоричността ще се увеличи и всичките ни усилия ще бъдат намалени.

Ако искате течност без бучки, използвайте цедката.

С тези прости стъпки ще бъдете готови да сервирате водата си с овесени ядки. Не забравяйте да държите овесената каша, която сте оставили в хладилника, за да не се развали.

Кое е най-доброто време на деня, за да го вземете?

Тъй като целта е да ви задоволи - и следователно - да намали желанието ви да ядете, препоръчва се най-доброто време да го приемате първо сутрин на гладно или преди хранене.

По този начин вече ще получим енергия от зърнените култури и принос на фибри и витамини.

За какво е овесената каша вода?

Подобрява сърдечно-съдовата система

Количество, еквивалентно на чаша овесена вода на гладно, регулира нивата на лошия холестерол в кръвоносната система.

Това се дължи на основните мастни киселини, открити в овеса, които хората не могат да произвеждат сами.

Тези мастни киселини включват омега 3 и омега 6, които, както показват многобройни проучвания, са от съществено значение за здравето на сърцето.

Загуба на тегло благодарение на ниския процент на калории и захари

Овесът има състав, характеризиращ се с ниския си процент на захари, което означава по-малък брой калории. Този по-малък брой калории се превръща в по-нисък процент мазнини в сравнение с други зърнени култури.

Също така е богат на здравословни мазнини, витамини и микроелементи. Перфектен за диабетици.

Висок процент фибри и прочистване на червата

Освен споменатите компоненти, овесените ядки се състоят от висок процент фибри, които помагат в борбата със запека и регенерират тялото от злокачествени компоненти.

Неговата аминокиселинна конфигурация насърчава синтеза на лецитин. Лецитинът се синтезира в черния дроб, а основната му полза е пречистването на органите и храносмилателната система, подобряване на храносмилането.

Този по-добър чревен транзит е пряко свързан със загуба на тегло.

Козметични приложения

Козметичните продукти, съдържащи екстракти от овес, се използват за намаляване на акнето, фиксиране на грима и се използват в широка гама козметика против стареене поради тяхната антиоксидантна способност.

Диета на водна основа с овес

Ако целта ви е да спазвате много строга диета, защото трябва да отслабнете, тази диета на основата на овес е добро решение:

  1. Една вечер преди започване на диетата напълнете чаша овесени ядки и я изсипете в съд със студена вода, съответстващ на две чаши със същия размер. След това покрийте контейнера.
  2. На следващия ден прецедете тази вода, като изцедите овеса много добре с цедка. Също така резервирайте накиснатия овес.

Загрейте чаша вода от тази овесена каша и я изпийте на гладно, като вземете 2 супени лъжици зехтин заедно с нея. Приемането трябва да се извърши преди осем сутринта.

  1. След като изчакате половин час, изберете един плод за закуска (може да е ананас, грозде или папая).

Не яжте нищо друго, докато не минат 3 часа. През това време можете да изпиете две чаши вода със сок от половин лимон, изцеден във всяка чаша.

  1. По-късно можете да обядвате това, което ви харесва, стига да избягвате гореспоменатите продукти.

Идеалното по това време са зеленчукови супи или вегетариански сандвичи. За да пиете по време на обяд, вземете чашата топла овесена каша, която е останала сутрин.

След този обяд изчакайте час.

  1. Използвайте миксера, за да направите смути с половината от накиснатия овес, който е останал, соево мляко и три бадема.

Изчакайте 2 часа, след като шейкът е взет.

  1. След това вземете зеленчукова супа, кафяв ориз, риба или подобно.
  2. По-късно пригответе друго смути с чаша вода, останалите напоени овесени ядки и малко плодове като ябълка, круша и т.н.
  3. За вечеря пригответе нещо леко в купа с овесени ядки, ябълка и соево мляко.

С тази диета трябва да се храните постоянно, тъй като става очевидно. В случай, че сте студент или работите, е много трудно да го следвате, затова се опитайте да приготвите смутитата или сандвичите преди да напуснете дома си и ги съхранявайте на хладно място, така че да останат в добро състояние, когато са използвайте. отидете да консумирате.

Както всичко в живота, това изисква много труд и жертви, но ако наистина искате да отслабнете и да подобрите здравето си, можете да го адаптирате към вашия ритъм на живот.

Като заключения защо овесените ядки помагат за отслабване?

Основно хранителните му вещества и състав го правят засищащ ефект, който премахва желанието за ядене и по този начин се избягват класическите ястия между храненията като студени меса или хлябове, които съдържат висок калориен индекс.

Затова се препоръчва да се консумира на гладно или преди основно хранене.

Неговите свойства за намаляване на лошия холестерол и пречистващи условия също са забележителни. Това високо съдържание на фибри е от съществено значение за почистване на чревния транзит, което е пряко свързано със загубата на тегло.

Въпреки че това, което ни интересува най-много в тази статия, са нейните свойства за отслабване, важно е да се подчертаят неговите свойства, предназначени за козметични цели.

И накрая, предупредете, че диета за намаляване на теглото на базата на овес може да бъде разрешена за деца и млади хора, които страдат от затлъстяване. Разбира се, в тези по-чувствителни случаи, винаги под лекарско наблюдение.