The веганството има последици за нашето тяло тъй като пряко влияе на нашата диета. Ето защо, преди да сме вегани, трябва да сме наясно с ефекти какво има в нашето тяло, както за, така и против. Просто знаейки последиците от веганството в нашето здраве можем предотвратяване на рискове и решаване на възможни проблеми освен да се възползва от положителните аспекти.

рискове

Основни проблеми да бъдеш веган

Така че да бъдеш веган добро или лошо? Що се отнася до преминаването към веганство, важно е да знаем как да бъдем вегани влияе на тялото ни и какви последици трябва да вземем предвид, когато приемаме веганска диета. Има патологии или ситуации, при които веганството не се препоръчва, тъй като здравословното състояние не толерира определени недостиг на хранителни вещества, свързан с веганска диета като витамин В12.

  • Риск от сърдечно-съдови проблеми: въпреки че намаляването на консумацията на месо намалява риска от проблеми с кръвообращението и инфаркти, напълно елиминиране на месото от нашата диета не е препоръчително. Това причинява a дефицит на витамин В12 което причинява повишен риск от развитие на тромби и атеросклероза.
  • Риск от страдание мегалобластна анемияa: липсата на B12 в организма води до намаляване на червените кръвни клетки.
  • Риск от проблеми с кръвообращението: поради ниските нива на Омега 3, който има противовъзпалителни свойства.

  • Рискове по време на бременност и кърмене: витамин В12 е от съществено значение за развитието на плода и новороденото бебе, както и за бременната жена, тъй като избягва риска от анемия и при двете. Ето защо той дефицит на витамин В12 това се случва, когато спрете да консумирате храна от животни излага здравето на майките и бебетата в риск.
    • Риск от страдание промени в настроението, липса на мотивация, апатия, проблеми с паметта, мускулна слабост, умора.

    Как да предотвратим рисковете от веганство

    За всичко по-горе е така важно е да се консултираме с диетолог когато става въпрос за преминаване към веганска диета, за да може предотвратяване на възможни проблеми, произтичащи от веганството. Освен това има няколко възможности да опитате минимизирайте ефектите от веганската диета върху нашето тяло:

    • Планирайте правилно веганската диета
    • Яжте ядки, богати на омега 3 като орехи
    • Включете в нашата диета водорасли, които съдържат витамин В12 чрез бактериален синтез.
    • Поглъщайте добавки с витамини, минерали и есенциални мастни киселини, за да компенсирате недостатъците.
    • Изберете диета, която включва яйца и млечни продукти, като сурово мляко и органични яйца от свободно отглеждане