артишок

Артишокът е храна с малки зелени листа, която, ако се осмелим да го консумираме редовно в рамките на балансирана диета, може да ни помогне да допълним диетата и да се насладим на няколко други предимства, дори по отношение на отслабването. Чували ли сте някога за вода от артишок? Не се притеснявайте, ще ви разкажем и всичко по-долу.

Артишокът е едновременно здравословен и вкусен зеленчук, който може да се приготви по различни начини -дори като напитка - и това ще ни позволи да отслабнем лесно, поради своите диуретични и изгарящи мазнини свойства.

Във всяка от своите презентации артишокът се откроява с това, че е богат на фибри и вода, С което не само помага за задоволяване на апетита и насърчаване на чревния транзит, но и за изгаряне на мазнини. Това се дължи на неговите диуретични и пречистващи свойства.

Сега, само в състояние ли е да осигури вода и фибри? Недей! Тази храна също така осигурява протеини, фосфор, калий, стерини и цинарин, според експерти от Испанската фондация за хранене (FEN).

Как може артишокът да ви помогне да отслабнете?

Всички знаем известните свойства на артишок за отслабване, но трябва да сме наясно: няма чудотворен продукт, който да ни позволява да отслабнем за кратко време. От друга страна, има храни, които могат да улеснят напредъка ни само ако положим волята си, подобрим останалите си житейски навици и ги поддържаме по последователен начин във времето.

Тогава, Реален ли е ефектът на отслабване, приписван на артишок? То е, но само когато е включено в подходяща стратегия за отслабване, при която преобладават както добрата диета, така и последователната рутинна тренировка.

Характеристики на този зеленчук

Това са най-забележителните качества на артишок:

Какви други предимства предлага артишокът?

Освен функцията за отслабване, която обсъждахме по-рано, артишокът има и други предимства:

Отслабнете с вода от артишок

Диетата с артишок Състои се от спазване на модел, в който включваме вода от артишок три пъти на ден. Ще го прилагаме 10 дни в месеца, поне 3 месеца. По този начин не само ще отслабнем, но и ще детоксикираме организма.

През тези 10 дни ще имаме диета, основана на натурални сокове, плодове, зеленчуци и без мазнини, ултрапреработени или индустриални храни. Препоръчително е също да спортувате поне половин час на ден. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете план за хранене от този тип.

Как да приготвим вода от артишок?

Наистина, водата от артишок е много лесна за приготвяне. Просто трябва да изпълните тези стъпки:

  • Вземете два средни артишок, че са много свежи, стегнати и здрави.
  • Измийте ги добре и отрежете края на стъблото; след това ги разрежете на две половини.
  • В тенджера добавете литър и половина вода и сложете двата артишок да заврят, докато придобият подходящ тон, когато се приготвят и омекнат.
  • След като заври, запазете водата, получена от това готвене.

Докато, артишок може да се използва при хранене. С малко олио, сол и оцет правят ястие, което е колкото здравословно, толкова и вкусно. От друга страна, ще използваме водата от артишок, за да ръководим диетата. Ще получим литър и половина вода и това ще трябва да пием през целия ден.

Кога да консумирате вода от артишок?

Можем да започнем след закуска: например, алтернатива е да приготвите чаша овесени ядки, ябълка и след това да консумирате чаша вода от артишок. Ще го приемаме и след основните хранения; не забравяйте, че насърчава храносмилането, той е диуретик и помага за преработката на мазнините.

Полученият от нас литър и половина ще ни служи за целия ден. Можете да го приберете в хладилника и, когато го изпиете, да го придружите с малко лимонов сок и няколко ментови листа. Вкусът е по-приятен, а ползите са по-големи.

Не спирайте да се опитвате и имайте предвид преди всичко това Спазването на разнообразна диета, при която салатите не липсват и упражненията е от съществено значение. Достатъчно е да карате колело или да ходите половин час на ден. И накрая, не забравяйте, че ако имате някакви въпроси, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.