Хората с това разстройство ядат преувеличени количества калорична храна бързо и не спират, докато не се почувстват дискомфортно сити, до степен, че стомахът им може да боли. Тези хора обикновено са с наднормено тегло поради тяхното неподходящо хранително поведение, но има случаи, когато човек поддържа нормално тегло въпреки тези запои. Трябва да се отбележи, че не всички затлъстели хора непременно страдат от разстройството.

разстройството

Хората не искат да имат наднормено тегло, но не могат да избягват да ядат храна извън контрол, което води до тежки вътрешни конфликти между образа на тялото, който искат да имат, и реалността, че не могат да постигнат тази цифра, защото просто не могат да спрат на нея. . Това поражда тъга, вина, самоукорение и отхвърляне на себе си. Ще видим, че много пъти те се въздържат да ядат на обществени места или ядат малко в присъствието на други, но когато се приберат вкъщи, запояването на храненето започва.

Емоциите играят основна роля в това разстройство. Обикновено се яде като начин за справяне със стреса, безпокойство, гняв (със себе си като наказание или с другите), мъка, разочарование, самота. Мнозина се чувстват по определен начин измамени, като ядат това, което искат, и не могат да поддържат теглото, което искат, какъвто е случаят с определени хора, които не се грижат за диетата си и въпреки това остават слаби. Хранителното разстройство се превръща в разстройство на чувствата, тъй като разстройството се превръща в инструмент за управление на нашите емоции. Отговарянето за това, което навлиза в тялото ни по определен начин, ни кара да се чувстваме контролирани, контрол, който може да е изгубен поради травматична ситуация.

Те обикновено започват издръжка не са доволни от телата си, които понякога са твърде екстремни, или могат да се опитат да променят хранителните си навици, като се посветят на консумацията само на здравословни храни. Всички усилия ще бъдат напразни, защото за кратко време ще можете да запазите своята решителност и скоро калоричните храни ще ви съблазнят отново.

Субектите могат да страдат от разстройство на преяждане поради емоционалния си компонент, в някои случаи поради генетиката си или поради поведение (особено хранителни навици), научено в детството. Обичайно е да се види, че хората растат, гледайки как родителите им се хранят по нездравословен начин, който малките ще имитират и поддържат като модел през своя възрастен живот. Също така е обичайно да се види, че хората са подготвени да ядат всичко в чинията, сякаш е лошо да оставят храна. Децата могат да се научат да управляват тъгата си с храна, която се използва като успокоително или лечение.

Лечението

Обикновено е необходимо мултидисциплинарно лечение с диетолог, психиатър и психолог, поради възникналото психологическо/физическо взаимодействие. Деликатното нещо на проблема е, че се справяме с пристрастяването към храната и не е нещо, което можем да отнемем от живота си като наркотик, тъй като трябва да се храним няколко пъти на ден. Ключът е да се установи a ЗДРАВИ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА.

Сред възможностите за лечение откриваме когнитивно-поведенческа психотерапия, превъзпитание на храната и мотивиране на субекта да се упражнява, да влезе в контакт с тялото си и да може да го контролира повече.

Линда Крейгхед, Професор по психология, тя е специалист по хранителни разстройства и е написала книгата „Работна тетрадка за информираност за апетита: Как да слушаме тялото си и да преодолеем преяждането, преяждането и обсебването с храна, където обяснява AAT (обучение за интензивност на апетита/обучение за повишаване на апетита). Тази техника е проста, практична и полезна, за да помогне при разстройство с преяждане. Ето няколко съвета за преодоляване на преяждането, които се появяват в книгата.

Важно е калориите да не се отчитат, те да не са концентрирани върху мазнините или собствеността на самата храна, а по-скоро трябва да обърнете внимание на случващото се във вас, колко храна ще ядете и как сте ще усетите в стомаха, колко всъщност е храната нужди. Трябва да се концентрирате върху физическите сигнали, които тялото ви излъчва, да се научите да го слушате и да спрете, когато сте умерено пълен. Трябва да се обърне внимание сигнал за истински глад.

Не може да има забранени храни, тъй като ако това се направи, ще бъде по-трудно да се поддържа целта на слушане на тялото чрез генериране на безпокойство от лишения, трябва да си дадем съзнателно разрешение да ядем това, което искаме. Когато ядем, трябва да внимаваме какво ядем, да се наслаждаваме на всяка хапка и да отделяме време за ядене (минимум 20 минути). Трябва да избягвате да ядете, когато сте прекалено гладни, защото по този начин ще ядете бързо и ще бъде по-трудно да спрете. Необходимо е да ядем, когато се чувстваме само малко гладни и да завършим, когато се чувстваме малко сити.

Когато започнем да ядем нещо, което не бива да чувстваме, че вече сме съсипали всичките си усилия за деня, поради това продължаваме да ядем калорични храни по неконтролиран начин, казвайки си, че на следващия ден лечението ще започне отново от нулата . Когато преяждате веднъж на ден, не трябва да се обвинявате или да се увличате, продължете така, сякаш нищо не се е случило, ако на едно хранене не можете да се контролирате, това не означава, че трябва да оставите и останалите си ястия да бъдат преувеличени.

Не яжте само защото имате храна там, обърнете внимание на вътрешния си сигнал за глад, защо искате да ядете сега? Наистина ли сте гладни или търсите храна, за да се справите с нещо трудно за вас? Също така не планирайте да се храните прекомерно, ако правите парти, не мислете, че можете да се храните неконтролируемо и след това се опитайте да компенсирате с диета или някакъв друг метод.

Когато се чувствате гладни, трябва да помислим защо, ако сме изкушени да преядем, ние си мислим дали реагираме на нещо или някой в ​​нашата среда. Трябва да бъдем внимателни с това, което сервираме в чинията, тъй като сме склонни да ядем всичко, което е в нея, затова се препоръчва да се използват малки чинии, когато се яде.

Не позволявайте на другите да ви притискат, ако сте гладни или има нещо по-специално, което не искате да ядете, не позволявайте на другите да ви подтикват да правите нещо, което не искате.

Много е важно да запишете какво е погълнал през деня и какво е усещането да направите. Трябва да обозначим последиците от нашето поведение положителни и отрицателни и да идентифицираме какво предизвиква преяждането. Научете се да се наблюдавате, да се грижите за себе си.

Трябва да се научите да ядете само когато подходящи условия, което означава да ядете в определено време, да не оставяте повече от четири часа да минат между храненията и че когато храненето е без разсейване, осъзнавайки какво ядем, бавно и на удобно място, не стоейки в кухнята, никога в кухнята, която винаги ни изкушава да ядем повече, отколкото трябва.

Купете си бележника и започнете с тези съвети, практикувайте го поне шест седмици и ще видите как запояването започва да намалява.