Седенето в продължение на дълги часове е вредно за вашето здраве. Поради тази причина в Fashion Stories ви предлагаме няколко съвета, за да можете да приложите на практика в офиса и у дома и да подобрите тази лоша рутина.
Заседналата работа ви кара да прекарвате много часове седнали. И на почивка сме все същите! Вкопахме стола в пясъка и два-три часа седяхме на слънце. Всичко това е много вредно за вашето здраве.
Барбара Джордж, Директорът на Сърдечно-съдовия център за медицина на начина на живот в Университета Уинтроп в Минеола, Ню Йорк, има някои препоръки за минимизиране на времето, прекарано на стола.
- Правете една до три минути почивка на всеки половин час през целия ден, за да се изправите, което ще изгори два пъти повече калории от седенето.
- Стоене или упражнения, докато гледате телевизия или работите на компютъра.
- Не използвайте седалката в градския транспорт.
- Когато говорите по мобилен или стационарен телефон, правете го ходене, а не седене.
- Ако седите по цял ден на работа, задайте аларма, която ви напомня да ставате поне на всеки два часа за повече от минута на повод. Възползвайте се от този момент, за да се разтегнете и разхождате малко.
- Постепенно намалих времето си на седене до около 15-20 минути на ден. Целта е да се намалят заседналите часове на 12-часов ден с два или три.
- Диети за натрупване на мускулна маса Повече мускули за по-малко време
- 1400 калории бърза диета за отслабване с 4 килограма - Aurana мода красота уелнес здраве начин на живот
- Как да подобрите здравето си и да отслабнете с неща, които ви отнемат малко време
- Съвети за отслабване и грижа за здравето си
- Съвети за отслабване, докато се грижите за здравето си - Bezzia