Хранителни възможности за любителите на бягането

Ключови храни за подобряване на ефективността ви

Хранително ръководство за бегачи

Физическите упражнения са синоним на по-добро здраве. Той не само подобрява физическото ни състояние, но е от съществено значение да контролираме стреса, да подобряваме съня и настроението си.

вашата диета

Ако сте тренирали бягане напоследък или сте един от най-експертите в тази дисциплина, вече сте видели нейните предимства, но също така трябва да знаете, че спазването на диета, насочена към задоволяване на изискванията на вашето обучение, е от ключово значение за постигане на оптимална производителност и възстановяване.

Какво да имате предвид:

Кои са най-добрите храни за бегач:

Киноа

Киноата е псевдозърнена култура, родена в Южна Америка. Сред неговите свойства е това да ни създава усещане за ситост при поглъщане. Освен това има забележително количество протеини от растителен произход и минерали като калий, магнезий, калций, фосфор, желязо и цинк.

Подходящ е за целиакии, тъй като не съдържа глутен. Поради своята гъвкавост можем да го включим в множество препарати.

Сушени плодове: смокини и фурми

Популярни със своите внушителни количества въглехидрати, тези плодове също съдържат минерали като калций, селен, манган, мед и магнезий в диетичната си матрица.

Те са идеалните съюзници за укрепване на костите ни и бързо ни осигуряват енергия.

Синя рибка

Съдържа омега 3 мастни киселини и незаменими мастни киселини за човешкото тяло, EPA и DHA. Естеството на съдържанието на мазнини му придава противовъзпалителни свойства и сърдечно-съдови ползи като цяло. Също така е богат на фосфор, магнезий, калций, витамин А, D, Е.

Сладък картоф и други грудки

Съставът му е подобен на този на картофа, въпреки че има малко по-високо енергийно съдържание. Основните му компоненти са сложни въглехидрати, нишесте и захари, които му придават характерния вкус.

През есенния сезон сладкият картоф и препаратите с него са идеални за бегачи.

Мекотели

Миди, миди, чирли, миди, бръсначи, стриди ... са група от много нискокалорични храни с много интересно съдържание на микроелементи, желязо, йод, калций, фосфор и фолати.

Ядки

Концентриран енергиен магазин: орехи, лешници, бадеми, фъстъци, за предпочитане сурови и без добавена сол.

Те са богати на омега 3 и 6 мастни киселини, висококачествени протеини, фибри, калций, магнезий и антиоксиданти.

Смес от ядки и сушени плодове (около 35g), 45 минути преди дългосрочен план като консумативи, ще бъде лесно транспортируем и богат на хранителни вещества прием.

Пълното хранене прави разликата. В GO fit ви даваме ключовете, за да се грижите за себе си отвътре и отвън. Живей по-дълго и по-добре!

  • Яжте добре
  • Обучение
  • бягане

Рецепти със сезонни плодове

Леки вечери, които ремонтират и пречистват вашето .

Разликата между активни почивки и пасивни почивки.

Вземете максимума от тренировките си, като си осигурите адекватна почивка .

3 рецепти с Poke Bowl

Открийте как да направите здравословен Poke Bowl в .

Нови рецепти за готвене на партиди

Станете експерт в Batch Cooking. Чай .

Азбуката на най-здравословните храни

Здравословен ABC. Част .

Започнете деня с максимална енергия

Ползите от тренировките първо нещо сутрин .

Открийте най-новите и здравословни храни за сезона

Бими, булгур, питахая ... Надградете хладилника си с тези храни .

Световен ден за борба с рака: как да го предотвратите благодарение на вашата диета.

Като възприемете малки рутинни практики във вашия начин на живот .

Най-доброто обучение за вас да дадете 100% във вашите зимни спортове

Насладете се на ски или сноуборд тази Бяла седмица .

3 упражнения за подготовка за зимни спортове

Открийте обучението, за да бъдете във форма .

150 минути, които ще променят живота ви

Какво можете да получите със 150 .

Хранителни ползи и свойства на кафето.

Открийте 9-те предимства на .

Дръжте остеопорозата на разстояние

Физическата активност укрепва вашата система .

Как да подобрим костната система?

Следвайте тези съвети и се радвайте на оптимално здраве .

Нахрани сърцето си

Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания чрез диета е .

Нахранете паметта си

Основни хранителни вещества, които помагат на вашия .

Разбийте времето с GO fit

Правенето на физически упражнения подобрява и удължава .

Дойде времето да се промени!

Открийте новите екрани с по-опростени графици и .

Пътуванията до Марс ще бъдат реалност през 2040 година

Човекът ще се занимава с космически туризъм .

Как да задържим холестерола?

Погрижете се за холестерола си, здравето си .

Научете се да подобрявате нивата на холестерола си

Поддържайте холестерола си под контрол, като практикувате .

Открийте как GO fit ще ви помогне да се насладите максимално на това лято

Лятото се нуждае от теб .

Победете жегата с тези рецепти!

Летни рецепти, пресни и питателни ... Няма да можете .

Открийте как упражненията могат да помогнат за предотвратяване на инсулт

Живейки здравословен живот ще ви помогне да живеете по-дълго .

5 храни, които ще ви помогнат да се възползвате максимално от лятото

: Открийте колко важно е храненето .

Консумирайте необходимия калций, здравето ви ще ви благодари

Как да увеличим приема на протеини и .

4 здравословни закуски, които да направите като семейство

Прекарайте качествено време с вашия .

Възползвайте се максимално от тупера

Съвети за здравословно хранене в .

Ние растем за вас

Все повече се приближавате към постигането на целите си .

Открийте метода с плочите и с него нова диета

Методът на плочата, най-новата тенденция в .

Ние ви правим щастливи

В GO fit ние се грижим за вас, за да живеете по-дълго .

Здравословна храна, правилна почивка

Открийте храните, които ще ви помогнат .

Ние реформираме този център, подобряваме вашето благосъстояние

Искаме да ви дадем най-доброто .

Изпитваме се всеки ден

Всички монитори GO годни се оценяват редовно .

Ние се адаптираме към вас

Насладата от вашето обучение е много проста с нашата .

Сортове и ползи от киселото мляко

Единадесет вида кисело мляко и техните .

Още една причина да останем с нас

В GO fit ще намерите 36 програми за обучение, които .

Кейл: тайните на суперхрана

Свойствата на този вид зеле са невероятни. .

Съвети как да се насладите на здравословна Коледа

Тези празници се погрижете за вашите .

Тази зима избягвайте студа благодарение на правилната диета

Храни за засилване на имунната ви система .

Какво представлява диабетът и как да го предотвратим?

10 съвета за поддържане на диабета .

Храни за борба с остеопорозата

Укрепете костите си с тях .

Какво да ям, за да тичам по-добре

Хранителни възможности за любителите на .

Хранителни съвети за сбогуване с лятото

Празниците са синоним на дисбаланси и ексцесии: борете се с тях .

Здравословни сладоледи за преживяване на лятото

Запишете тези здравословни рецепти за сладолед и се наслаждавайте без .

Още не сте опитвали Zumba? Горе главата!

Ние проектираме най-добрите хореографии, в които да влезете .

Избягвайте претренирането. Живей по-дълго и по-добре!

Дайте на почивката си значението, което .

Хранителни съвети, за да се предпазите от високи температури

Нека жегата не е проблем, лято .

Салати, които освежават лятото ви

Дайте на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае .

Функционален капацитет, здрава старост

Придайте на физическите упражнения значението, което то има .

Почерпи се! Отбележете Световния ден на шоколада!

Рецепти, с които да се възползвате от всички .

Преодолейте това благодарение на физическите упражнения!

Физическата активност ви помага да се трансформирате .

Научете се да комбинирате храни, за да оптимизирате техните свойства

Основни смеси, за да поглезите вашите .

Осмелете се с ADAPTIV GO fit Cross

Открийте всички предимства на този комплект .

Подобрете издръжливостта си

Упражнения, които подобряват способностите ви .

Напълнете „тупата“ с тези сезонни храни

Фантастични рецепти, които можете да вземете .

Познайте основните мускулни групи и как да ги тренирате

Съвети за правилно обучение, ако имате малко .

Всичко за велосипеда ADAPTIV

ADAPTIV велосипед: цялостно обучение и .

Храни, които ви дават допълнителна енергия за тренировка

Храни, които ви дават енергия .

Не позволявайте на храносмилането да ви тежи!

Ключове за по-добро храносмилане .

Заспивайте с тези храни

Отидете да спите с храна .

Знаете всичко за ADAPTIV пилатес

Упражнявайте се концентрирано, съзнателно и ефективно .

Отпразнувайте Свети Валентин с тези вкусни рецепти

Здравословни и полезни възможности за вечеря .

GO fit се влюбва!

Празнувайте Деня на влюбените с най-ценния подарък, а .

Познавате ли ефекта от ултрапреработените храни?

Знайте какво ядете. Не ти позволявай .

Стартирайте в ритъма на музиката с ADAPTIV jump

Открийте предимствата на това обучение .

Подобрете здравето си. Подобрете качеството на живот

Да си щастлив означава да живееш по-дълго и .

Страх от въглехидрати? Никога!

Въглехидратите трябва да бъдат основни във вашата диета. Открийте .

Вкусни закуски, за да се насладите следобед

Вкусни, лесни и забавни рецепти за закуски .

Съвети за планиране след Коледа

Организирайте храненето си и компенсирайте излишъците .

Защо GO е най-добрият ви съюзник?

Ще се чувствате по-добре всеки .

Здравословни закуски с джинджифил

Открийте нов съюзник за вашия .

Коледни десерти ... и много здравословни

Изненадайте гостите си с тях .

Открийте новата ни дейност, ADAPTIV фитбол!

Контролирайте тялото си и освободете напрежението с нашия нов .

Съвети за контрол на апетита

Победете изкушението с тези прости .

Открийте кората на Borututu и нейните предимства!

Подгответе тялото си с това просто .

GO fit Vallehermoso Race II се завръща!

Обуйте маратонките си и се наслаждавайте .

Супер храни, които се грижат за сърцето ви

Включете тези три храни в кошницата си за пазаруване .

Връщането към тренировките през септември е лесно

Указания от нашия технически екип, за да се върнем на правия път .

Tuppers за всички!

Храненето здравословно извън дома е възможно. Нали .

Открийте ADAPTIV кутия, енергична и забавна насочена дейност!

Подобрете своята издръжливост и координация с тази дейност, докато .

10 хранителни цели, за да живеете по-дълго и по-добре

Следвайте тези съвети и подобрете живота си от .

Излезте от типичното

Храни и рецепти, които ще ви запознаят с новото .

Цветно лято

Открийте най-добрия начин да се освежите едновременно .

Готови за вашето GO годно лято?

Участвайте в нашия конкурс в Instagram, като качите изображение .

Трикове и храни, които ви помагат да откажете цигарите

Следвайте указанията на нашия екип по хранене с .

Гладен в офиса?

Ако получите грешката, докато работите, .

Хранете желанието си да се чувствате добре

Даваме ви съвети и насоки за подобряване на вашата диета. .

Благодаря ви бегачи!

Обичахме да те присъстваме в I Carrera GO .

Здрави кукли

Даваме ви ключовете, за да можете да продължите да се храните .

Шоколад или рожков?

Познайте хранителните разлики на тези храни .

Тичането е полезно за костите и подобрява чувството ви за благополучие

Воденето на активен и здравословен начин на живот има последици .

Подобрете благосъстоянието си чрез диета

GO fit ви казва какъв вид храна са те .

Яжте добре и зареждайте батериите си

Добра диета и редовни упражнения, .

Храни, които насърчават почивката

Безсънието е нарушение на съня, което засяга .

Спортът укрепва защитата ви

Най-добрият начин да държим системата си на разстояние .

GO годна рецепта: зимна яхния

Здравословна яхния с храни през зимния сезон.

GO fit - 31 декември 2020 г.

Най-добрите храни през зимния сезон според диетолозите GO годни

Авокадо, карфиол или португалско зеле: най-здравословните храни през зимния сезон.

GO fit - 30 декември 2020 г.

През 2021 г. се консултирайте с вашия диетолог

Погрижете се за вашата диета. Запознайте се с нашите GO годни диетолози.

GO fit - 29 декември 2020 г.

Хек зарове и рецепта за салата от зелен боб

Рецепта за лека вечеря.

GO fit - 29 декември 2020 г.

Пригответе се след празниците

Указания от нашия технически екип за възобновяване на спортния навик.

GO fit - 28 декември 2020 г.

Здравословна рецепта на Roscón de Reyes

Здравословна рецепта за Roscón de Reyes от GO fit.

GO fit - 28 декември 2020 г.

Здравословни резолюции за Нова година

10 съвета за постигане на вашите здравословни цели 2021.

GO fit - 23 декември 2020 г.

Борба с пандемията от съвест и състрадание

Специална медитация за внимателност.

GO fit - 21 декември 2020 г.

Идеалното тегло: мит или реалност?

Тренирайте щастието си, а не само тялото си.

GO fit - 16 декември 2020 г.

GO годна рецепта: здравословна нуга

Направете своя собствена нуга за тази Коледа, а също и здравословна.