Преди няколко месеца прекрасните момичета от @Alimmenta ми изпратиха копие от новото си книга, която е специфична за бегачите, и въпреки че отне само уикенд, за да го погълне, тъй като четенето му е свежо и много лесно за разбиране, бях оставил публикация, за да говоря за това.

влияе върху

Ако първата книга е била универсалист, втората е напълно пригоден за бегачи, Така че, ако сте любител бегач и се интересувате от подобряване на представянето си, това е книгата, която трябва да се научите да се възпитавате както трябва, когато трябва и по начина, по който трябва.

По този повод те създадоха и глава за хората вегетариански, дори да включва менюта, подходящи за този тип диета и друга глава за хората диабетик които искат да бягат. Тук имате видео, на което те говорят за вегетарианската част.

Книгата говори за това как да планирате диета в зависимост от момента, в който се намирате, като тренировка или състезание, с практически съвети да осъществите прием на въглехидрати или да извършите хидратация добре, толкова важно при бягане, и как да се опитате да намалите умората. Тук в това видео те сами говорят за умората:

Като уникален преглед Трябва да отбележа едно от ергогенните помощни средства, карнитин, Тъй като това е проучване в различни изследвания, те стигнаха до заключението, че добавянето с него не влияе върху мускулното съдържание на l-карнитин, нито върху метаболизма на мазнините, нито върху производителността по време на аеробни или анаеробни упражнения, нито влияе върху загубата на тегло при затлъстели или субекти с наднормено тегло.

Може би при хора, които имат проблеми с метаболизма му, това може да бъде полезно, така че те трябва да го посочат в книгата. Това обаче е нещо, което момичетата от Алимента вече имат много ясно на своя уебсайт те го казват ясно в тази статия е необходимо само да го посочим в книгата.

Ето ви още един видеоклип на Джесика Йеро, диетолог-диетолог и съавтор на книгата, в която тя обяснява различните възможности за добавки за бегачи, как да ги комбинирате и кой да изберете според състезанието:

Ще ви оставя няколко интересни връзки, за да можете да имате повече информация за тази книга, която ми хареса, и като малък фен на бягането и храненето беше много приятно и е приложил моите малки знания и в двата свята, толкова интересни:

Преди да затворя тази публикация, не мога да отмина, без да благодаря на целия екип на Алимента за изпращането на тази книга, за да можем да я прочетем и анализираме от наша гледна точка. Надяваме се, че скоро ще решите да направите книга "Умната диета за фитнес".