МАДРИД, 22 май. (EUROPA ПРЕС) -

дали

Клотилде Васкес, ръководител на ендокринология в Центъра за цялостно затлъстяване и наднормено тегло (CIOS) на клиниката в Ла Луз, е създала самотест, така че всеки, който спазва диета, да знае дали е адекватно да отслабне, без да причинява прекомерно калорично ограничение или дисбаланс между различни хранителни вещества.

Неправилната диета, далеч от постигането на полза за здравето от загубата на наднормено тегло, може да причини появата на други заболявания у човека, освен затлъстяването. И дори в средносрочен и дългосрочен план това може да предизвика отскок ефект, който може да ви накара да внезапно възстановите загубените килограми и да направите всички предишни усилия безполезни.

Поради тази причина и предвид непрекъснатото появяване на чудодейни диети, които насърчават отслабването за много кратко време с различни методи, д-р Васкес е създал този самотест, така че всеки, който спазва диета, да може да знае, отговаряйки на някои въпроси, ако вашият режим е правилен и по този начин откривате грешки, които могат да навредят на вашето здраве навреме.

„Диетата за отслабване винаги е мощен терапевтичен елемент, така че е много важно тя да има балансирано разпределение на хранителните вещества и да налага ограничението на калориите, което води до себе си, да бъде постепенно и умерено, като се избягват хранителни дефицити“, припомни той.

Въпросникът е структуриран около двоен блок въпроси, единият от които е насочен към оценка на калоричните ограничения, а другият е фокусиран върху хранителния баланс.

В първия случай заинтересованата страна трябва да отговори на въпроси, като например ако загуби повече от два килограма на седмица, ако има затруднения със съня, ако забележи загуба на коса или чупливост на ноктите или ако чувства прекомерна умора.

Също така в тази група има проста формула, за да разберете дали ограничението на калориите е прекомерно: тя се състои в умножаване на теглото по 18 и проверка дали броят на калориите в диетата, която се провежда, е по-нисък от резултата.

ВЗЕМА ПРЕДВИД ХРАНИТЕЛНИЯ БАЛАНС

Вторият блок, по-фокусиран върху хранителния баланс, включва въпроси за това дали има потиснати групи храни, има ли драстично намаляване на въглехидратите, дали диетата се стреми да "разграничи" храната или има спешна нужда да се яде сладко.

„Ако резултатите от самотеста надвишават определени прагове, очевидно е, че лицето спазва неправилен хранителен режим и следователно трябва да отиде при своя лекар за първична помощ или специалист за съвет как да спазва правилната диета. И ако отрицателният резултат е твърде висок, съветваме да преосмислите диетата, която се спазва в момента и да отидете при специалист ", добавя този експерт.

Според Васкес, в крайна сметка само специалист с клиничен опит може да предпише адекватна диета за лечение на затлъстяването в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, както и свързаните с него заболявания, без да произвежда странични ефекти, благоприятстващи появата на нови заболявания и предразполага към отскок ефект ".

МИНИМУМ ОТ 20 КАЛОРИИ НА КИЛО ТЕГЛО

По отношение на ограничаването на приноса на калории и хранителни вещества, д-р Васкес подчертава необходимостта от загуба на тегло да се извършва постепенно и умерено, без да се причиняват хранителни дефицити, за което обикновено е необходим принос от 20-25 калории за всеки килограм действително тегло.

"Например, жена с тегло 80 килограма ще се нуждае от около 1600 до 1800 калории, в зависимост от упражнението, което изпълнява. Ако консумира по-малко, може да страда от недостиг на протеини, витамини или минерали, което в дългосрочен план може да причини медицински проблеми и по-бързо възстановяване на загубено тегло, нещо, което е много често при тези режими “, добавя специалистът.

По отношение на хранителния баланс, лекарят ясно посочва, че за правилното функциониране на централната и вегетативната нервна система, както и на сърцето и кръвните клетки, са необходими минимум дневни въглехидрати (между 40 и 50% от калориите в диетата). . От останалите между 10-20 процента трябва да съответстват на протеините и 30-35 процента на мазнините.