Винаги, когато мислим за витамин С, оранжевият идва на ум. Има обаче и друг вкусен плод, който съдържа високи нива на това хранително вещество: това е гуава. Гуава е тропически плод, месест и сладък, от Америка.
Това е специален плод, тъй като е един от най-слабо обработените химически плодове. Освен неговите предимства, които ще изброим по-долу, не забравяйте това не е разумно да го използвате като естествено лекарство за симптоми на дискомфорт нито като заместител на лечението с наркотици.
Независимо дали имате някакви здравословни проблеми или искате да въведете този плод във вашата диета, за да се възползвате от неговите ползи, наложително е първо да се консултирате с професионалист. По този начин ще можете да научите повече за неговите ефекти, количества и противопоказания.
Гуава за отслабване
Този плод не съдържа твърде много калории (268 на 100 г), и въпреки това осигурява много фибри, витамини, протеини и минерали. Именно защото е плод с много фибри, произвежда засищащ ефект и ни помага да се чувстваме по-сити, което улеснява регулирането на апетита.
За борба с диария диария
Според научните изследвания, гуавата е много богата на стягащи вещества като танини, когато е още зелена, особено в листата му. Следователно, това може да помогне за контролиране на диарията и да инхибира растежа на микробите. За това последно свойство проучванията потвърждават, че някои бактерии имат чувствителност към екстракта от тези листа.
Също така, гуавата е богата на диетични фибри, наречени пектин. Оттогава това се използва дълго време за борба със състоянията на храносмилателната система би имал силата да допринесе за почистването и благосъстоянието на червата.
От друга страна, полезното въздействие на този плод също е проучено и доказано укрепват храносмилателната система.
Връзка с гуава с рак
В интернет можете да намерите много информация относно предполагаемото чудодейно въздействие на гуава върху клетките на някои видове рак, като простата или белия дроб. въпреки това, трябва да бъдем много внимателни с този тип данни и анализирайте какво наистина казва науката за това.
Доказаното свойство на гуавата е, че е ефективен антиоксидант. Например, проучване, публикувано в Basadrina Medical Journal през 2015 г., потвърждава това последствие от консумацията му.
Според това изследване, съдържанието на флавоноиди в гуава ограничава функционалното влошаване на организма поради оксидативен стрес, нещо, което по принцип би могло да помогне за намаляване на риска от рак. Това обаче е много различно от това, че гуавата има свойството да елиминира раковите клетки от тялото.
Що се отнася до концентрацията му на ликопен, друг от основните положения, които обикновено придружават тези твърдения, няма достатъчно доказателства, които да потвърдят ползите от него при предотвратяване на това заболяване.
Гуава за укрепване на зрението
Гуавите са добри източници на провитамин А (бета каротин), който е ускорител за зрението ви. Този плод може да предложи ползи за нервните връзки, които са необходими за правилното функциониране на зрението, според проучване на университета в Бристол.
Подобрява здравето на мозъка
Благодарение на витамин А, който съдържа, популярно се смята, че е перфектна храна за защита на паметта. Проверените научни доказателства обаче не предоставят никакви доказателства, които могат да потвърдят този ефект.
От друга страна, съдържанието на витамин В6 може да предложи ползи за когнитивното здраве, тъй като благоприятства образуването на някои невротрансмитери. По същия начин, витамин С, присъстващ в този плод, може да бъде ефективен за намаляване на някои неврологични дефицити, според някои публикации.
Гуава при настинки
В крайна сметка и поради високото съдържание на витамин С, гуава може да бъде полезна за предотвратяване на слаба имунна система и по този начин намалява риска от често срещани заболявания като кашлица и настинка. Несъмнено това е плод с много ползи. Консултирайте се с професионалист как да го въведете във вашата диета!
- Хосе Ямид Боланьос Кардосо, Улисес Пабилон Мехия Родригес, Руби Алба Маркес Салседо, Алекс Мехия Родригес, Линда Йорлени Авила Паес. 2015. Ползи от червените и белите плодове гуава (Psidium guajava) антиоксиданти в превенцията и лечението на рак. Basandrina Medical Journal. http://181.176.223.10/index.php/rmb/article/view/633
- Nacimba Bastidas, G. (2019). Оценка in vitro на антимикробния ефект на екстракт от листа на гуава (Psidium guajava) върху щамове Aggregatibacter actinomycetemcomitans. Дипломна работа преди получаване на званието зъболекар. Зъболекарска кариера. Кито: UCE. 79 стр. http://www.dspace.uce.edu.ec/handle/25000/18621
- Лигия Родригес; Лесли Лопес; Марибел Гарсия. ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ХИМИЧЕСКИЯ СЪСТАВ И АНТИОКСИДАНТНАТА ДЕЙНОСТ В РАЗЛИЧНИ СЪСТОЯНИЯ НА ПЛОДОВЕ С РЕГУЛЕН КОНСУМАЦИЯ В КОЛУМБИЯ, ЧЕРНА МАГЛИНА (Rubus glaucus B.), ПАСИОНОВИ ПЛОДОВЕ (Passiflora edulis S.), GUAYABAA L. ). Университет Хорхе Тадео Лозано. https://www.researchgate.net/profile/Ligia_Rodriguez/publication/267918189_DETERMINACION_DE_LA_COMPOSICION_QUIMICA_Y_ACTIVIDAD_ANTIOXIDANTE_EN_DISTINTOS_ESTADOS_DE_MADUREZ_DE_FRUTAS_DE_CONSUMO_HABITUAL_EN_COLOMBIA/links/551309aa0cf2eda0df2e257b/DETERMINACION-DE-LA-COMPOSICION-QUIMICA-Y-ACTIVIDAD-ANTIOXIDANTE-EN-DISTINTOS-ESTADOS-DE-MADUREZ-DE- ПЛОДОВЕ НА НАВИЧНО ПОТРЕБЛЕНИЕ-В-КОЛУМБИЯ.pdf
- Псидиум. Уикипедия. https://es.wikipedia.org/wiki/Psidium
- Родригес Амадо, Рафаел, Лафуркада Прада, Ариадна и Перес Рондон, Лияна. (2013). Листа от Psidium guajava L. Revista Cubana de Farmacia, 47 (1), 127-135. Получено на 29 август 2019 г. от http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75152013000100014&lng=es&tlng=es.
- Храни с високо съдържание на фибри. Medline Plus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000193.htm
Марсела Луго е професионален писател. В момента тя работи в група за ваучери Panna Cotta.