Трябва да се съсредоточите не само върху отслабването, но и върху запазването на мускулите и изгарянето на мазнини.

вместо

Шансовете са големи, че в опитите ви да отслабнете, ти си губещи мускули вместо мазнини и това няма да ви помогне да постигнете резултатите, които търсите с тренировъчните си режими и диета (което ви кара да страдате всеки път, когато бисквитка пресича лицето ви).

Отслабнете Това не е лесно, изисква голяма промяна във вашия рутина И за да го направите добре (и да не отскачате), трябва да намерите точна формула, която отговаря на вашите нужди и скоростта, с която искате да постигнете целта. Освен това, дори ако смятате, че правите всичко правилно, може да правите някои грешки, които засягат мускулите ви.

Ще видите, че цифрите продължават да падат на кантара и дрехите ви със сигурност ще са малко по-свободни, но в действителност може да губите мускули, което е обратното на това, което всеки иска да постигне, когато се подлага на мъченията на ежедневни тренировки и диети без вредни храни, захар и други нездравословни храни (а има и специални храни за качване на мускули).

Загуби мускул Това е сериозен проблем, със сигурност те не трябва да ви казват, че те са тези, които отговарят за движението на вашето тяло и изпълнение на основните му функции, като го губите, вие също губите сила и съпротива и с това изпълнението на функциите на тялото също започва да намалява.

Вашето тяло не се съгласява с това мускул Когато правите нещата правилно, това се отнася за мазнините, но нивото на вашето хранене и упражнения може да ви накара да започнете да консумирате мускули преди мазнини, това се случва, защото тялото консумира въглехидрати (глюкоза), но ако не ги намери, минава гликогенът, намиращ се в черния дроб и мускулите. Ето защо е от съществено значение да се правят правилните упражнения за мускулно развитие и балансирана диета, която съответства на количеството упражнения, които правите през деня.

Как можеш да разбереш дали си губещи мускули вместо мазнини? Експертите казват, че има 5 ключови знака, за които да внимавате.

Тренировките ви се чувстват по-изтощителни

Един от основните признаци е, че силата ви изглежда намалява, вече можете да правите същите повторения с тежестта, която сте правили преди, чувствате се изтощени от тренировки по-лесно и дори преставате да искате да тренирате.

Чувствате се уморени, изпълнявайки ежедневни задачи

Не само във фитнеса, а лошо хранене и загубата на мускули засягат функциите на тялото и намаляват нивото на енергия, което означава, че ще се чувствате уморени да правите най-основните неща.

Процентът ви на мазнини не се променя

Това е най-очевидното, ако размерът ви се е променил и теглото ви продължава да спада, но средно на мазнини остава същият, така че губите мускули и това означава, че няма да получите тонизиран, разкъсан вид, който трябва да получите от упражнението.

Отслабвате много бързо

Освен ако нямате много мазнини за губене, бързото отслабване не е добър знак И това може да е индикатор, че мускулите ви изчезват, освен това бързото отслабване не е устойчиво и може да ви накара да качите тези килограми отново след известно време.

Няма напредък във вашите тренировъчни програми

Все още ли вдигате същата тежест както винаги и качването малко изглежда невъзможно? това е проблем с производителността, който може да бъде причинен от загуба на мускули, което предотвратява набира сила и продължавайте да побеждавате нови предизвикателства.