Има начин да контролирате консумацията на въглехидрати, без да страдате в опита и всичко се свежда до тази проста стратегия.

вашите

Нека си признаем, ако има нещо, което можем да пострадаме в максималния си израз, това са ограничителни диети и е, че макар понякога да мислим, че яденето на здравословни храни (или които изглежда са) е достатъчно, за да ни поддържаме в пълна форма и при нашето идеално тегло, Вярно е, че винаги се изисква малки жертви. Разбира се, сред тези ограничения винаги има някои, които страдат повече от други, а в случая на въглехидрати това твърдение за съжаление оживява най-вече когато искате да отслабнете.

За наше пълно съжаление, скорошно проучване на университета в Станфорд показа това намаляване на количеството въглехидрати че консумираме ежедневно, може по-специално да дефинира процента на мазнини в тялото ни, поради което опитът да стане идеалният план за следване, който, макар и да не изглежда така, може да стане по-лесен, отколкото си представяте, ако прибегнете до към стратегията, която представяме по-долу:

Оценявайте въглехидратите, които приемате ежедневно

Не всички въглехидрати че консумираме с равни, добре някои от тях имат способността да осигуряват по-големи хранителни вещества Какви други. Поради тази причина, преди да започнете да ги елиминирате напълно от живота си с един замах (действие, което е напълно погрешно, защото те също допринасят за осигуряване на енергия на тялото ви), първо трябва да разгледате качеството на храната, която консумират.

Вашите врагове да избягат? Всички рафинирани и преработени храни, които осигуряват празни калории като газирани напитки, хляб от бяло брашно и всички видове преработени подсладители като сиропи и конфитюри.

Започнете деня си с добра закуска

Изберете да започнете сутринта си със закуска, богата на протеини! Случва се в повечето случаи да се потисне чувството на глад, прибягваме до въглехидрати за техните ползи като енергийно съдържание, И наистина успяват да ни помогнат! Ефектът обаче е кратък в сравнение с усещането за ситост, което протеините могат да ви дадат и което ще ви предпази от опасния апетит за известно време.

Потърсете здравословни варианти

Вярно е, че понякога е много трудно да се намали напълно приема на въглехидрати, така че най-доброто решение е да се търсят здравословни възможности. Например какво, ако вместо да консумирате този повтарящ се кекс с рафинирано брашно, по-добре да изберете вкусно смути с плодови очи? И двете съдържат въглехидрати, нивото и качеството на хранене обаче е просто радикално.

Хидратацията е всичко

Вярваш или не, жаждата понякога се бърка с глада, Ето защо поддържането на перфектна хидратация ще ви предпази от апетита, които тялото ви не изисква непременно за глад. Носете със себе си a Голяма бутилка вода независимо от времето, това е отличен вариант да избегнете пропускането на тази важна точка.

Довери ни се! По-лесно е, отколкото изглежда и въпреки че стратегията е донякъде ограничаваща, истината е, че ще ви даде отлични резултати.