Бъдете най-добрата версия на себе си

ГЪВКАВА ДИЕТА СТРОГА ДИЕТА


Когато говорим за диети, обикновено се разбира като лишаване от храна. Това не е задължително, има много видове диети и те ще зависят до голяма степен от целта, която имаме, и от времето, в което искаме да я постигнем.

Както за напълняване, така и за отслабване, диетата е много важна част от постигането на тази цел. Най-добрият вариант е винаги да отидете при здравен специалист, който да ни помогне с персонализирана диета. Други по-малко препоръчителни опции са използването на универсални диети или популярни алтернативи без основа.

Строга диета

Строгата диета е тази, която се състои от затворен набор от храни и също така определя техните количества и време за ядене. Тоест имаме меню, което трябва да се спазва стриктно, без да се яде нищо, което не е включено в него.

Ако търсим диети онлайн, със сигурност ще намерим много строги диети като: диета с кръвна група, диета с твърдо сварено яйце, диета с алтернативен ден, кетогенна диета и т.н.

Този тип диета обикновено се предпочита от хора, които не искат да мислят какво да готвят и по този начин да имат всичко посочено. В този случай това може да е предимство, но за други е обратното, тъй като те не могат да изберат да ядат това, което искат този ден.

Друго предимство е, че обикновено е бърз начин за постигане на целите, тъй като няма място за ядене на други храни и всичко ще бъде много изчислено.

Засега изглежда, че строгата диета е добър вариант и може да бъде, ако не се удължи във времето и след това диетата се промени, без да се връща към същата, която е била проведена преди започване, тъй като тя ще се върне към същата отправна точка.

Основният недостатък идва, когато цялото това ограничение отива на психологическо ниво. Простият факт, че има ограничения, свързва желанието да можете да го направите, следователно строгите диети пораждат много желания, които обикновено предизвикват преяждане, безпокойство, стрес и т.н.

Други недостатъци, свързани с ограничителните диети, се получават от ниския прием на калории и хранителни вещества (като общо правило), които могат да създадат хранителни дефицити, да повлияят на метаболизма и емоционалното здраве.

В най-лошия случай строгата диета може да доведе до хранителни разстройства.

Гъвкава диета

Гъвкавата диета е тази, която се основава на поглъщането на калории и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, без да се налага да ограничава храната. Например, в случай че искаме да отслабнем, калориите, които трябва да приемем, за да постигнем целта си, се изчисляват и въз основа на тези калории се коригират макронутриентите, които трябва да консумираме.

Изборът на храни за достигане на тези макронутриенти и калории може да бъде нашият избор или помощта на професионалист, който посочва диета с различни опции, от които да изберем какво предпочитаме.

Най-голямото предимство на гъвкавите диети е тяхното персонализиране, тъй като можем да избираме какво да ядем, като се съобразяваме с макронутриентите и калориите, които трябва да приемаме. Това включва хранене навън, по-голямо разнообразие от храни и т.н. Всичко това означава, че диетата не води до рикошетен ефект.

Тези диети са устойчиви, тоест те могат да се удължат с течение на времето без проблеми и в крайна сметка те в крайна сметка не са диета, а в крайна сметка са по-здравословен и без стрес хранителен навик.

По този начин бихме могли да разберем гъвкавата диета като начин да разберем какви трябва да бъдат хранителните ни навици, за да водим по-здравословна диета.

Завършеност

При избора на диета всичко ще зависи от нашата цел, начина ни на съществуване и т.н. Но ако търсим нещо окончателно, а не временно, най-добрата алтернатива е гъвкавата диета, която в дългосрочен план ни помага да променим навиците си, докато не се налага да се храним по някакъв начин и да се храним интуитивно.