(CNN) - Постоянно ли се проваляте на дихателния тест, този, при който дискретно духате в ръката си, за да проверите дали устата ви мирише лошо? (Съвет: ако можете да го усетите, тогава дъхът ви определено е токсичен, тъй като повечето от нас не го осъзнават, според зъболекарите).

може бъде

Ако ароматът в устата ви може да бъде класифициран като „гадна смрад“, тогава вие (и всички около вас) сте жертва на халитоза, дъх толкова отблъскващ, че може да изглежда привлекателен само за мухи.

В допълнение към очевидните ефекти върху вашата популярност, лошият дъх може да бъде симптом на заболявания и разстройства, някои сериозни.

Докато се кандидатирате за монетен двор, може да ви помогне да разберете кои са първите 10 причини за лош дъх и какво можете да направите по въпроса.

1. Техниката ви на четкане е гадна

Да, лошата хигиена на зъбите е една от основните причини за лош дъх. Когато храната е в капан между зъбите и под венците, бактериите са посветени да я разграждат и да оставят гнилостни газове, които миришат на изгнили яйца или по-лошо (толкова лошо, колкото каката).

Зъболекарите казват, че един от начините да разберете дали имате лош дъх е да използвате конец и да помиришете конец. Ако нишката има неприятна миризма, със сигурност знаете, че дъхът ви е токсичен.

Добрата новина е, че можете лесно да поправите този вид лош дъх: мийте зъбите си с флуоридна паста за зъби два пъти на ден и редовно почиствайте конци. Докато четкате, не забравяйте езика и бузите си - проучванията показват, че четката може да намали бактериалното натоварване.

Зъболекарите предупреждават, че козметичните води за уста и дъвки само маскират миризмата, защото нито една от тях не намалява бактериите.

2. Пили сте или сте яли нещо миризливо

Кафе, чесън, риба, яйца, лук, пикантна храна. Храната може лесно да причини лош дъх.
Много от храните отделят сяра, което допринася за лошия дъх. Сярата, както знаете, мирише на изгнило яйце.

Можете да маскирате чумата с мента или дъвка, но бъдете внимателни: миризмите на това, което сте яли, могат да се задържат, докато храната напусне вашата система, дори и да миете. Според Американската академия по обща стоматология, алил метилсулфидът от кафе, лук и чесън може да остане в кръвта ви и да се отдели през дъха ви до 72 часа след консумацията му.

Опитайте се да се борите с други храни като лимони, магданоз и хрупкави плодове и зеленчуци като ябълки или моркови, които стимулират производството на слюнка, която служи за отстраняване на примесите от устата ви. Пиенето на вода също помага! От друга страна, кофеинът забавя производството на слюнка.

3. Ядете много сладкиши

Преди да сложите тази сладка, бисквитка или торта в устата си, слушайте внимателно. Ще можете да чуете аплодисментите на бактериите, които живеят в устата ви. За тях захарта е суперхрана и момчетата обичат ли да се препиват и да оставят воня след тях.

Зъболекарите обясняват, че лепкавите сладки като гуми и карамели са най-лошите: ако имате нещо сладко за ядене, те препоръчват (о, голяма радост!), Че ядете шоколад. Има по-малко захар от другите сладкиши и се разтваря по-бързо в устата.

4. Вие сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Яденето на много протеини и ниско съдържание на въглехидрати принуждава тялото ви да достигне кетоза, когато метаболизмът ви изгаря мастните клетки за енергия. Този процес генерира отпадъци, наречени кетони. Твърде много кетони не е добре, така че тялото ви няма друг избор, освен да ви превърне в ходещ вредител, защото отделяте ацетон в урината и в дъха си. Това е лоша миризма, сравнима с тази на изгнилите плодове.

Опитайте да пиете повече вода, за да изхвърлите кетоните от тялото си. Ако използвате ментови бонбони, бонбони или дъвки, уверете се, че са без захар.

5. Дишате през устата

Производството на слюнка се намалява през нощта, поради което често се събуждаме с неприятен вкус (и мирис) в устата, дори и след усърдно четкане и почистване с конец.

Ако дишате през устата или хъркате, както при сънната апнея, устата ви става още по-суха, което прави дъха ви още по-неприятен. Сухотата в устата, известна като ксеростомия, е не само неприятна, но и потенциално вредна. Можете да завършите с възпалено гърло, пресипналост, затруднено говорене и преглъщане, проблеми с носенето на протези и дори промени в усещането за вкус.

Решението е да намерите причината, поради която дишате през устата си, и да я разрешите; пийте много вода и се грижете за зъбната си хигиена сутрин и вечер.

Разбира се, зъболекарите също препоръчват да се проверявате редовно. Не се срамувай. Разказването на вашия зъболекар за проблема ви може да ви помогне да откриете причината.

6. Вашите лекарства са отчасти виновни

Стотици често използвани лекарства могат да изсушат устата и да допринесат за неприятния дъх. Някои от най-често срещаните виновници са лекарства за тревожност, депресия, хипертония, болка и мускулно напрежение.

Прегледайте списъка с нежелани реакции на лекарството, за да видите дали включва сухота в устата и ако е така, говорете с Вашия лекар за преминаване към лекарство, което не намалява производството на слюнка.

7. Имате запушен нос или страдате от алергии

Имате ли хронични инфекции на синусите или респираторни заболявания? Когато носът ви се запуши, е по-вероятно да дишате през устата си, което изсушава тъканите и намалява потока на слюнката.

Ако имате алергии, битката за спиране на постоянните секрети от носа с антихистамини също може да доведе до лош дъх. Много от лекарствата, използвани за борба с настинки, грип и алергии, са по-сухи от носа.

Също така, цялата хрема може да причини лоша миризма, защото може да се забие на гърба на езика, което е невероятно трудно да се достигне с четка за зъби. Зъболекарите препоръчват да търкате гърба на езика си със специална четка и да използвате вода за уста с хлорен диоксид.

8. Пушите или дъвчете тютюн (или други неща)

Ако пушите, сигурно нямате представа, че миризмата на тютюн пронизва дрехите ви, вещите ви и особено дъха ви. Дишането на горещи газове зашеметява сетивата ви и намалява способността ви да миришете и да откривате аромати. .

Очевидно горещият въздух също изсушава устата ви. Загубата на слюнка, съчетана с миризмата на тютюн, създава скандалния „дъх на пушач“. Сухотата в устата също е класически страничен ефект от пушенето или поглъщането на марихуана, все по-често срещана в Съединените щати, тъй като все повече държави легализират канабиса.

Дъвчете ли тютюн? Очевидно е, че зъбите ви ще се оцветят, венците ви ще са трудни и дъхът ви ще смърди. Какво е решението? Вие вече знаете.

9. Пиете алкохол

Да, продължаваме да говорим за неща, които изсушават устата. Това, скъпи приятели на любителите ми на вино, бира и коктейли, включва алкохол, да не говорим, че виното съдържа захар, както и много от съставките, използвани за смесване на коктейли. Тук отново влиза хорът на благодарни бактерии.

Борете се с тях, като смучете бонбони без захар или дъвчете дъвка без захар, защото и двете стимулират производството на слюнка. Не забравяйте да пиете вода (също е добре да избягвате махмурлук) и да миете зъбите и конците си веднага щом можете.

Ето ирония обаче: Много води за уста съдържат алкохол. Така че, ако халитозата не ви оставя на мира, помолете зъболекаря си за терапевтично изплакване на плаката.

10. Имате основно състояние

Имате ли гастрит, киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)? Изплюването на малко храна или киселина може лесно да създаде лош дъх. Не го отхвърляйте само защото е неприятно - ГЕРБ, ако не се лекува, може бързо да се превърне в сериозно заболяване, дори рак.

Лошият дъх може да бъде и ранен признак на основно заболяване, което няма външни симптоми.

Един от признаците на диабетна кетоацидоза, животозастрашаващо заболяване, което засяга предимно хора с диабет тип I, е плодовото дишане. Това се случва, защото хората с малко или никакъв инсулин не могат да метаболизират кетони, така че те се натрупват в тялото до токсични концентрации.

Ако се открие сладък дъх при човек с диабет тип I, незабавно потърсете медицинска помощ. В редки случаи хората с диабет тип II също могат да развият това състояние.

Хората с тежка хронична бъбречна недостатъчност също могат да имат амонячен дъх, който според Националната медицинска библиотека на САЩ също може да бъде описан като „урина или риба“.

Един от признаците на чернодробна недостатъчност е плод хепатикус, силен, сладък, застоял дъх. Това се случва, когато болният черен дроб не може да обработи лимонен, химично вещество, намиращо се в кората на цитрусовите плодове и някои растения.

Учените се опитват да разработят дихателен тест, базиран на тази миризма, за да помогнат на лекарите да открият цироза на черния дроб рано и да започнат лечение своевременно.