Не ви се готви и мислите за поръчка на храна Колко пъти сте мислили за опцията за бързо хранене? Независимо дали го поръчвате по телефона, от приложение или отивате до бизнеса или търговския център, за да вземете поръчката си. Със сигурност неведнъж сте жадували за обичайна комбинация от хамбургер, картофи и сода, но дали някога сте взели предвид колко калории има това ястие?

картофи

Едно нещо, което трябва да знаете

Средно това вездесъщо ястие има 1260 калории. И ако смятаме, че препоръчителният дневен прием е 2000 калории, това е много! Вярно е, че броят може да варира в зависимост от типа хамбургер, който поръчваме, но този брой така или иначе винаги ще бъде наоколо. Никой не казва, че не можете да ядете това ястие, ако го правите от време на време и не изоставяте навика да се храните здравословно и разнообразно и да спортувате! Но ако го правите навик, това може да е проблем!

Домашно, най-добрият вариант

Хайде, нека разбием предразсъдъците и да уточним още веднъж. Яденето на бургери няма да ви навреди! Никоя храна не е вредна сама по себе си, какви вреди са лошите навици! Ето защо домашно приготвените хамбургери са много по-здравословен вариант, като се има предвид, че можете да бъдете внимателни към много елементи.

Изберете постно месо и избягвайте кайма, която обикновено се предлага в големи вериги. Те често са нежелани разфасовки и имат средно 30% повече мазнини. Най-добрият вариант е да го печете на скара, тъй като това ще позволи на месото да се готви в сока си, като същевременно загуби останалата мазнина. Но ако не можете да го приготвите по този начин, фурната винаги ще бъде по-добра алтернатива.

Можете да го панирате с овесени ядки или някаква друга зърнена култура, а не само с галета. Това ще го направи по-хрупкав и можете да намалите количеството брашно. Придружете чинията си с разнообразни зеленчуци. Добавете спанак, гъби, моркови, маруля, домати. Не само ще придаде вкус, но и ще му придаде цвят, а ние вече знаем, че храната също влиза в очите!.

Намалете количеството сол или опитайте розова хималайска сол, която има 45% по-малко натрий от традиционната сол. Добавете много подправки: пипер, джинджифил, риган, розмарин - всичко това ще го направи по-вкусно! Използвайте пресни дресинги, заменете мазните сирена като чедър и използвайте постни, като сиренето моцарела, които имат до 50% по-малко мазнини. И ако можете, избягвайте пакетираните Опитвали ли сте гръцки сос от кисело мляко с кориандър? Или може би супена лъжица гуакамоле.

Ако искате картофи, опитайте да ги печете, а не в олио. Намалете количествата, но можете да опитате и други варианти като сладки картофи или аспержи, леко залети с малко растително масло и също печени.!

Не на последно място! Идеалният хляб винаги ще зависи от вашите вкусове, но можете да намерите много варианти. Опитайте пълнозърнесто брашно, тези, които са пълни със семена, със сигурност също ще добавят специален вкус!