Що се отнася до отслабването, не липсват хапчета, напитки и добавки, които твърдят, че ви помагат да отслабнете. Но помагат ли хапчетата при отслабване, безопасни ли са?

Най-добрите хапчета за отслабване могат да съдържат една или повече активни съставки, предназначени да увеличат изгарянето на мазнините, да намалят апетита или да намалят абсорбцията на мазнини.

загуба тегло

Не всички хапчета и добавки за отслабване са създадени еднакво. Някои хапчета могат да причинят неприятни странични ефекти, докато други може да не доведат до загуба на тегло.

Ще разгледаме следните девет хапчета и добавки за отслабване:

  1. Али (орлистат)
  2. Кофеин
  3. Глюкоманан
  4. Екстракт от гарциния камбоджа
  5. Пируват
  6. Екстракт от зелен чай
  7. Конюгирана линолова киселина
  8. Хидроксикът
  9. Хапчета за отслабване с рецепта

1. Alli (орлистат)

Важно е да направите внимателно изследването си, преди да изберете хапче за отслабване, тъй като някои може да имат странични ефекти или да взаимодействат със съществуващите състояния. Alli е търговската марка на лекарството орлистат. Това е една от най-популярните добавки за отслабване.

Орлистат се предлага като лекарство с рецепта и също се продава без рецепта. Той действа, като предотвратява разграждането на част от мазнините, които ядем. Когато червата абсорбират по-малко мазнини, теглото може да бъде загубено.

Преглед на 11 проучвания показва, че орлистатът може да увеличи загубата на тегло с малко количество. Прегледът установи, че тези, които са приемали орлистат, са загубили средно с 2,9% повече тегло от тези, които не са приемали лекарството.

Орлистатът може да причини промяна в навиците на червата. Хората, които приемат орлистат, могат да получат странични ефекти, като диария, болки в стомаха и затруднения при контролирането на изхождането.

2. Кофеин

Кофеинът е стимулант, който се съдържа в кафето, чая, содата и шоколада. Също така често се добавя към хапчета и хранителни добавки.

Според проучване на 76 възрастни със затлъстяване, хората с висок прием на кофеин са забелязали по-голямо намаление на мастната маса, обиколката на теглото и общото тегло в сравнение с тези, които са имали нисък прием на кофеин.

Страничните ефекти на кофеина включват нервност, повишен пулс и проблеми със съня.

3. Глюкоманан

Глюкомананът е вид фибри добавка. Действа чрез абсорбиране на вода в червата, създавайки усещане за ситост, което може да накара хората да ядат по-малко.

Изглежда обаче, че проучванията противоречат на въпроса дали глюкомананът може да ви помогне да отслабнете.

Проучване от 176 души от 2005 г. показва, че глюкомананът допринася за загуба на тегло при здрави и с наднормено тегло възрастни.

Въпреки това, по-скорошен преглед на рандомизирани контролни проучвания показа, че глюкоманан не изглежда да води до значителна загуба на тегло.

За тези, които приемат глюкоманан, страничните ефекти могат да включват газове, диария и стомашни болки.

4. Екстракт от гарциния камбоджа

Гарциния Камбоджа е плод, който съдържа хидроксилимонена киселина, за която се смята, че помага за отслабване.

Соковете от този малък плод се предлагат във формат хапчета за отслабване. Гарциния Камбоджа може да инхибира или предотвратява ензима, произвеждащ мазнини, наречен лиазна лимонена киселина.

Има малко научни доказателства в подкрепа на използването на този екстракт за помощ при отслабване. Според доклад ефективността на екстракта в дългосрочни клинични изпитвания и мащабни проучвания не е доказана.

Въпреки че екстрактът от гарциния камбоджа не може да ви помогне да отслабнете, изглежда не причинява много странични ефекти, когато се приема в разумни дози. Предишният доклад също така посочва, че не са настъпили нежелани ефекти при диетична доза до 2800 милиграма (mg) на ден.

5. Пируват

Тялото произвежда пируват, когато разгражда захарта. Пируват се продава и като добавка за подпомагане на отслабването, като помага за разграждането на мазнините и увеличаване на метаболизма.

Според Службата за хранителни добавки към Националните здравни институти, пируватът може да има някои ефекти върху загубата на тегло. Съществуващите проучвания са слаби, така че резултатите не са категорични.

Страничните ефекти на пирувата включват газове и подуване на корема.

6. Екстракт от зелен чай

Много хапчета за отслабване съдържат зелен чай, защото той може да увеличи способността на организма да изгаря мазнини и особено мазнини в областта на стомаха.

Въпреки че са необходими повече доказателства, някои изследвания показват, че напитките, съдържащи екстракт от зелен чай, могат да насърчат загубата на мазнини около областта на стомаха. Повишената загуба на мазнини също може да доведе до умерена загуба на тегло.

Въпреки че екстрактът от зелен чай обикновено се понася добре, той може да причини болка в стомаха, запек и гадене.

7. Конюгирана линолова киселина

Конюгираната линолова киселина е вид мастна киселина, която се съдържа главно в говеждото и млечните продукти. Той се предлага на пазара като едно от най-добрите хапчета за отслабване с потенциал за увеличаване на метаболизма и намаляване на апетита.

Повечето проучвания върху конюгирана линолова киселина, които водят до загуба на тегло, са проведени при животни. Според преглед на изследванията загубата на тегло изглежда минимална при проучвания при хора.

Конюгираната линолова киселина изглежда безопасна в дози до 6 грама на ден в продължение на 12 месеца. Възможните нежелани реакции включват разстроен стомах, диария или запек. Може да не е подходящо за хора, които имат диабет.

8. Хидроксикът

Hydroxycut се предлага в различни форми и се счита за добавка.
Hydroxycut е популярна хранителна добавка. Има различни продукти на Hydroxycut, които съдържат различни съставки. Продуктите Hydroxycut обикновено съдържат растителни екстракти и кофеин, въпреки че са налични и версии без добавка на кофеин.

Няма проучвания, които специално да преглеждат Hydroxycut. Кофеинът, който е проучен, може да допринесе за малки количества загуба на тегло.

Тъй като съставките в Hydroxycut варират, е трудно да се установят възможните странични ефекти. Добавките Hydroxycut, които съдържат кофеин, могат да причинят нервност и повишен пулс.

Hydroxycut се счита за добавка и не преминава през същите строги тестове като лекарствата, за да се определи неговата безопасност.

9. Хапчета за отслабване с рецепта

Някои хапчета за отслабване се предлагат само по лекарско предписание. Въпреки че на пазара има няколко хапчета, повечето лекарства за отслабване действат, като затрудняват усвояването на мазнините в диетата или потискат апетита ви.

Две често срещани хапчета за отслабване са Belviq и Qsymia.

Хапчетата с рецепта могат да доведат до известна загуба на тегло, но могат да имат странични ефекти. В зависимост от рецептата, страничните ефекти на хапчетата за отслабване могат да включват болки в стомаха, сухота в устата и диария.

Заключение

Що се отнася до най-добрите хапчета за отслабване, изглежда няма магически куршум. Въпреки че някои от хапчетата за отслабване и добавките, споменати по-горе, могат да допринесат за загуба на тегло, количествата обикновено са скромни.

Кофеинът, екстрактът от зелен чай и орлистат изглежда имат повече изследвания, за да подкрепят твърденията си.

Някои хапчета за отслабване също могат да причинят странични ефекти, като най-честите са разстроен стомах и промени в движенията на червата.

Диетичните добавки не са подложени на същия контрол като лекарствата, одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), така че тяхната безопасност не винаги е напълно изяснена. Преди да вземете някаква добавка за отслабване, най-добре е да говорите с лекар или друг медицински специалист.

Най-добрият вариант за хората, които се опитват да отслабнат, е да намалят размера на порцията, да ядат протеини и постни зеленчуци и да спортуват редовно.