⌚ 2 минути | За да бъде диетата балансирана и здравословна, тя трябва да отговаря на редица основни характеристики, които могат да варират в зависимост от човека, възрастта или начина му на живот, наред с други фактори.
Счита се, че a храненето е здравословно, когато храните, които се консумират заедно с други фактори като начин на живот (заседнал, активен), възраст и физиологична ситуация (бременност, кърмене, детство, юношество, старост) осигуряват необходимите хранителни вещества за поддържане здравето на организма в момента настоящи, а също и в бъдещето.
Какво представлява здравословното хранене
Има редица характеристики, които съответстват на a правилна диета, Какво:
• Бъдете разнообразни. Той трябва да се състои от различни видове храна, тъй като няма храна, която сама по себе си да осигурява всички хранителни вещества.
• Достатъчно в енергия и хранителни вещества за поддържане на жизненоважни функции и ежедневни дейности, както физически, така и интелектуални.
• Адаптиран към физиологични нужди (бременност, кърмене, юношество ...), географски регион, религия и култура.
• Балансиран, Спазвайки препоръчителните проценти на различните хранителни вещества, като: въглехидрати или захари 50-60%, мазнини 30-35% и протеини 10-15%.
За да се адаптират тези хранителни нужди към населението, ръководства за храна. Тези ръководства са образователни инструменти с практични и прости послания, за да улеснят хората да избират здравословни храни и да ги ядат.
Понастоящем инструментът, който най-често се използва от Испанското общество за хранене в общността, е пирамидата за здравословно хранене, която разделя храните според: дали се препоръчва да ги консумирате ежедневно и/или от време на време, в допълнение към познаването на характеристиките на здравословното хранене и опитите да следвайте го ежедневно, здравното осигуряване MAPFRE Elección ви предлага серия от покрития, фокусирани върху профилактика на затлъстяването. Ние Ви информираме напълно безплатно за всички услуги, до които имате достъп.
Д-р Хосе Феликс Меко
Специалист по вътрешни болести
Предварителен медицински консултант
Дебора Бласко
Специалист по хранителни сестри
Предварителна медицинска консултантска медицинска сестра
- Ариадна и Аида Артилес техните диетични и спортни навици за здравословно лято
- 6 подправки, които можете да включите в диетата си, за да я направите по-здравословна
- Пет съвета за включване на червено месо (по здравословен начин) в диетата Lifestyle EL MUNDO
- Пет съвета за управление на стреса със здравословна диета
- 10 съвета за здравословна диета за сърцето ви De10