Диетата в Харвард представлява стил на хранене, основан на намаляване на гликемичен индекс, и това се превръща в чиния със здравословна храна (табелка за здравословно хранене), където се показват пропорциите на това, което трябва да се яде с всяко хранене. Тази плоча, заедно с нейните указания, е проектирана от Департамент по хранене, Харвардско училище за обществено здраве.
Как организираме диетично хранене в Харвард
Идеята е плочата да се раздели на две половини. Едната половина трябва да се напълни с зеленчуци Y. плодове (2/3 части зеленчуци и зеленчуци, 1/3 част плодове). В този раздел, картофи (Всъщност диетата от Харвард ги ограничава или изключва поради високия им гликемичен индекс.) Но що се отнася до останалото, той предлага правило да бъде сортът и да се консумират плодове от всякакви цветове.
Що се отнася до другата половина, една четвърт от плочата ще бъде заета от цели зърна, с по-малко гликемично натоварване и още фибри. И това включва хляб, ориз, тестени изделия…, Винаги неразделна част, както е предписано от интелигентна диета, метод за отслабване, базиран на диетата в Харвард.
Други показания за харвардската диета
Що се отнася до останалите групи храни, диетата на Харвард предлага:
- Зоновата диета, здравословна диета dvd, в - Купете DVD филми в todocoleccion -
- Диетата на цветовете за здравословно хранене
- Ръководството за здравословна храна; от SENC възхвалява ползите от средиземноморската диета; Клас на
- Диетата на Virgin, противовъзпалителна диета; Зона за хранене
- TLC диетата, за намаляване на холестерола и отслабване с него; Зона за хранене