Новини и уеб публикации

нервната система

ХАТА ЙОГА И ПРАНАЯМА

ХАТА ЙОГАТА:

Чрез практикуване на пози или асани и съзнателно отпускане, тялото се възползва, като балансира много от своите вътрешни функции и стойка.

Практиката на позите в Хатха Йога се основава на съвместното действие на тези три принципа: разтягане, тонизиране и релаксация.

Чрез разтягане освобождаваме напрежението на тялото, осъзнавайки и развивайки внимание към мускулите и вътрешните функции на тялото.

Позите постепенно тонизират поддържащите мускули на гръбначния стълб и крайниците на тялото, постигайки твърдост и стабилност на позата и коригирайки лошите постурални навици.

Развитието е плавно и постепенно, като се избягват резки движения или излишни усилия.

Чрез релаксация увеличаваме способността на тялото да попълва енергията и освобождава токсините, генерирани по време на мускулните усилия.

В Хатха Йога се извършва последователност от асани или пози, които напълно укрепват и носят полза на тялото, което го води към хармонично развитие.

ПРАНАЯМА:

В дишането е ключът към живота. Дихателната функция се появява денем и нощем през целия живот, като физиологична и енергийна подкрепа на всички други функции, на цялата активност-пасивност на нашето тяло-ум.

Въпреки дълбоката си важност, за повечето хора дъхът е фон на други дейности и неговият непрекъснат поток остава в периферията на съзнанието.

Подобрява усвояването на кислород и премахването на въглеродния диоксид. Пречиства белите дробове и дихателните пътища.

- Увеличава кръвообращението. Пречиства кръвта. Тонизира сърцето, нервната система, гръбначния мозък и мозъка.

- Осигурява добра циркулация на телесните течности в бъбреците, стомаха, червата, черния дроб и др., Стимулирайки храносмилателния процес.

- Осигурява спокойствие, спокойствие и умствена яснота. Стимулира интелектуалното представяне и подобрява паметта.

- Пранаямите предизвикват благоприятно психическо състояние, за да достигнат дълбоки състояния на интернализация, концентрация и медитация.

ЩЕ РАБОТИМ ХАТА ЙОГА И ПРАНАЯМА:

По време на различните ежедневни сесии ще се стремим да се свързваме и да развиваме информираност в:

- Способността ни да наблюдаваме естественото дишане

- Блокади, породени от негативни емоции или неконтролирана дейност на мисли

- Нека вашата собствена дихателна сила се проявява свободно

-Адекватен контрол на диафрагмата и дихателните мускули, който осигурява максимална степен на разширяване на белите дробове за поемане на най-голямо количество жизнена енергия от въздуха

- Пранаяма с дихателни честоти

- Постурален контрол (тонизиращи и фазични мускули) Отпуснете и тонизирайте.

-Енергични и релаксиращи асани.

Редовната практика на асани и пранаяма генерира увеличаване на общата жизнена енергия (прана), премахвайки много симптоми на стрес, умора, мускулни спазми и лоша стойка.

Съзнателното упражнение на дишане, релаксация и пози, развива и тонизира нервната система. Например балансиращите пози стимулират стабилността и соматосензорното осъзнаване.

В същото време по време на релаксация се въздейства на автономната нервна система, като се балансират симпатиковите и парасимпатиковите пътища. Това произвежда успокояващ ефект върху ума, помага за борба със стреса и безпокойството.

Работата върху нервната система балансира функции като храносмилане, елиминиране, сън и циркулация, изменени от ефектите на стреса.