произведете

Трябва да се вземе предвид, че произведеното мляко е 88% вода, която ще трябва да бъде възстановена.

Актуализирано: 19 юни 2020 г.

Нещо подобно на това, което се случва с хидратацията по време на бременност, също се случва с нужди от вода по време на лактация. Според научното становище на EFSA относно диетичните референтни стойности за водата, „приемът на вода по време на лактация трябва да компенсира загубата на вода чрез производството на кърма“. Следователно, за Европейския орган за безопасност на храните, приемът на вода трябва да бъде поне толкова висок, колкото при нелактиращи жени на същата възраст, за които съдържанието на вода в произведеното мляко (което е в 88% вода): между 600 и 700 милилитра на ден, около две малки бутилки.

Означава ли това, че жената, която кърми детето си, трябва да пие три литра вода на ден? "Въобще не. Тези съобщения усложняват кърменето. Вече има твърде много натиск за жените да спрат да кърмят и те вече имат достатъчно трудности, за да добавим още един към тях: да се налага да бъдат залепени за бутилка вода през целия ден ”, отразява диетологът-диетолог Хулио Басулто, когото той посочва отново към механизма на жаждата, който позволява да се регулират нуждите на всеки един и припомня, че почти цялата храна, която ядем „има вода в състава си“.

Този експерт по хранене се позовава и на изследването на Cochrane Екстра течности за кърмещи майки за увеличаване на производството на мляко. „Понякога се препоръчва на майките да увеличат приема на течности с надеждата, че това подобрява производството на кърма.“ Това е предпоставката на изследването, което въпреки това заключава, че „няма достатъчно доказателства, които да подкрепят увеличаване на приема на течности над това, което вероятно е необходимо на кърмещите майки, за да отговорят на техните физиологични нужди“.

И накрая, Наръчникът за кърмене: От теория към практика на Испанската асоциация по педиатрия се произнася в същия смисъл. В главата, посветена на диетата и добавките за кърмещи майки, педиатърът Карлос Гонсалес обяснява, че „кърмещата майка трябва да пие повече вода, но не е необходимо да й налага конкретна консумация. Всичко, което трябва да направите, е да пиете според жаждата си ”. Също така не забравяйте, че „пиенето на допълнителна вода не увеличава производството на мляко. Нито в краткосрочен, нито в средносрочен план ".