- да се
- б
- ° С
- д
- и
- F
- ж
- з
- i
- j
- к
- л
- м
- н
- или
- стр
- Какво
- r
- с
- т
- или
- v
- w
- х
- Y.
- z
Обясняваме какво е хигиена, нейните ползи и видовете хигиена в различните области. Също така, лични хигиенни навици.
Какво е хигиена?
Терминът хигиена (от френския higiene) се отнася до практики за почистване и лична хигиена, домове и обществени пространства. Хигиената е важна в живота на хората, тъй като нейното отсъствие има отрицателни последици за здравето на тялото и обществото като цяло.
Докато произходът на тези практики може да се проследи до древна Гърция, хигиената е учредена като клон на медицината в началото на 20 век с цел предотвратяване на болести и запазване на физическото и психическо здраве на населението.
Благодарение на концепцията за хигиена като наука много болести бяха предотвратени в различни страни. Достъпът до основни услуги като електричество, газ или електричество допринася за поддържането на лична и градска хигиена.
Значение и ползи от хигиената
Поддържайте лична хигиена, както и в битовата и работната среда, От съществено значение е да се грижите за вашето здраве и здравето на другите тъй като генерира защита срещу болести и повишава качеството на живот на хората. За това е важно да се включат хигиенни навици и рутини, като миене на зъби или измиване на косата, които трябва да се предават от поколение на поколение в семейството и образователната среда.
Здравето на общността зависи от здравето на всеки член на населението. Ето защо е важно да се генерират кампании за повишаване на осведомеността, които дават информация за важността на някои практики, като миене на ръце или почистване в работната среда.
Видове хигиена
Хигиената може да бъде класифицирана според определени характеристики, двете групи, в които е класифицирана, са:
- Обществена хигиена. Хигиенни практики, извършвани от компетентния орган на град или град, който действа предвид обстоятелствата и нуждите на населението като цяло. Например: канализационни мрежи или мрежи за питейна вода. Обществени кампании често се провеждат за разпространение на информация за хигиената.
- Частна хигиена. Хигиенни практики, които хората извършват по определен начин, или хигиената на тялото си, или тази на физическото пространство, което обитават.
Примери за хигиена
Професионална хигиена
Той включва мерки, които защитават физическата и психическата цялост на работниците.
Разграничават се три групи мерки:
- Социални условия: климатът сред работниците, околната среда и йерархичната и неформална организация.
- Временни условия: количеството работно време, отпуски и извънреден труд.
- Условия на околната среда: физическото пространство, в което работи работникът.
Хигиена на тялото
Той включва практики, които допринасят за прочистването на тялото, като се обръща специално внимание на кожата, ноктите и косата.
Кожата е най-големият орган на тялото и я предпазва от възможни атаки на околната среда. За да бъде в добро състояние, се препоръчва премахването на суха кожа, прах и секрети от жлезите на тялото. Важно е да се отбележи, че злоупотребата с някои почистващи продукти, като хлор или препарат, са вредни за кожата.
Спортна хигиена
Той включва практики, които са полезни за здравето и ви позволяват да постигнете по-добри спортни нива, особено в състезателни пространства. Необходимо е да се обърне внимание на тялото преди, по време и след физическа активност. Преди всичко е препоръчително да посетите лекар, за да проверите дали тялото е в състояние за желаната дейност.
Трябва да започнете с нежни дейности, за да може тялото да се подготви и се препоръчва да пиете вода, за да поддържате тялото хидратирано, хидратацията продължава дори след приключване на дейността. Използваното облекло трябва да е чисто, удобно и да не трябва да възпрепятства изпотяването.
Специалистите казват, че не е добре задачата да приключва внезапно, затова е необходимо да се направи по-нежна дейност, след като упражнението приключи. Накрая се препоръчва да се изкъпете, за да хигиенизирате тялото.
Училищна хигиена
То се отнася до хигиенните практики, които се провеждат в училище или университет. От една страна, това включва преподаване и популяризиране на хигиенни навици сред учениците и другите членове на институцията. Освен това той отчита почистването и поддръжката в оптимални условия на общи пространства като класни стаи, бани и офиси.
Психична хигиена
То се отнася до онези практики, които човек развива, за да поддържа равновесието на психичното си здраве; като дейности или навици, които се справят със стресови ситуации, промени в социалната и физическата среда или ситуации на страх или безпокойство.
Сред рутините, използвани за поддържане на психична хигиена, са: управление на емоциите, толерантност към разочарование, задоволяване на основните нужди, развитие на благодарност, баланс в съня, физическо здравеопазване, балансирано хранене, физическа активност, социални връзки, наред с други.
Индустриална хигиена
То се отнася до практиките, които се извършват в рамките на работата и които се стремят да избегнат рисковете за здравето на работниците и излагането им на болести или трудови злополуки.
Индустриалната хигиена насърчава кондиционирането и чистотата на работната среда, за да се намали излагането на работниците на фактори, които променят тяхното физическо или психическо здраве.
Устна хигиена
Той се отнася до онези практики за почистване на тялото, по-специално устата, езика, венците и зъбите. За това се препоръчват навици като: редовно миене на зъбите, посещение на зъболекар за преглед или почистване с конец.
Хигиена в стойка
Отнася се за избягване на пози или усилия, които могат да имат вредно въздействие върху гръбначния стълб. Гръбначният стълб трябва да получи специално внимание, тъй като той е основната структура на човешкото тяло, когато не се грижи за него, могат да се появят лумбални болки и аномалии.
Някои съвети от специалистите са:
- Разпределете тежестта върху двете ръце или ръцете.
- Избягвайте разтягане, за да достигнете до предмети, които са на височина (за предпочитане е да използвате стълба или пейка).
- Сгънете краката си, когато се навеждате.
Лични хигиенни навици
Има определени навици, които са важни за поддържане на личната хигиена, грижа за здравето и предотвратяване на заболявания:
- Измийте зъбите си след всяко хранене.
- Посетете зъболекаря.
- Редовно мийте косата си.
- Редовно мийте ръцете си.
- Измивайте тялото си редовно.
- Изрязване на ноктите.
- Покриване на устата при кашляне или кихане.
- Преобличайте се редовно.
- Използвайте дезодорант.
- Поддържане на чиста баня.
- Измийте храната, преди да я консумирате.
- Поддържайте личните вещи чисти.
- Поддържайте кожата хидратирана.