Питаме експертите дали сладкото е по-добро от соленото (или обратното), за да си върнем загубената енергия със съня

Ако сте фен на Instagrammable закуски и вие обичате да се грижите за вашата диета, но залагайте всеки ден много здравословна закуска 10, със сигурност сте се чудили дали е по-добре да закусите сладко или солено. Понякога се чувстваме така бързи закуски, които ни зареждат с енергия а други обаче искаме да се променим и да заложим на различни неща. Затова тези съвети ще ви помогнат.

закуска

Знаем, че никой не взема сладки зъби. Но не се ли случва и на вас, че когато оставите настрана соленото в закуска Чувствате ли, че не се грижите за себе си? Консултирали сме се с експертите ако сладкото на закуска е лошо, или поне не толкова добре. Това са ни казали.

Инмакулада Серано, фармацевт и диетолог, първо ни казва, че „идеалното е да се приема здравословни храни от различни групи"." Когато спим, консумираме енергия и обикновено имаме период на гладуване между 10 и 12 часа от вечерята до закуска, и нивата на глюкоза слезте ", обяснява експертът. И думите му се допълват от думите на диетолога и диетолога Антониу Андухар, който ни казва, че" когато спим, в крайна сметка имаме всичките си резерви и увеличаваме кортизол, който е хормонът на стреса. Това ни казва, че тялото премахва захарта от нашите резерви и че тя трябва да бъде заменена възможно най-скоро ".

„Има различни здравословни закуски в зависимост от вкусовете“, казва Инмакулада Серано, винаги привърженик на "закусвайте като крале". Inmaculada Serrano предлага като перфектна закуска млечни продукти, парче плод и пълнозърнест препечен хляб с пуйка или сирене или авокадо, или малко от всичко. Мандрата може да бъде кисело мляко с червени плодове и ядки, например.

От друга страна, Антонио Андухар препоръчва имам тост защото с хляба вече възстановяваме тази енергия, загубена по време на сън. Освен това гарантира, че е по-лесно да се намери добър хляб за деня, отколкото зърнени храни. „Ако сме сладки сутрин, можем да заложим на плодове или натурална мюсли без захар и зеленчукова напитка, която сама по себе си е сладка“, казва експертът.

И двамата са съгласни с това сладко и солено може да бъде също толкова здравословно ако в закуската ни няма индустриални сладкиши или нездравословни храни. „Преработените сладкиши в допълнение към захарта обикновено съдържат много мазнини и това не е идеално по това време на деня“, казва Andújar.