Билети

парадоксално

Хиперинтенция и парадоксално намерение

Кой не е чувал поговорката „Искам и не мога“ или „колкото повече мисля да правя нещо, толкова по-далеч съм от това“?

Днес в PSYconoce ще говорим за два ключови компонента в логотерапията на Виктор Франкъл: хиперинтенция и парадоксално намерение.

Известният автор на Търсенето на смисъла на човека и създателят на логотерапия, психиатърът Виктор Франкъл, описва тези два компонента, които могат да ни повлияят в определени моменти от живота ни и които функционират като порочни кръгове, които е трудно да се прекъснат.

Един от тях е хиперинтенция: Какво се случва при хиперинтенция? че човекът има твърде много намерение да получи нещо, което много иска. Това преувеличено намерение предизвиква обратния ефект: да не получите това, което толкова много искате.

Ще ви дам различни примери:

  1. Когато искаме да спим и не можем
  2. Когато искаме да отслабнем и не можем, дори да качим повече килограми
  3. Когато се опитваме да се концентрираме с всички сили по време на учене или работа и започваме да чуваме шумове, които обикновено не оценяваме
  4. Когато медитираме и влагаме твърде много намерения, за да поддържаме ума спокоен или празен и умът ни не спира да ни изпраща идеи
  5. Дори в секса, когато мъжът настоява да бъде перфектният любовник и получи само един разочароващ спусък

Има много обстоятелства, подобни на тези, които могат да се случват на всички нас редовно.

За Виктор Франкъл хипер намерението е твърде голямо усилие, което ви пречи да успеете. Това ни кара да съсредоточим вниманието си силно върху целта и малко или нищо в процеса, върху пътя, който трябва да изминем. Това ни кара да се блокираме и причинява намеса в поведението, което правим и което е необходимо за постигане на успех. Освен това този прекомерен фокус върху целта ни кара да забравим удоволствието и удоволствието от ходенето по пътеката.

Спомням си историята на Ученика, който търси съвет от своя Учител, защото иска да намери просветление в уединението на планината. Учителят му казва, че трябва просто да се опита да не мисли за зелени маймуни. Ученикът, уверен и саркастично, отговаря, че ако това е единственото изискване, той няма да има проблем да го получи.

Вече подозирате резултата ... когато се върна от пенсионирането си, младежът отиде при учителя си, като каза луд, защото не бе успял да измисли нищо друго освен зелени маймуни.

За Виктор Франкъл решението за прекъсване на този порочен кръг е това, което той нарече парадоксално намерение, което се състои в желанието точно от това, от което се страхуваме или искаме да избегнем. Нека разгледаме един пример: Виктор Франкъл присъства на консултация с млад мъж, който се поти обилно в социални ситуации, Франкъл го помоли да се опита да се поти в тези ситуации. Очевидно, когато се опита, не можеше да го направи. Абсурдността на подхода разби своя порочен кръг.

При лечение на безсъние се използва парадоксално намерение с отлични резултати. Така че, ако ви е трудно да заспите, не прекарвайте нощта да се мятате, да броите овце, да се премествате от едно място на друго, ... просто станете и правете дейности с намерението да не заспите на всяка цена. Само актът на опитите ще ви накара да започнете да усещате колко е трудно да останете будни и да заспите в леглото си.

И досега нашите PSYпознава днес, абонирайте се и ударете, ако не искате да пропуснете нищо, което правим в този канал.