Хипертонията, също известен като високо кръвно налягане, е често срещано заболяване, при което силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите с течение на времето, е достатъчно висока, за да причини здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, казва клиниката Mayo.

артериална

Според специалистите има два вида хипертония: първичната, причинена от комбинацията от диета, начин на живот, възраст и генетика; и вторично, което се проявява от друго здравословно състояние, употребата на незаконни наркотици, прекомерната консумация на алкохол, наред с други фактори.

Предупредителни знаци

Въпреки че е вярно, че в повечето случаи хората с високо налягане не изпитват никакви симптоми; в други случаи те могат да получат световъртеж, задух, болка в гърдите, главоболие, зрителни промени, зачервяване, кръв в урината и кървене от носа, съобщи новинарският сайт timenownews.com.

Поради тази причина и за да се избегне появата на тези симптоми, специалистите уверяват, че начинът на живот играе жизненоважна роля в лечението и лечението на хипертонията. Следователно настояването на професионалистите да не чакат появата на тези симптоми или, което е още по-лошо, да не се проявят и да имат фатален изход.

Балансирана диета и упражнения

Направете определени промени в начина на живот, като например редовно упражнение, а балансирана диета, може да помогне за намаляване хипертония. Препоръчителната диета включва храни като пълнозърнести храни, постни протеини, плодове и зеленчуци, които допринасят за контрола на заболяването.

Ето пет храни, които могат да ви помогнат да контролирате вашето хипертония:

Банани: Те са богат източник на калий и по-добра и по-евтина алтернатива на калиевите добавки. Можете да ги добавите към вашите овесени ядки или кисело мляко.

Кисело мляко и обезмаслено мляко: Той е изключително полезен и лесен и е чудесен начин за понижаване на кръвното налягане. Тези храни са богати на калций и ниско съдържание на мазнини.

Овесена каша: Това може да помогне за понижаване на кръвното налягане, тъй като е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини и натрий. Можете също така да изберете овесени ядки като опция за закуска.

Зехтин: Това е здравословна съставка, която да включите във вашата диета, тъй като съдържа противовъзпалително съединение, известно като полифеноли, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Може да се използва като алтернатива на масло, масло от рапица или търговски дресинг за салати.

Мазни риби: добър източник на постни протеини включва рибата. Пъстървата и сьомгата например попадат в категорията на мастните риби и са чудесен източник на омега-2 мастни киселини и витамин D. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението и понижаване на кръвното налягане и триглицеридите.