спане

Хипноза мощен инструмент за сън в специални ситуации

До съвсем скоро, слънцето бележи ритъма на човечеството през ежедневните цикли на светлината и тъмнината и преминаването на сезоните. Това се промени с индустриалната революция. В поточната линия е необходимо всички графици да бъдат синхронизирани. Сложността на съвременния живот прави все повече хора работят, когато трябва да си почиват.


Живеем в общество, което е все по-активно 24 часа в денонощието, 365 дни в годината.


Необходимостта от будилник за работни дни и електричество има скъса нашата тясна връзка със слънцето. Смята се, че хората в индустриализираните страни спят преди около два часа преди по-малко от век.


Това генерира това, което е известно като социално реактивно изоставане когато има несъответствие между работните графици и биологичния часовник, който всички ние носим в себе си, разработен по време на нашата еволюция като хора: циркадните ритми.

Това изоставане е особено сериозно в случай на нощни смени или дори по-лоши ротационни смени. Очаква се тази ситуация да повлияе 20% от работната сила, повече от два милиона души в Испания.

Нощните работници не само имат своите променени биологични цикли, гореспоменатите циркадни ритми, но също вашият социален и семеен живот са засегнати като спи, когато други хора са будни. Това очевидно има емоционални последици.


Тази ситуация обикновено има последици за здравето като цяло и по-специално за съня защото човешкото тяло почти не се адаптира да работи през нощта.

Нощни служители или тези, които сменят смените са склонни да имат безсъние или прекомерна сънливост по-често. The работните и пътнотранспортните произшествия са по-чести И те имаха повишен риск от заболяване сърдечно-съдови и диабет, както и разстройства от нервен произход.


The хипноза буквално мечта на гръцки а също и името на бога на съня Хипнос е мощен инструмент за постигане на качествен сън толкова необходими, за да се радвате на добро физическо и психическо здраве. Особено за хора с нощни или променливи часове. Повече информация ще намерите в предишната ни статия Хипнозата ли е решението на вашите проблеми със съня?

Някои съвети за нощните работници:


Много е важно това семейни среди и приятели си сътрудничат. Всеки, особено засегнатият човек, трябва да осъзнае значението на съня. Часовете за почивка на човека винаги трябва да се спазват и да се прекъсват само в случай на опасност.


Когато се прибирате от работа, опитайте се да влезете обществен транспорт, за безопасност и да не се активирате с шофиране. Не пийте кафе или стимулиращи напитки и носете слънчеви очила за да предотвратите излагането на слънчева светлина да ви разкрие още повече. Не се разсейвайте и не правете нищо, което може да ви стимулира по пътя.


Отидете направо да си починете, винаги помнете това трябва да спите през деня защото през нощта трябва да се работи.


Когато се приберете, не се преструвайте, че спите веднага. Отделете малко време да се отпуснете, хапнете нещо леко и, много важно, изпълнете поредица от съчетания да сигнализира на тялото и мозъка, че е дошло лягане:

Измийте зъбите си, подгответе дрехи, когато се събудите, съблечете се (при това можете да си представите, че оставяте трудностите и притесненията във вашия случай от предната вечер в дрехите) облечете пижамата си, посетете банята, легнете в леглото, изключете светлината, за известно време можете да слушате нашите записи, които ще ви помогнат да генерирате условията, които ви позволяват да се отпуснете физически и психически (докато не се научите да ги произвеждате сами) и накрая заспи.


Изберете стаята по-мълчалив на къщата. Затворете вратите и прозорците, поставете завеси и щори напълно тъмно. Уверете се, че стаята е в адекватна температура и са я аерирали преди това. Изключете телефона, радиото, часовниците и помолете никой да не ви събуди. Ако почукат на вратата, не обръщайте внимание.


Опитайте се да спите в същите часове, сякаш е през нощта, работниците на смени са склонни да спят по-малко. Считайте мечтата си за приоритет и й придайте цялото значение, което има. Наслаждаването на достатъчно количество качествен сън е от съществено значение, за да се радвате на добро здраве и качество на живот.


Можете и вие използвайте мелатонин, Това е хормон, който произвеждаме, когато сме на тъмно. Той казва на мозъка кога е време за сън. Не са известни странични ефекти и е полезно за работници, които са принудени да работят през деня и за много други хора с проблеми със съня. Въпреки че се продава без рецепта в аптеките, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да го вземете.


Ясно е също така, че от хипнозата за всички препоръчваме хипноза като не: можете за изтегляне Нашият курс „Спи добре със самохипноза“ и слушайте Youtube или за изтегляне на нашия уебсайт записа "Щастливи мечти със самохипноза".


Ако следвате тези съвети, ще спите по-добре. Както често казваме, спането е навик. Трябва да се адаптирате към вашата ситуация и да направите каквото е необходимо генерирайте условията във вашата среда и особено физическите и психическите (с помощта на хипноза е по-лесно да ги постигнете дори за хора в специални ситуации) които ви позволяват да се насладите на дълбокия и спокоен сън, който заслужавате.


Дали поради вашата работа или поради други причини имате проблеми със заспиването или задържането на сън хипнозата може да е решението, което търсите.

Ако искате, абонирайте се за нашия бюлетин
Споделете го с приятелите си и ни следвайте Facebook
Можете също да посетите и да се абонирате за нашия канал на Youtube

Благодаря за отделеното време и интерес.