_Пресните храни без консерванти помагат на имунната система да функционира правилно.

_Преди да приемете какъвто и да е вид диета, трябва да проверите ефективността му с професионалист.

благоприятства
Периодът на бременност и употребата на голямо количество антибиотици могат да причинят загуба на чревна бактериална маса на макробиота. Тоест дисбиоза. Диета с ниско съдържание на ферменти от дрожди ни помага да намалим чревната пропускливост, която причинява дисбиоза, така че дрождите, които променят имунната система, да не навлизат в кръвта. Има варианти на този тип диета, така че ето няколко съвета.

При хипо-ферментативната диета храната трябва да е прясна, приготвена преди по-малко от тридесет и четири часа, домашна и без консерванти. Нито трябва да консумирате консерви или в тухли. Ежедневният прием на хляб трябва да бъде намален до една порция на ден, какъвто е случаят с ориз, юфка или основи за пай. Що се отнася до млечните продукти, дневният еквивалент на половин чаша мляко или наполовина неподсладено кисело мляко трябва да се консумира. Сиренето може да се яде само ако е био.

Някои храни, които са препоръчителни при тази хипо-ферментативна диета, са: ръж и пшеница, бирена мая, водорасли Нори и личи. Като цяло се препоръчват всички зелени листни зеленчуци, като целина, зеле, спанак, праз и манголд. Ако искате да ядете майонеза, тя трябва да е домашна и трябва да я използвате за по-малко от двадесет и четири часа.

Що се отнася до напитките, можете да консумирате Sprite, Coca Cola Zero Light и вода с лимон. Що се отнася до алкохола, той може да се направи само ако е тип Кампари. Чаят от мента също може да бъде погълнат, като настойки от ангелика, които се препоръчват особено след хранене.

И накрая, искаме да подчертаем, че консумацията на копър е много полезна, защото е богата на витамин С, фибри и фолати.

Ето няколко предложения за ястия, които можете да консумирате в хипо-ферментативната диета.

Закуски, закуски и десерти

  • Оризови торти без мая или захар, с малина и сирене.
  • Палачинки, приготвени с брашно от трици, без мая. Те могат да бъдат придружени от нектарин, праскова, бадеми, орехи, канела или шоколад (60% какао).
  • Половин неподсладено кисело мляко, с къпини, малини и боровинки.
  • Половин жълт грейпфрут със Стевия.
  • Плодове с разтопен шоколад и стевия.
  • Безглутенов безквасен хляб, препечен, със сирене, домат или шунка, суров или варен, вакуумиран или прясно нарязан.
  • Бъркани яйца с домат и шунка.
  • Сезонни плодове с кожа. Не изцедено, а с пулп. Например: праскова, круша, слива, зелена ябълка или червени плодове.
  • Дехидратирани плодове.
  • Целина със сирене.
  • Незапълнени подложки от зърнени култури
  • Кафе, непечено, със захар.
  • Чай от мента и магданоз.
  • Зелен чай и черен чай.

Обяди и вечери

  • Основа за пица без дрожди и захар, направена от бутер тесто, чиа, бадеми и брашно от трици. Напълнете основата със спанак, праз, сирене, манголд, броколи и шунка. Друга възможност за пица би била с пресен домат, босилек, сирене, рукола и шунка.
  • Салата с пара на зеленчуци, като картофи, тиква, морков или цвекло. Като дресинг можем да използваме лимон или сирене, смесени със сос Цезар.
  • Ориз с пресен домат, босилек и сирене.
  • Меса от всякакъв вид, с изключение на пълнени. Като предложение за рецепта: лимонено пиле с печени зеленчуци.
  • Всякакъв вид риба.
  • Леща за готвене.

Това е само един вариант на този тип диета. Поради тази причина е важно, преди да адаптирате този или какъвто и да е вид хранителна рутина към вашето ежедневие, да проверите неговата ефективност в тялото си с професионалист.

Д-р Нурия Перес
Ръководител на звеното за асистирана репродукция Ginemed Мадрид