След това ще видим пример за хипокалорична диета идеално, ако целта ни е отслабнете:
(1430 kcal.: 70 g протеин; 60 g мазнини; 180 g въглехидрати)
Всеки ден ще имате четири хранения, като редовно спазвате графика и спазвате препоръчаните тук тегла.
ВСЕКИ ДЕН:
ЗАКУСКА: 200 куб.м мляко с кафе или чай без захар с 200гр. плодове или 30 g. пълнозърнест хляб.
ЗАКУСКА: 200 куб.м мляко с кафе или чай без захар с 200гр. на плодове.
Храна: 200 g. от варен карфиол. 100 g. без отпадъци печено пиле.
Вечеря: Супа от паста (30 гр. Тежка сурова). 100 g. риба на скара (без отпадъци) с маруля и домат (100 гр.).
Храна: 200 g. от задушени моркови. 100 g. пиле (без отпадъци), печено със зелена салата.
Вечеря: 200 куб. консоме, подправено с твърдо сварено яйце и 20 g. на шунка Йорк. 100 г филе. панирани със зелена салата.
Храна: 200 g. от сотиран спанак. 100 g. печена риба (без отпадъци).
Вечеря: 200гр. от манголд и задушени моркови.100 g. говеждо филе на скара със зелена салата.
Храна: 200 g. от смесена салата. 100 g. риба (без отпадъци) в чинията със 100 g. варен картоф.
Вечеря: 100гр. от граховия крем. 1 яйце в чинията със 100 g. зеленчукова гарнитура.
Храна: Супа от паста (30 гр. Тежка сурова). 100 g. хек римски (без отпадъци), със салата.
Вечеря: 200гр. от сотирани зеленчуци. 100 g пържола. на скара със зелена салата.
Храна: 200 g. от зеленчуково пюре. 100 г филе. на скара със салата.
Вечеря: 200 куб. супа жулиен. 100 g. печено пиле (без отпадъци) със 100гр. салата.
Храна: супа с морски дарове (30 гр. От сурови тестени изделия). 100 g. печено говеждо със 100гр. зеленчукова гарнитура.
Вечеря: 200 куб. консоме, подправено с твърдо сварено яйце и 20 g. на шунка Йорк. 100 g. печена риба (без отпадъци).
НАБЛЮДЕНИЯ:
Тази диета носи 60 g. хляб (1 ролка) за целия ден.
Включва и 100 g. плодове към храната и 100 g. на вечеря.
Максималното количество масло за подправка е 20 куб. См. актуална.
Могат да се използват изкуствени подсладители (захарин).
Подобни публикации
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
Най-ефективните диетични супи за отслабване
За какво е средиземноморската диета?
Ефективни диети за отслабване за седмица 3 килограма
Тактическите разлики между мъжкото и женското хранене
Оставете коментар Отказ отговор
ПОСЛЕДНИ ВХОДИ
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
Най-ефективните диетични супи за отслабване
Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние
За какво е средиземноморската диета?
Скорошни влизания
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
- Започнете
- Фитнес
- Издръжка
- Добавки
- Хранителни съвети
- Здравни съвети
- Увеличете мускулната маса
Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене