Хипокалорична диета: 1200 и 1500 ккал

Хипокалоричната диета: какво е това, ефекти, храни и седмично меню

1200

Има хиляди причини да отслабнете.Каква е вашата? Днес хипокалоричната диета е добре познат режим, който мнозина се опитват да търсят отслабнете, и се състои от консумиране на ястия, които добавят между 1200 до 1500 калории на ден, много ограничителна диета, която ограничава консумацията на много храни, която в крайна сметка причинява ефекта на възстановяване.

Сега е по-лесно да консумирате около 1500 калории със съставки, които ви засищат и не ви карат да гладувате, научавайки се как да ги използвате.

Храни, разрешени в хипокалоричната диета:

  • Месо: риба, пиле, пуйка (не говеждо, свинско, пресни сирена)
  • Плодове: банан, ябълка, киви, ягоди, грозде ...
  • Зеленчуци: аспержи, спанак, чушки, маруля, домат ... (без авокадо)
  • Въглехидрати: ориз, тестени изделия, киноа и картофи

Както можете да видите, храната е същата, както винаги, но е важна консумирайте ги в здравословни препарати, които да ни помогнат да отслабнем.

Съвети за спазване на хипокалоричната диета:

Избягвайте да хапвате между храненията, че порциите в чинията са нормални (без да преливате чинията), избягвайте да не хапвате между храненията, яжте плодове по време на почивките, както и пийте вода. Включете както зеленчуците, така и плодовете в нашите 5 дневни хранения.

Еднодневно меню за хипокалоричната диета:

За закуска френски омлет, придружен от зеленчуци, рецепта Cuqui и го придружете с препечен хляб и кафе (ако започвате деня с кофеин) или натурално плодово смути като антиоксидантния сок на Luisa. И когато приключите, 1 банан.

Рецепта за френски омлет Cuqui

Средно сутрин обяд или обяд, смути от плодове и зеленчуци по рецепта на Сафия

Рецепта за смути от плодове и зеленчуци в София

И за обяд, тази идея Шафран с рецептата за сьомга ал папило и малко картофи ... приготвяне за десерт 1 печена ябълка Josemi. И винаги имайте чаша вода до себе си.

Рецепта за сьомга с шафран папило

Закуска на хипокалорична диета: Нещо просто и вкусно, за да имате енергия до нощта като 1 чаша натурално кисело мляко с плодове и ядки рецепта от Марина

Рецепта за кисело мляко с ядки Марина

И накрая, за вечеря, просто ястие, което ни изпълва като бъркани яйца с гъби и аспержи, рецепта от Лидия или с други зеленчуци, които бихте искали да включите. И го придружете с парче плод.

Рецепта за разбъркване на зеленчуци на Лидия

Лесно е да отслабнете, ако знаете как да готвите така Храненето остава удоволствие и че постигате целта си с кантара.

Какъв е отскокът ефект? се състои от връщане към възвърнете цялото изгубено тегло след много ограничаваща диета, в която хората се връщат към старите си начини и лесно възвръщат първоначалното си тегло, практика, която в крайна сметка разочарова последователите на този режим.

Какъв тип диета би била идеална? Най-успешните диети са тези, които се адаптират към вашата реална обстановка в кухнята и ви научават да се храните здравословно и правилно, създавайки навик, който лесно се включва в ежедневието ви, без да полагате невъзможни усилия.

Сега, ако искате да насърчите загубата на тегло, трябва не само да се храните добре, но и да тренирате редовно в продължение на 1 до 2 часа на ден.

Надяваме се, че сме ви помогнали, като сме ви дали идеи и съвети за премахване на онези килограми, които ви притесняват, ако имате още въпроси относно тази диета, оставете ни коментар и ние ще ви отговорим.

Още теми, свързани с Хипокалорична диета: 1200-1500 калории: