МАДРИД, 30 април. (EUROPA ПРЕС) -

упражнения

Изследователската група на LFE Research Group на Бенито Пейнадо, партньор на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), доказа, че комбинирането на хипокалорична диета с различни тренировъчни програми и препоръки за физическа активност ще помогне на хората със затлъстяване да отслабнат и намалете мастната си маса.

За провеждане на това клинично изпитване бяха наети 98 пациенти със затлъстяване (48 мъже и 48 жени) на възраст между 18 и 50 години, които участваха в контролирана 22-седмична програма.

Пробата е разпределена на случаен принцип в четири групи (силова тренировка, тренировка за устойчивост, сила, съчетана с тренировка за съпротива и препоръки за физическа активност), като всички те следват една и съща хипокалорична диета.

Новостта на проучването се крие в задълбоченото проучване на променливите на упражненията и контрола от специалист в областта на спортните науки, в сътрудничество със специализирани лекари и ендокринолози. И в началото, и в края на проучването изследователите оцениха променливите на физическата и диетичната активност чрез валидирани въпросници.

Получените резултати потвърждават, че четирите групи са увеличавали общата си физическа активност на седмица по време на интервенцията, независимо от програмата за физическа активност, която са провеждали.

ХРАНИТЕЛНО ОБРАЗОВАНИЕ

Неотдавнашен метаанализ вече показа, че диетата с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и хипокалории осигурява скромни ползи в състава на телесното тегло в сравнение със стандартната диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.

Въз основа на тези тестове изследователите са създали „ad hoc“ хипокалорична балансирана диета за това проучване, при която 30% от енергията идва от мазнини, 20% от протеини и 50% от въглехидрати. Освен това всички пациенти са били информирани за значението на качеството на диетата по време на учебните сесии по хранене.

„От съществено значение е да се предоставят на участниците знания и умения, които им позволяват да извършват постепенна, но постоянна промяна в хранителното си поведение“, обясни Бенито.

УПРАЖНЕНИЕ, АДАПТИРАНО КЪМ КАПАЦИТЕТА НА ВСЕКИ ПАЦИЕНТ

Този експерт обаче разбира, че програмите за физически упражнения трябва да бъдат адаптирани към капацитета и здравето на всеки пациент, тъй като „само по този начин ще се постигне постепенно и безопасно увеличаване на активността“, казва Бенито.

SEEDO припомня значението на хората от всички възрасти, които правят между 30 и 60 минути физическа активност с умерена интензивност (като бързо ходене), повечето, ако не и всеки ден от седмицата.

„Всъщност е важно да се търсят упражнения, които могат лесно да се интегрират в ежедневието на хората, така че да е по-лесно да се намали тяхната бездействие без риск от травма“, заключава лекарят.