Древната медицина все още е в сила 2000 години по-късно.

хипократови

Новозавършилите лекари все още се кълнат, че ще навредят, може би най-известното наследство на Хипократ, но голяма част от мъдростта на древногръцкия лекар важи за всички. „Хипократ беше визионер, който откри основните средства за поддържане на здравето, всички доказани от науката“, казва д-р Дейвид Кац, директор на Университетския център за изследване на превенцията в Йейл и автор на книги за храненето и управлението на теглото. Тук представяме пет принципа на Хипократ, които съществуват след 2000 години.

Ходенето е най-доброто лекарство

„Хипократ е пионер в клиничните проучвания, като наблюдава хората и сравнява техните здравни навици“, казва д-р Брайън Клемент, съдиректор на Здравния институт на Хипократ, организация с нестопанска цел в Уест Палм Бийч, Флорида, САЩ. Той отбеляза, че "тялото става отпуснато и закръглено ... от воденето на заседнал живот", което благоприятства различни заболявания. Тъй като големите проходилки бяха в добро здраве за по-дълго, той назначаваше упражнения.

ТЕКУЩА ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: Десетки проучвания показват, че само ходенето 30 минути на ден е достатъчно, за да се намали рискът от сърдечни заболявания, диабет, остеопороза и някои видове рак. Неотдавнашно проучване на Националния институт по рака в САЩ на повече от 650 000 души разкрива, че тези, които ходят с бързи темпове поне 150 минути седмично, увеличават средната продължителност на живота си средно с 3,4 години.

Има болни, а не болести

Хипократ внимателно наблюдава проби от урина, изпражнения, гной и пот от своите пациенти, но също така и тяхната личност, семейна среда, междуличностни взаимоотношения, хранителни навици и дори изражения на лицето им, преди да диагностицира и лекува техните състояния. „Мислех, че е невъзможно да се разбере болестта, без първо да се разбере напълно човекът“, казва д-р Дейвид Нюман, директор на клиничните изследвания в Катедрата по спешна медицина в Медицинския колеж на планината Синай и автор на книгата „Сянката на Хипократ“: Тайни от Дома на медицината („Сянката на Хипократ: тайните на света на медицината“).

ТЕКУЩА ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: Кац вижда много затлъстели пациенти и един от първите въпроси, които задава, е дали имат лични проблеми, стресираща работа или лош сън. „Те не могат да отслабнат, ако не решат тези трудности“, обяснява той. „Трябва да разберете причината за разстройството и да се преборите с него. Когато към човека се подхожда комплексно, затлъстяването - както и много други заболявания - е лесно за лечение ".

Нека храната да бъде вашето лекарство

Хипократ отбеляза, че "много здравите хора са по-склонни да умрат преждевременно от слабите хора" и че тези, които ядат предимно пресни растителни храни, се разболяват по-малко. Първата им терапевтична мярка беше да подобрят диетата си.

ТЕКУЩА ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: Ако вашата диета се основава на непреработени храни, зеленчуци с различни цветове и малко захар, вероятно ще бъдете в по-добро здраве и ще живеете по-дълго, казва кардиологът Джоел К. Кан, колумнист на Reader's Digest и автор на The Holistic Heart Book . Помислете за този силен аргумент: В проучване от 2013 г. на повече от 7000 души, публикувано в New England Journal of Medicine, тези, които ядат средиземноморска диета, са били с 30 процента по-малко склонни към инфаркт и инсулт, отколкото други, които са имали диета с намалено съдържание на мазнини. Връзката между диетата и здравето подкрепя теорията за епигенезата, според която околната среда и развитието влияят върху експресията на гените. Храните, преработени със захар, наситени животински мазнини, транс-мазнини и химически добавки, могат да активират болестотворни гени, които иначе биха останали в латентно състояние и им липсват здравословните хранителни вещества, които активират защитни гени, обяснява Кан.

Всичко в умерени количества

Всъщност Хипократ казва: „Всяко излишък противоречи на природата“. Той разбираше, че същото лекарство, което лекува при определена доза, може да навреди на по-голямо; например, той предписва вино като част от здравословната диета и за облекчаване на болката при раждането, но също така отбелязва, че пациентите му развиват подагра, ако редовно пият прекомерно. Когато ги убедих да умерят поглъщането, подаграта изчезна.

ТЕКУЩА ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: „Всички обичаме да изтласкваме доброто до краен предел, но дори упражненията, водата и сънят могат да бъдат вредни, ако загубим самообладание“, казва Кац. Дори твърде много броколи могат да бъдат вредни, като попречат на щитовидната жлеза да абсорбира необходимия йод.

Правенето на нищо също е добро средство за защита

По времето на Хипократ много шарлатани убеждавали болните хора да се подлагат на опасни, ненужни и скъпи лечения. "Хипократ, от друга страна, вярваше, че ако няма ясни доказателства за ефикасността на лечението, за предпочитане е да не се използва", казва Нюман.

ТЕКУЩА ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: В тази епоха на напреднала медицина е по-трудно от всякога лекарите да избягват предписването на тестове и лечения, дори ако те са ненужни. „Често казвам на пациентите си, че най-добрият ни диагностичен инструмент е времето“, казва Кац. „Ако не знаем какво да правим, не е необходимо да действаме. Лекарите имат автоматична реакция да предписват тестове и лечения, въпреки че могат да навредят ”; например, болките в гърба обикновено отшумяват за около три месеца с прости мерки като прилагане на лед и топлина, обезболяващи лекарства без рецепта и леки упражнения.

„Някои пациенти изискват облекчение от оплакванията си, което оказва голям натиск върху лекарите“, казва д-р Ричард Дж. Барон, президент на ABIM, фондация с нестопанска цел, създадена да насърчава професионализма на лекарите. Последицата: безполезни мерки като предписване на антибиотик при настинка. „Със сигурност не работи и може да доведе до алергична реакция, инфекция с дрожди, диария или резистентност към антибиотика“, добавя Барон. Оттук и необходимостта лекарите и пациентите да си сътрудничат, за да се избегнат ненужни тестове и лечения. Ако Вашият лекар иска да Ви предпише при първите признаци на висок холестерол или хипертония, попитайте дали можете да го избегнете, като промените диетата си и тренирате, съветва Кан.