През последните десетилетия средното време, през което хората страдат от болки в гърба, се е увеличило с 54% в световен мащаб. Този номер показва колко е важно да се направи нещо по въпроса, преди да е станало твърде късно. Николай Амосов беше гениален хирург, изобретател и успешен писател, който казваше, че здравето ни е в нашите ръце. Този систематичен подход може да ни помогне да избегнем сериозни проблеми в бъдеще.
В Светлата страна Разбираме, че болките в гърба могат да бъдат много стресиращи и мъчителни, затова се радваме да споделим с нашите читатели упражненията, препоръчани от този иновативен хирург, за да избегнем този дискомфорт.
Упражнения, препоръчани от Николай Амосов
Амосов създаде свой собствен набор от упражнения, насочени към този проблем, и освен това демонстрира ефективността им със собствен пример, живеейки дълъг живот и лекувайки не само собствения си гръбначен стълб, но и укрепвайки мускулите си и избягвайки ставни проблеми.
Този известен лекар изпълняваше всяко упражнение 100 пъти с най-бързо темпо! Извършването на целия комплект отне около 30 минути. Когато тренира, пулсът му достига 110-120 удара в минута, което е много близо до аеробните тренировки. Препоръчително е да започнете с 4 или 5 упражнения, като правите 10, 15 до 20 повторения на всяко едно.
- Разширени вени и съвети на паякообразни вени, за да ги предотвратите, преди да е станало късно - Infobae
- Здравето увеличава възрастта, на която децата могат да ядат някои риби от 3 на 10 години - The
- Какви плодови салати да ядем преди или след тренировка Хранене Упражнения Фитнес Диета
- Алергиите или непоносимостта към храна при деца могат да бъдат излекувани или предотвратени
- Какви храни трябва да ядете преди и след тренировка America News