Коремът е най-трудната част от тялото за възстановяване след раждането, според д-р Мирея Руис Кастила, специалист по пластична, реконструктивна и естетична хирургия, и д-р Елена Гуардиола Бош, физиотерапевт. И двамата професионалисти, членове на Saluspot и активни в Института Ruiz Castilla, обясняват какви методи може да прилага жената, така че коремът й да се върне в състояние преди бременността, като операция или хипопресивна коремна гимнастика.
Какво се случва в корема на жената по време на бременност?
Матката расте, което кара коремната обиколка също да се увеличава и всички тъкани на коремната стена, от кожата до мускулите, са подложени на повишено напрежение за дълго време. Това може да доведе до отпускане и отслабване на мускулите на корема, както и появата на стрии.
Добре ли е да правите коремни преси по време на бременност?
Противно на това, което обикновено се мисли, традиционните хрускания могат да имат отрицателни ефекти през първите няколко месеца след бременност. По време на бременността може да сме претърпели разделянето на двата корема на ректусния коремен мускул (мускулът, отговорен за това, което в народите се нарича „шоколадово блокче“), което познаваме като диастаза ректи. Ако правим традиционни коремни преси през този период, можем да влошим това нараняване.
Какво е хипопресивна коремна гимнастика?
Хипопресивната коремна гимнастика (GAH) е много полезна и се използва за възстановяване и профилактика след раждане. Едно от предимствата му е тонизиране на корема, използвайки техники, които намаляват налягането в корема. Освен това допринася за блокиране на лумбо-сакралния гръбначен стълб, така че На него се приписва друга вторична терапевтична цел, като лечение на болки в кръста, много често и по време на бременност. Това, че работата се извършва чрез хипопресивни техники, позволява да се работи веднага след раждането. Ефектът ще бъде забележим, ако се следва дневен запис в продължение на 4 до 6 месеца след началото на лечението.
Контрапродуктивно ли е да се изпълняват упражнения за корем веднага след раждането?
Обикновено това е контрапродуктивно поради причините, които посочихме преди. въпреки това, в случай на GAH, ако раждането е било естествено (вагинално) и след консултация с гинеколог, то може да започне два месеца след раждането, въпреки че винаги трябва да се оценяват възможните противопоказания. Когато работим с коремни мускули, използвайки хипопресивни техники, не само не упражняваме натиск върху перинеума (какъвто е случаят с класическите коремни мускули), но и намаляваме това налягане и освен това тонизираме тазовите мускули.
Кога трябва да започнат упражненията и кои са най-посочените?
Обикновено, неговото изпълнение не се препоръчва, докато матката не се върне до размера си преди раждането. За това е необходимо да минат около три месеца. Най-посоченият вид упражнение варира в зависимост от всеки пациент. В този смисъл е необходимо да се направи оценка на коремния тонус, съществуването и степента на инконтиненция, тегло, стойка ... Тези променливи ще определят най-подходящия вид упражнения за всеки пациент.
Дали операцията е най-бързият и най-ефективен вариант?
Ако след раждането останем със слаб и увиснал корем, или с отделени два корема на предния ректус, lоперацията винаги ще бъде най-бързият вариант, ефективно и дълготрайно за коригиране на тези промени.
Каква операция трябва да се направи и колко време трябва да отнеме след раждането?
Операцията, която обикновено се извършва за коригиране на аномалии на коремната стена, които се появяват след бременност, е известна като абдоминопластика. Състои се от отстраняване на кожата и мазнините от долната част на корема. В допълнение, това може да бъде свързано с възстановяването на мускулната стена на корема, което се извършва чрез зашиване или плициране на коремите на правия коремен мускул. Обикновено, препоръчително е да изминат 6 до 12 месеца след раждането преди извършване на какъвто и да е вид операция.
Има ли противопоказания?
Противопоказанията на тази операция не се различават от тези на други операции. По този начин бихме могли да включим всяка тежка патология, която е противопоказание за операция, като тежко сърдечно заболяване, наред с други.
Има ли други възможности освен операция?
Съществуват нехирургични възможности за подобряване на отпускането на кожата и слабостта на мускулната стена. Обикновено, радиочестотата се препоръчва при пациенти с проблеми с отпуснатостта и оценка от физиотерапевта за подобряване на мускулната слабост чрез електрическа стимулация или други видове специфични терапии.
До каква степен диетата може да помогне?
Ако по време на бременност са натрупани много килограми, разтягането на корема се дължи не само на разширяващия се ефект на бременността, но и на натрупването на локализирани мазнини. Въпреки това, веднага след раждането, nили се препоръчва драстична диета, тъй като за този етап от живота е необходима достатъчно енергия (особено ако кърмите). Това, което се препоръчва, е да се храните здравословно и здравословно, като избягвате нездравословни храни, като сладкиши или това, което е популярно като "нездравословна храна".
Кои са най-важните диетични съвети?
Ако не се отдалечим от средиземноморската диета, ще изпълним всички изисквания на здравословната диета и малко по малко ще загубим натрупаните сантиметри по време на бременност. Не трябва да забравяме плодовете и зеленчуците, основен източник на витамини, рибата, богата на омега 3 и 6, бобовите и млечните продукти.
Д-р Мирея Руис Кастила, член на Saluspot и специалист по пластична, реконструктивна и естетична хирургия в Институт Руиз Кастилия.
Д-р Елена Гуардиола Бош, член на Saluspot и физиотерапевт в Институт Ruiz Castilla.