Ако харесвате хляба, може да го обичате и да го мразите.

приготвени

Обичате, когато усещате миризмата на хляба само от фурната.

Мразите го, защото ...

Да, хлябът е първата храна, която човек спира да яде, когато започва диета за отслабване.

В тази връзка Абел Марине, професор по хранене и наука за храните във Факултета по фармация на Университета в Барселона, заявява, че:

„Цялата храна осигурява енергия: маруля, много малко и масло, много.

В този смисъл единственото, което има значение, е сумата.

Тоест няма добри и лоши храни, но добри и лоши начини да ги комбинирате ".

Хлябът е въглехидрат и Световната здравна организация препоръчва да се консумират между 275 и 375 грама въглехидрати на ден.

Какъв хляб е по-добре да консумирате, за да не напълнеете?

Тъй като 100 грама хляб осигуряват 230 калории, а човек със заседнал начин на живот, за да има здравословно тегло, трябва да консумира между 2000 и 2400 калории.

Така че най-доброто нещо е да консумирате хляб, приготвен с пълнозърнести брашна.

Ако е домашен хляб, много по-добре 😋

И защо пълнозърнестият хляб е по-добър?

Пълнозърнестият хляб съдържа много хранителни вещества, които са от полза за здравето:

▪️ Фибри, които помагат на храносмилането.

▪️ Витамини от група В, които помагат за настроението и добрата енергия.

▪️ И те са с бавно усвояване, което в комбинация с други храни помага да се поддържа ситост.

Така че, ако искате да приготвите свои собствени домашни и здравословни хлябове ...

Споделяме 3 рецепти за хляб, които да правите у дома, без да се налага да прекарвате часове и часове в месене.

Защото те са хлябове, които можете да направите в блендера.

Кликнете върху връзката, за да видите рецептите.

Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа