"Щастието не е точка на пристигане, а начин на ходене."

Страници

Петък, 11 април 2014 г.

Как да отслабнете по време на туризъм

отслабнете

Как да отслабнете с разходки. Туризмът е чудесен начин да отслабнете, тъй като изисква малко специализирано оборудване и е лесно да започнете. Повечето хора могат да ходят, дори в кратки сесии в началото. Като допълнителна полза ще имате възможност да видите интересни диви животни и красиви природни сцени. Пешеходните преходи по различни терени също ви предпазват от отегчение.

Използвайте раница, за да увеличите изгарянето на калории. Носете неща като вода и карти или използвайте нещо, което може да добави малко допълнителна тежест. Ще искате да започнете със светлина и да създадете каквото и да е количество, което можете да носите. Въпреки носенето на най-леките тежести, те увеличават количеството изгорени калории при вашата разходка.

Варирайте разходките си по различни пътеки и туризъм за различно време. Пешеходните преходи на различни места не само ви предпазват от скука, но и ще предизвикат тялото ви. Търсете пътеки с различни условия (пясък или скала), както и различни препятствия, прескачане на скали, изкачване на стъпала, избягване на нещата. Ще работите с различни мускули с различен терен и препятствия.

Качи се по хълмовете. След като свикнете с туризъм, потърсете пътеки, които включват хълмове. Хилс тонизира гърба и краката и ще увеличавате загубата на тегло с всяка стъпка. Наведете се леко напред и правете малки стъпки по пътя за по-добра тренировка.

Ускорете за кратки периоди от време за интервални тренировки. Ако теренът позволява, можете да вървите по-бързо или да включите кратки изблици на бягане. Започнете с кратки интервали и дълги времена за възстановяване и постепенно ги съчетайте.

Купете добър чифт туристически обувки или туристически обувки. Подходящите обувки могат да помогнат за предотвратяване на наранявания, които ви пречат да тренирате. За по-кратки преходи добър чифт маратонки ще бъде добре, но ще искате туристически обувки за по-дълги.

Правете разходки няколко пъти седмично или редувайте с други дейности. Докато дългата разходка през почивните дни е добро начало, за да отслабнете, трябва да спортувате по-често. Опитайте се да правите поне три или четири разходки седмично или да включите други дейности през седмицата си като колоездене, плуване, вдигане на тежести или каяк.

Дайте си здравословна награда, за да останете на път. Планирайте туристическа ваканция на място, което винаги сте искали да посетите, или изберете национален парк или гора, за да се разходите. Освен че имате какво да правите, ще продължите и тренировките си по време на празниците.