Актуализирано на 7 септември 2017 г., 08:31

какво

Разходките не са загуба на време или начин за неуморно. Това е здравословно упражнение, което произвежда положителни ефекти върху тялото.

Ходенето е едно от по-цялостни дейности и е полезен за здравето на тялото, а също така е лесен за изпълнение, тъй като не изисква специално облекло или съоръжения.

Никоя физическа активност не осигурява толкова много ползи за толкова малко усилия, стига да се практикува непрекъснато.

Добра терапия за ходене

Ползите от ходенето

Вътрешно първите резултати могат да се видят в кръвоносна система. Движението на краката подобрява венозното връщане и разпределението на кръвта, облекчение за хората, страдащи от подуване на краката.

Ходенето помага Бъдете във форма, подобряват мускулния тонус, поддържат подвижността на ставите и придобиват пъргавина.

Събуй си обувките! Заземяване: здравето при ходене бос

Също така е много полезно за борба с декалцификацията и предотвратяват остеопорозата: помага да се поддържа минералното съдържание на костта. Това е нещо, което жените в епохата на менопаузата трябва да вземат предвид.

Интензивните разходки ви помагат да заспите по-рано и спи повече и по-добре, защото тялото е по-отпуснато.

Цел: 11 км на ден или 15 000 стъпки

За да не се смятаме за заседнал и да се грижим активно за здравето си с упражнения, трябва да ходим пеша 15 000 стъпки на ден, около 11 км. Това са стъпките, предприети от пощальони с най-добро здраве в Глазгоу (Обединеното кралство).

Има много начини за почивка освен сън, какъв е вашият?

A Изследване на Университета в Уорик те са установили, че са по-тежки, обиколката на талията им е по-малка и нивата на кръвната глюкоза и холестерол са по-добри от тези на по-заседналите им връстници. Тези условия предпазват от инфаркти и други съдови заболявания, а също и преди диабет.

Според д-р Уилям Тигбе разстоянието, изминато от пощальоните, е добра цел за останалите граждани.

За да извършат проучването, изследователите поставят крачкомери на всички пощальони в града. Те не само провериха колко са разхождали доставчиците, но някои от техните колеги в офиса прекарваха до 15 часа седнали на ден, разпределени на работното място и вкъщи.

Ако искате здраве и здрав ум, движете тялото си

Но изминаването на 15 000 стъпки е полезно само ако се прави с добро темпо. Tigbe изчислява, че a скорост 6,5 км/ч Адекватно е, въпреки че не е необходимо да вървите двата часа подред.

Като цяло, продължаващата практика на ходене ви позволява да поддържате дългосрочно здраве, цел, която също има положително въздействие върху психичното благосъстояние и самочувствието.