част

Понижава глюкозата и холестерола:

С тази статия завършваме поредицата от предимства, които Йога в живота си, надяваме се, че сте им се радвали и че сте насърчени да опитате нашите класове, не забравяйте, Първият клас е напълно безплатен!

The Йога понижава кръвната захар и "лошия" холестерол, като същевременно повишава нивата на "добрия" холестерол. Вижда се, че диабетиците, които практикуват Йога Те успяват да понижат нивото на захарта по няколко начина: намаляване на кортизола и адреналина, със загуба на тегло и подобряване на чувствителността към ефектите на инсулина. Ако нивата на кръвната захар спаднат, рискът от усложнения като инфаркти, бъбречна недостатъчност и слепота ще намалее.

Подобрете работата на червата:

Избягвайте запек: Язви, синдром на раздразнените черва и запек са състояния, които често се влошават от стреса, така че ако по-малко стресирате, ще страдате по-малко.

The Йога, Както всяко друго физическо упражнение, той може да облекчи запека и на теория да намали риска от рак на дебелото черво. Преместването на тялото улеснява процеса на храносмилане и естественото движение на червата, йогите вярват, че усукващите се пози помагат да се движат отпадъците по течен начин.

Регулира метаболизма: за да постигнем онова общение, за което говорим и от което възниква успешна сантиментална и сексуална връзка, е от изключителна важност да имаме постоянна практика на Йога.

Чрез упражнения за поза (асани) се получава по-голям мускулен тонус и се разпознава физическото тяло и неговите нужди.

Чрез движения и дишане тялото получава вътрешен масаж, който стимулира вътрешните органи, вътрешностите, нервната система и ендокринната система, като последният отговаря за регулирането на целия метаболизъм.

Отслабнете: целта на диетата е да отслабнете, може би дори мислите да се движите повече и да ядете по-малко. Малко хора се сещат да практикуват Йога като първи вариант, тъй като съществува убеждението, че това не е сърдечно-съдово упражнение. Въпреки че има и други по-аеробни дисциплини, в клас на Йога може да изгори между 250 и 400 калории.

В същото време духовните и емоционални постижения могат да ви стимулират да ядете по-малко и да регулирате проблемите с теглото на по-дълбоко ниво. The Йога това ще ви позволи да бъдете по-съзнателни в хранителните навици.

Позите в Йога те са много важни, за да увеличите калорийните си разходи и да намалите стреса, безпокойството и притесненията, които са основните причини за увеличената консумация на храна.

Не забравяйте, че метаболизмът се контролира от хормони, щитовидната жлеза произвежда няколко вида хормони, които помагат за изгарянето на калории и Йога стимулира щитовидната жлеза да бъде по-ефективна.

Докато Йога може да ви помогне да свалите няколко килограма, по-ефективен е, ако се практикува редовно и става част от здравословен и активен начин на живот.

Облекчете болката.

Намалява болката: Йога може да облекчи известна болка. Според няколко проучвания асаните, пранаямата и медитацията или комбинация от трите намаляват болката при хора с артрит, болки в гърба, фибромиалгия, синдром на карпалния тунел и други хронични заболявания. Когато болката намалява или изчезва, настроението ви се подобрява, вие сте по-активни и приемът на лекарства намалява.

Укрепване на имунната система.

Поддържа имунната система: Асани и Пранаяма могат да подобрят функцията на имунната система, като укрепват защитните сили на организма, повишават устойчивостта към заболявания и инфекции.

Доказано е, че медитацията има благоприятен ефект върху имунната система, като я увеличава понякога (например, повишава нивата на антителата в отговор на ваксини) или я понижава, когато е необходимо (например за справяне с автоимунно заболяване).

Повишава защитните сили: когато мускулите се свиват и разтягат, органите около тях също се движат. При влизане и излизане от позите на Йога, лимфният дренаж (вискозна течност, богата на имунни клетки) се увеличава.

Това помага на лимфната система да повиши защитните си сили и да предпази тялото от инфекция, да унищожи раковите клетки и да се освободи от отпадъчните продукти, които се натрупват в тялото.

Подобрете функционирането на половите органи.

Увеличава сексуалната енергия: въпреки факта, че всеки ден има повече практикуващи Йога, все още има такива, които не са наясно с големите добродетели, които тя има за подобряване на отношенията и най-вече секса.

Както емоционално, така и духовно, Йога ни дава, чрез физическото и психическото преживяване на хармонията, спокойствие, което успява да даде емоционален баланс, който много малко дейности могат да осигурят.

Увеличава жизнената енергия, като търси пробуждането на Кундалини или сексуалната енергия, която представлява 90% от енергията на човешкото същество, което спи. Когато тази енергия се събуди, човешкото същество е способно да постигне невероятни неща.

Стабилизира нервната система: Йога стимулира отпускането, забавя дишането и балансира симпатиковата нервна система и парасимпатиковата нервна система. Последното е успокояващо и възстановяващо, понижава сърдечната и дихателната честота, спомага за понижаване на кръвното налягане и увеличава обема на кръвта в червата и репродуктивните органи; обхващаща реакцията на релаксация.

Подобряване на баланса: редовна практика на Йога увеличава проприоцепцията (която е способността да усещаш какво прави тялото и как се намира в пространството) и подобрява физическия баланс. Тези, които приемат лоша стойка или неподходящи модели на движение, често имат много лошо чувство за проприоцепция, което е свързано с проблеми с коляното и болки в гърба.

Подобрението в баланса може да означава по-малко падания. За възрастните хора това води до по-голяма независимост и може да им попречи да отидат при болногледач или старчески дом.

Помага за почивка от ежедневните стимули: стимулацията е добра, но твърде много може да повлияе на нервната система. The Йога е идеалното противоотрова за суматохата на съвременния живот.

Възстановителни асани, като Йога Нидра (форма на управлявана релаксация), Савасана (съзнателна поза за дълбоко отпускане), Пранаяма (дихателни техники) и медитация ни предпазват от външни стимули и ни помагат да имаме адекватна почивка, дори когато спим.

Йога за бременни жени: практика Йога по време на бременност помага на бъдещата майка и нейното бебе да се подготвят за времето на раждането. Но освен физическите ползи за тялото на майката, йога за бременни жени дава възможност за специална комуникация между майката и детето.

Сред физическите ползи, които предоставя тази практика, са:

- Увеличава гъвкавостта, което ще бъде много полезно по време на раждането и ще увеличи вероятността тя да е естествена и възстановяването да е по-бързо.

- Помага за контролиране на дишането, елемент от жизненоважно значение по време на пристигането на бебето.

- Укрепва гръбначния стълб, който се влияе от тежестта, която трябва да понася, особено през последните седмици на бременността.

- Поддържа пъргавина и подобрява кръвообращението на бъдещата майка.

По отношение на психологическите ползи има:

- Жената ще бъде по-спокойна и с по-голяма жизненост.

- Отпуска ума и насърчава съня.

- Подобрява настроението на бременната жена.

- кара ви да се чувствате по-силни и по-енергични да посрещнете бебето си.

В емоционалното поле упражненията за релаксация, дишане и медитация създават връзка с това същество, което вече е в утробата. Пеенето на мантри ще позволи да бъдете в унисон с бебето, което ще благоприятства по-хармонични и балансирани отношения с него.

За всичко по-горе, Йога става добър избор да го откриете на този специален етап за всяка жена.

За всякакви въпроси относно класовете на Йога че ние преподаваме в Център за физиотерапия Majadahonda, можете да кликнете тук.