Йога ползи

йога пози

ползи

Йога е дисциплина, пълна с предимства за всеки, който я практикува. В допълнение, ползи от йога че ще ви кажем, че са научно доказани и има изследвания и изследвания, които потвърждават, че йога е автентично лекарство за тялото.

Йога облекчава болката

Немско проучване в сравнение Айенгар йога с набор от упражнения за самообслужване за страдащите от хронична болка в шията. Изследването установи, че хората, които са изпълнявали йога упражнения, са оценили нивото на болката си почти наполовина. Същото се отнася и за изследването, проведено от изследователи от UCLA с млади жени с атрит. С йога те не само намаляват болката си, но и нивото на стрес и безпокойство.

Йога не само облекчава хроничната болка, но може да бъде и много полезна за успокояване на скованост, болка в коляното и т.н.

ЙОГА ПОВИШАВА МОТИВАЦИЯТА

Ендорфините, които генерираме, когато бягаме, също се произвеждат, когато правим уроци по йога. Освен това, в случай на депресия, йога ще намали тревожността и депресията.

ЙОГА ПОМОГА НА НАС

Хората, които правят йога упражнения, синхронизират движенията и дишането с медитация. Ето защо йога повишава концентрацията и умствената скорост. Според проучване от Университета на Илинойс, участниците, които са направили 20 минути йога, са успели да извършат тест за психическо предизвикателство по-бързо от тези, които са отишли ​​на бягане.

ЙОГА ПОМОГНЕ ДА ПАЗВА ТЕГЛО И КАЛОРИИ НА ИЗГОРЯНЕ

Да, добре сте го прочели. Средният разход на калории е 7 kcal/min, което означава изгаряне на около 507 калории на час упражнения.

Йога намалява стреса и ни помага да спим по-добре

Голямото количество стрес, което изпитваме ежедневно, може да ни попречи да спим или да си почиваме правилно през нощта. Ако се събудите уморени, въпреки че сте спали необходимите часове, опитайте йога. Според проучвания йога може да помогне за лечение на нарушения на съня. Позите им за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението ни подготвят за сън. Ако добавим към това няколко упражнения за медитация, ще спите всяка вечер като бебе.

ЙОГА ПОВИШАВА ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТТА

В позите, които правите, когато правите йога, се упражняват голям брой мускули. Освен това в повечето случаи тези упражнения са насочени към увеличаване на силата и издръжливостта. Координацията и релаксацията на тези мускули също ще ви помогне да облекчите мускулното напрежение и увеличаването на силата, която изпълняваме, няма да създаде проблеми в сухожилията.

ЙОГА ПОВИШАВА ГЪВКАВОСТТА

С усърдната практика на този спорт, вашата еластичност ще се увеличи. В допълнение, типичните заболявания на лошата стойка ще бъдат намалени: прекалено дълго седене пред компютъра, дълго стоене, прекарване на твърде много часове на шофиране ...

ЙОГА УКРЕПЯВА ЕТАЖА НА ТЕЛИКА

Изследване на UC в Сан Франциско установи, че йога помага на жените да получат по-добър контрол върху уринирането си и по този начин да избегнат случайно изтичане на урина. Това вероятно се случва, защото благодарение на определени йога упражнения можете да бъдете по-наясно. Има множество упражнения и дори цели класове, насочени към укрепване на тазовото дъно.

ЙОГА ПОДОБРЯВА ХИПЕРТЕНЗИЯТА

Възможно е да се покаже, че чрез модалността на йога Айенгар се води борба с хипертонията, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план. Към всичко това трябва да добавим, че последните изследвания показват, че правенето на йога упражнения намалява нивото на холестерола в кръвта с повече от 20%. С тези упражнения натрупването на мазнини в артериите намалява.

ЙОГА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА СЪХРАНЯВАТЕ ВЪВ ВРЪЗКИТЕ В ДОБРО СЪСТОЯНИЕ

Кажете сбогом на сковаността и изтръпването. Асаните помагат да поддържате ставите си в добро състояние. Вече има проучвания, които са доказали, че някои от най-типичните движения, като поздрав към слънцето, които трябва да се повтарят минимум три пъти при събуждане, са в състояние да поддържат ставите напоени, да увеличават мобилността и да намаляват болката и скованост.

ЙОГА ЩЕ ПОДОБРИ ВАШИТЕ СОЦИАЛНИ ВРЪЗКИ

Семейство, приятели, колеги ... Социалната ви среда ще бъде по-добра благодарение на йога упражненията ви. Изпълнявайки различните пози, ще отпуснете ума си и ще се изправите по-чувствително към всичко, което се случва около вас. Това също ще ви помогне да генерирате по-положителна енергия, която ще укрепи и ще ви помогне да създадете нови приятелства.

Както ще видите, йога има многобройни физически и психически ползи. Ето защо това е забавна и здравословна практика, която ще ви поддържа във форма и ще ви помогне да се изправите срещу живота по-спокойно и позитивно. Какво чакате да го практикувате?