възможно

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Това, което всички искаме, е да постигнем напълно мускулесто тяло без максимално възможно количество мазнини, но възможно ли е наистина? Номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019

Да загубиш мазнини и да качиш мускули едновременно е мечтата на всеки, но реалността е, че е много сложно, освен ако не изпълнявате редица фактори. За тези от нас, които тренират от много години, това е изключително сложно, тъй като:

1- За да спечелите мускули, трябва да имате калориен излишък (да консумираме повече, отколкото харчим)

две- За да изгаряте мазнини, трябва да сте в калориен дефицит (т.е. изразходването на повече от базалния ни метаболизъм е в състояние да изгори)

Кой може да губи мазнини и да качва мускули едновременно

За огромно мнозинство от населението, освен ако нямат наистина благоприятна генетика (би бил случаят с мезоморфи) с ниски нива на миостатин (хормонът, който регулира количеството мускулна маса, което можем да имаме) и много добро разпределение на калориите, трябва да се съсредоточим върху загубата на мазнини и натрупването на мускули едновременно е почти невъзможно.

да, именно, Вярно е, че има случаи на рекомпозиция на тялото, например при хора със затлъстяване или с наднормено тегло който започва да прави тежести и сърдечно-съдови упражнения и оставя настрана заседналия начин на живот, при който това е възможно. Отговорът е, че когато започнат с този процес, промяна на навиците и т.н., някои хормони, които са били "изключени", се повишават, като тестостерон, инсулин или лептин. Също така, когато тези хора отидат на диета, нивото на хормона им на растеж става "високо" и грелинът, хормонът на апетита, пада.

Друг случай е, че се връщате от почивка: когато тялото ви вече не е свикнало с стимулите на добрите хранителни навици и физическите упражнения, се случва нещо подобно, както при хората с наднормено тегло или заседнали хора. Благодарение на мускулната памет е възможно в тези случаи да губите мазнини и да качвате мускули едновременно.

Тези, които използват анаболни стероиди, също могат да губят мазнини и да качват мускули едновременно: това е доказателство, тъй като благодарение на огромните нива на екзогенен тестостерон, генериран при тяхното използване, загубата на мазнини и натрупването на мускулна маса става много по-лесно, отколкото при "стандартните" хора. Единственият проблем, разбира се, са страничните ефекти от този клас лекарства.