В нива на холестерола това влияе главно на ежедневната ви диета. Холестеролът е нещо необходимо в нашето тяло. Трябва да имате адекватни нива както на LDL, така и на HDL.

холестерол

Ще обясня накратко от какво се състои всеки от тях:

Нарича се "добрият холестерол" HDL, Това е отговорно за събирането на холестерола, който не използвате или този, който е останал, и връщането му в черния дроб, така че той да се елиминира естествено от тялото ви.

Докато "лош холестерол" е LDL който пренася холестерола от черния дроб до телесните тъкани. Когато нивото на LDL е твърде високо, той се натрупва в стените на вашите кръвоносни съдове, като ги стеснява и увеличава риска от коронарна болест на сърцето.

На добър холестерол трябва да имаш ниво над 60 mg/dL. И от лош холестерол трябва да имаш под 100 mg/dL. Когато е по-висока от 160 mg/dL ще се счита за прекалено висока.

Смята се, че 1 на 4 смъртни случая се дължи на сърдечни заболявания.

Яйца

Яйцата са нещо, което ядете ежедневно и почти със сигурност сте чували, че има много холестерол. И наистина е вярно, но това, където се намирате, е в пъпка, напускане на ясно без холестерол.

Яйцето може да бъде част от Здравословна диета и не е лошо, че го ядете, но като всичко трябва да го правите умерено и да знаете здравословното си състояние.

Можете да комбинирате консумацията на яйца с други храни, които го нямат или които помагат за понижаването му, или просто не използвайте жълтъка и използвайте само бялото. Не забравяйте, че ако го направите тортила Не трябва да излизате повече от два часа от хладилника и че в рамките на двадесет и четири часа след приключване трябва да го изхвърлите.

Иефектът от консумацията на яйца върху холестерола в кръвта е минимален в сравнение с ефекта на транс и наситени мазнини.

Количество холестерол на 100 грама.

  • Суров яйчен белтък: 0mg
  • Паширано яйце: 370mg
  • Варено яйце: 373mg
  • Пъдпъдъчи яйца: 844mg
  • Суров яйчен жълтък: 1085mg