От списание Interès Mutu - 05/06/20

хормонален

Ако се чувствате прекалено уморени, имате необичайно подуване на корема или просто не се забавлявате добре, това може да се дължи на липса на баланс в хормоните ви.

Хормоните не са нещо, за което обикновено отделяме време и въпреки това те играят огромна роля в ежедневието ни, от глад до либидо. Следователно има смисъл да мислите, че хормоналният дисбаланс ще повлияе на здравето ви по много начини.

Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите желания баланс и те влияят на диетата и начина на живот.

Какво представляват хормоните

Те са химически „пратеници“, произведени в жлезите с вътрешна секреция и пуснати в кръвта. Те контролират много функции на тялото, като растеж или размножаване. Има повече от 50 различни типа и всеки има своята специфична роля. Някои от основните:

  • Кортизол, какво е хормон на стреса
  • Тироксин, който контролира метаболизма
  • Естроген, женски полови хормони
  • Тестостерон, мъжки полов хормон
  • Лептин, който регулира телесното тегло
  • Инсулин, което е жизненоважно за контрол на нивата на захар
  • Мелатонин, хормон на съня

Хормонален дисбаланс

Дисбалансът възниква, когато нивото на хормон се повиши прекомерно или когато се произвежда в по-малко от нормалното количество. Напълно нормално е различните нива да се колебаят в различни периоди от живота или дори през месеца.

Но дисбалансът възниква, когато нивото на определен хормон се увеличава или намалява необичайно, което влияе на различни аспекти на здравето. Хормонален дисбаланс може да доведе до промени в настроението, теглото или съня.

Как се проявява хормоналният дисбаланс

Хормоните влияят на здравето в световен мащаб, така че симптомите на дисбаланс са широки и ще зависят от вида на хормона, който не работи, както би трябвало.

По принцип има няколко ключови симптома:

  • Промени в настроението, включително депресивни състояния, тревожност или загуба или понижаване на либидото.
  • Мускулна слабост: ако например изкачването на етаж нагоре по стълбите включва усилие
  • Кожни промени: акне, стрии, суха кожа
  • Промени в менструалния цикъл: обилни или нередовни менструации или липса на менструация
  • Слаба коса: ако изглежда разпусната, чуплива или губи предишната си привлекателност
  • Хронична умора - внезапна умора или промени в обичайния режим на сън
  • Колебания в теглото: по-често се напълнява, но е възможна и необяснима загуба на тегло.

Лечение на хормонален дисбаланс

Вече видяхме, че дисбалансът има повече или по-малко неприятни последици за здравето, но при посещение при семейния лекар обикновено е лесно да се поправи.

Лекарят ще назначи кръвен тест, който ще посочи най-доброто лечение за възстановяване на баланса. Някои лекарства имат пряко въздействие върху нивата на хормоните, като лекарства за щитовидната жлеза, противозачатъчни хапчета или терапии с естроген или прогестерон. Тези лекарства, които разбира се трябва да бъдат предписани от лекаря, ще помогнат за възстановяване на баланса.

Някои природни средства

Ако не искате да играете на лекарствената карта, можете да опитате да я върнете по естествен път. Моля, опитайте следното:

  • Поддържайте здравословно тегло
  • Упражнявай се редовно
  • Избягвайте стреса
  • Спокоен сън
  • Потискайте или поне свеждайте до минимум алкохола

Има и храни, които могат да помогнат. В световен мащаб следното:

  • Орехи
  • Стриди
  • Маслини
  • Сьомга
  • Авокадо
  • Кейл, или кейл
  • Тъмен шоколад
  • Нахут

И в зависимост от вида на дисбаланса (засегнатия хормон):