Напоследък много се говори за коензим Q10 за подобряване на плодовитостта.
Но какво всъщност е коензим Q10? За какво е?
и преди всичко какви са крайните ползи?
Q10 е открит през 1957 г. и оттогава са публикувани около 5000 проучвания.
Нейният откривател, доктор Питър Мичъл, е удостоен с Нобелова награда за химия за своето откритие и ролята си в енергийния метаболизъм на клетките.
Коензим Q10 е хранително вещество, което действа като мощен антиоксидант, много подобен на витамините и помага за метаболизма на храната и превръщането й в енергия.
Тъй като клетъчните дейности зависят от енергията, коензим Q10 е от съществено значение за функцията на почти всички клетки.
Q10 действа като мощен антиоксидант срещу свободните радикали и ни предпазва от окисляване.
Повишава жизнеността, енергията и подпомага работата на мускулите и сърцето
Интересът към коензим Q10 като добавка за подобряване на плодовитостта започва с проучване, проведено в Канада, според което плодовитостта при плъхове се е подобрила, когато са получили Co Q10.
Плъховете, които са получавали коензим Q 10, са създавали по-добри яйца в сравнение с тези, които не са го получавали.
Според изследователите Co Q10 изглежда е причинил на по-възрастните плъхове да произвеждат яйца, които функционират по същия начин като тези на по-младите плъхове.
Това проучване предполага възможността коензим Q10 да подобри плодовитостта при жени с нисък яйчников резерв.
Всички знаем, че шансовете за бременност намаляват след 30-годишна възраст и че това намаляване има редица причини:
Основният от тях е намаляването на качеството на яйцата.
Яйцата на по-възрастните жени са по-склонни да бъдат хромозомно анормални от яйцата на по-младите жени.
Някои изследователи смятат, че голяма част от проблема с по-старите яйца е, че тяхното производство на енергия в митохондриите намалява.
Приемайки тази концепция, може би яйцата биха могли да функционират по-ефективно и ефикасно, ако броят и здравето на митохондриите се увеличат.
Следователно, използването на хранителни добавки, които съдържат "митохондриални хранителни вещества" като CoQ10, може да подобри качеството на вашите яйца.
Повече ползи за здравето от Q10:
- Увеличава използването на кислород от нашето тяло, благоприятствайки всички видове аеробни физически упражнения, които изискват дишане
- Загуба на тегло чрез стимулиране на метаболизма на организма
- Помага за борба с диабета, тъй като улеснява производството и синтеза на инсулин.
- Подобрява симптомите при пациенти със застойна сърдечна и сърдечна недостатъчност
- Натрупват се доказателства за положителния ефект на коензима Q10 при лечението на невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон, където през последните години се правят повече изследвания, но също така и при сърдечни заболявания или сърдечна недостатъчност.
- Добавките с коензим Q10 показват по-голяма физическа активност, повишено качество на живот на пациентите и намаляване на тежките симптоми.
Подобрява значително имунната функция, увеличавайки способността на имунната система да се бори с болестите
Коензим Q10 е естествено съединение, намиращо се в организма, така че ако нямате медицински проблеми, не би трябвало да имате притеснения относно възможните странични ефекти.
Ако страдате от някое от следните състояния (рак, диабет, сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност, бременност), може да се наложи да вземете предпазни мерки и винаги да се консултирате с квалифициран лекар.
След като започнете да приемате добавката, особено ако е във високи дози, имайте предвид всички промени,
като кожни обриви, гадене, повръщане, диария или по-често стомашни болки.
Или някакъв друг признак, че тялото ви може да показва, че имате проблеми с добавката
Най-честите нежелани реакции са:
- Разстроен стомах, характеризиращ се с лошо храносмилане, както и усещане за парене в областта на гърдите.
- Диарията, едно от най-честите оплаквания, е показател за храносмилателни проблеми.
- Замайване или чувство на замаяност, един от страничните ефекти на коензима Q10 е намаляването на нивата на кръвната захар.
- Тези, които страдат от хипогликемия или ниска кръвна захар, трябва да избягват употребата на тази добавка.
- Болест
- Затруднено заспиване
- Алергична реакция, копривна треска и кожни обриви по различни части на тялото.
- Задух и необяснимо подуване в устата и лицето.
Като цяло обаче тези дискомфорти могат да бъдат избегнати чрез приемане на по-малки дози, не повече от 100 mg и в различни дози.
Ако приемате антикоагулант като кумадин или варфарин, винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да вземете Co Q10,
тъй като може да действа като коагулант на кръвта.
В обобщение, страничните ефекти и противопоказанията на коензим Q10 са леки и обикновено се проявяват само във високи дози, като приемането на по-малки дози няколко пъти на ден ще облекчи дискомфорта.
Дозировката може да варира в зависимост от много фактори.
Винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар или диетолог, за да разработите Вашата лична доза.
За възрастни оптималното количество трябва да бъде между 30 и 90 mg на ден.
В определени случаи Вашият лекар може да предпише по-големи количества.
В кои храни можете да получите естествено коензим q10?
Риби и животински черва, като сърце и черен дроб.
Яйца, ядки и семена, както и някои масла.