Алехандра Мартинес

Някои хормони могат да повлияят на покачването или спада на теглото ни. Какви са те и как влияят на тялото?

Достигането до размера, който смятаме за „идеален“, може да бъде дълъг и досаден процес. Понякога ядем идеално това, което диетите казват, но не виждаме никакви резултати или се самоубиваме, правейки часове и часове упражнения, но все още не виждаме разлика. Всичко се дължи на хормоните в тялото ви, които действат по различен начин. Днес ви казваме кои са от съществено значение за контролиране на теглото ви и как да ги накарате да работят във ваша полза.

Лептин

Това е основният хормон за контрол на апетита и безпокойството. Той изпраща сигнал до мозъка ви, за да му каже, че вече сте сити. Ако имате наднормено тегло, това означава, че имате високи нива на този хормон, който произвежда резистентност към него, или може би има много ниски нива, така че постоянно сте гладни. За да оптимизирате този хормон, е от съществено значение да балансирате графика си за сън. Препоръчва се 6-8 часа на нощ.

хормони

Тестостерон

Този хормон обикновено се приписва на мъжете, но го имаме и в по-малки количества. Той е този, който влияе върху укрепването на мускулите, което води до изгаряне на повече калории, дори ако сте в покой. Ако имате твърде ниско ниво на тестостерон, можете да доведете до инсулинова резистентност и това кара тялото ви да съхранява повече калории като мазнини. За да увеличите нивата на тестостерон, упражнявайте. Повдигането на тежести ще помогне за укрепване на мускулите и изгаряне на калории едновременно.

Протеин

Това не е хормон, но консумацията му оптимизира различни хормони, които ще помогнат на храносмилането ви да се ускори и да се чувствате сити за дълго време. За да оптимизирате тези хормони, яжте много протеини, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини. Минимум 20 грама протеин на хранене ще даде страхотен резултат.

Щитовидна жлеза

Това е орган, който произвежда голямо количество хормони, които контролират количеството изгорени калории. Много хора страдат от автоимунни заболявания, които включват този орган, така че ако спазвате определени хранителни навици и започнете да напълнявате, консултирайте се с Вашия лекар. Ако страдате от проблем с щитовидната жлеза и това засяга метаболизма ви, яжте риба, тъй като йодният дефицит инициира тези медицински проблеми.