ХРАНА И БАЛАНСИРАНА ДИЕТА Аманда Перес Олмос

храна

Ще говоря за: Хранителната пирамида. Различните групи. Какво да ядем и какво да не ядем. Съвети за добро хранене.

Хранителната пирамида Това е пирамида, в която са класифицирани различните видове храни. Те са (започвайки отгоре) сладкиши, протеини и мазнини/млечни продукти, плодове и зеленчуци и въглехидрати.

Сладки Сладкишите са най-лошата група в пирамидата. Ако ядете много, те причиняват кариес. Някои са: близалки, гуми и сладкиши.

Протеини и мазнини Това са храни, които ако ядете много, можете да напълнеете като месо. Те също имат протеин като рибата.

Млечни продукти Те са група храни, които съдържат мляко. Например: сирене, кисело мляко и същото мляко.

Плодове Това е една от най-важните групи заедно със зеленчуците. Те са важни, защото имат много витамини. Например: ябълка, круша, портокал ... и т.н.

Зеленчуци Тази група е най-важната заедно с плодовете. Сред зеленчуците като: манголд, праз, маруля ... и т.н. има зеленчуци като: домат, морков ... и т.н.

Въглехидрати В тази група са хлябът, захарта, тестените изделия, зърнените култури ... и т.н. Тази група е много здравословна, но ако ядете твърде много, може да наддадете на тегло.

Какво да ядем и какво да не ядем по малко от всичко (това, което казах преди във всички групи и също така е важно да се яде вода). Не трябва да ядете храни, които могат да навредят на тялото ви, нито да ядете твърде много сладкиши.

Съвети за добро хранене Яжте по малко от всичко Редувайте сладкиши, за да не напълнявате Не забравяйте да спортувате, за да бъдете по-здрави Винаги пийте чиста вода Имайте балансирана диета Не яжте гнила храна или храна с изтекъл срок на годност

Заключение Балансираната диета е много важна за нас. Трябва да ядете всичко и разнообразие.

БЛАГОДАРЯ, НАДЯВАМЕ СЕ ХАРЕСАЛЕ Аманда Перес Олмос