Бременността е специално състояние, при което жената претърпява различни промени в тялото си поради развитието на ново същество в утробата си.

необходима

По-долу имате индекс с всички точки, с които ще се справим в тази статия.

Индекс

Защо е важно да се храните добре?

За да може плодът да се развие правилно и да доведе до а здраво бебе, важно е да му осигурите необходимите хранителни вещества за растежа и еволюцията. Ето защо е от съществено значение да се контролира диетата на майката по време на бременност.

Диетата на бременната жена трябва да бъде разнообразна и балансирана. По този начин ние не само помагаме за правилното развитие на плода, но също така поддържаме здравето на майката в добро състояние през месеците на бременността и след раждането.

Особено важно е да се консумира качествена храна и в точното количество, тоест трябва да сте сигурни, че ядете основни храни за тялото. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност обикновено се дължи на консумацията на сладкиши и излишни храни.

Ето някои от храните, които не могат да липсват в диетата на бременната жена.

Какво трябва да яде бременната жена?

Ако следвате питателна и балансирана диета, дори и да напълнеете няма да е проблем. Вероятно ще ви е по-удобно да ядете 4-6 малки хранения на ден.

По време на бременност на бъдещата майка се препоръчва да изпие от 6 до 8 чаши Вода на ден за елиминиране на токсините от тялото и предотвратяване на дехидратация.

Що се отнася до храната, основните съвети са:

  • Млечни продукти: прясното мляко, киселото мляко или кефирът са необходими за поддържане на адекватна чревна флора и насърчаване на елиминирането на токсините в червата. Те също са фундаментално силни в калция и при бременни жени нуждите от калций са по-високи, отколкото при небременна жена, затова се препоръчва да се консумират няколко пъти на ден.
  • Зеленчуци и плодове: или сурови (добре почистени), варени или под формата на сок, те са основен източник на витамини, минерали и фибри и следователно са от съществено значение в диетата по време на бременност.

Някои примери за неговия принос се намират в бета-каротина, необходим за клетъчното развитие, зрението и имунната система на плода; витамин С, важен за костите, зъбите и съединителната тъкан на бъдещото бебе; фолиева киселина за предотвратяване на дефекти на нервната тръба и др.

В идеалния случай яжте около шест до седем порции плодове и зеленчуци на ден.

Зърнени храни: те осигуряват фибри и важни хранителни вещества като желязо, селен, магнезий или витамин В. Те са необходими храни, за да дадат на бебето енергия и да оформят плацентата.

Можете да ги консумирате в бял или пълнозърнест режим, въпреки че обикновено се препоръчва консумацията на пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия, хляб и др.). Препоръчително е да консумирате около три порции на ден.

  • Риба, месо, яйца и бобови растения: те са необходими, за да осигурят на бременната жена протеини и витамини. Те трябва да се ядат поне веднъж на ден и да избягват храни от тази група с по-големи количества мазнини. Също така е важно да не ги консумирате сурови, за да се избегне токсоплазмоза.

    • Витамини и други добавки в диетата трябва да се предписват от лекаря. В много витаминни добавки липсват необходимите основи или ферменти за обработка на витамините от група В в тялото ви.

    Във всеки случай това са общи показания и никога не трябва да противоречат или отменят препоръките на личния лекар на всяка бременна жена.

    Полагаме големи редакторски усилия. Споделянето на тази статия ни помага и ни мотивира да продължим работата си.