Шийла Гонсалес Олива
Пъпешът, а тропически плодове един от най-култивираните в Испания, който от юли нататък е сред фаворитите за включване в диетите ни. Това е един от най-вкусните и здравословни плодове. Всъщност сезонът им започва през май и завършва през септември. Пъпешът е неизчерпаем източник на енергия който осигурява витамини и антиоксиданти на тялото ни, за да подобри защитните сили и да защити имунната ни система. Любопитен факт и трябва да се вземе предвид, че 100 грама пъпеш осигуряват повече от половината от витамин С какво препоръчвате на ден.
Когато ще започнем диета или искаме да се грижим по-добре за себе си, първото нещо, което ни въвеждат в ежедневната ни диета е Плодове. Интересно е да знаем калориите, които приемаме, тъй като не напълняваме, тъй като едно хранене прави повече или по-малко мазнини, ние също напълняваме, защото консумираме повече калории, отколкото тялото ни изгаря, и в това се крие проблемът. Пъпешът е идеален за отслабване, освен за своите множество ползи сред които е високото съдържание на фибри, витамини и специални минерали.
Високото му съдържание на вода кара тялото ни да остане хидратирано. Наоколо от 90% от този плод е водата. Следователно това е един от диуретичните плодове, който ще ни помогне да избегнем ненужното задържане на течности. Осигурява калций, фибри, калий, фолиева киселина и цинк. Всяко от тези свойства е необходимо за добро здраве. Пъпешът е полезен за диабетици, защото е един от плодовете с най-малко захар или за пациенти с подагра, бъбречни заболявания или ревматизъм.
Пъпешът има витамини А, В и С
Пъпешът също съдържа витамин В, витамин А, витамин С, и минерали като цинк, магнезий, селен и манган. Всеки от тези хранителни вещества е отговорен за свойствата на пъпеш за отслабване. Дори да изядете цял пъпеш, ще изгорите тези калории за нула време. Следователно пъпешът е много нискокалоричен плод. Пъпешът, въпреки че е плод със сладък вкус, както вече посочихме, има ниски нива на захар. Това е лек плод, който има между 30 и 60 калории на 100 грама.
Дебатът дали е повече или по-малко угояване от динята чисти легенди. Едва ли има видими разлики между тези два плода. Неговата енергийна стойност е много подобна. Ако въведем пъпеш или диня, това няма да означава прием на калории, които можем да контролираме, а точно обратното. По същия начин, пъпеш намалява чувството на глад, като по този начин успокоява апетита ни. Това е перфектно засищащо средство, което ще ни накара да наддаваме по-малко тегло.
Пъпешът предотвратява кожни дефекти, благодарение на елиминирането на токсините. Както споменахме по-рано, пъпешът помага за отслабване и е идеален за нашата диета. The антиоксидантна сила пъпешът е много полезен за нашето здраве. Укрепва имунната ни система, благодарение на витамин С, който има, като по този начин стимулира белите клетки в кръвта.
Ползите от пъпеша
Витамин С и витамин Е имат антиоксидантния ефект, който прави тялото ни в състояние да предотврати рак и други дегенеративни заболявания. Пъпешът има голяма сила срещу стрес и помага да се борим по най-здравословния начин, който можете да си представите. Калият в този плод подпомага пристигането на кислород в мозъка, следователно ще се чувствате по-спокойни.
Сякаш всичко това не беше достатъчно, пъпешът помага на сърцето благодарение на наличието на калий. Помага ни да контролираме кръвното налягане и предотвратява хипертонията. На свой ред витамин С помага да се предотврати втвърдяването на артериите. И накрая, пъпешът помага за запек, благодарение на целулозата и фибрите, които има. Яденето на пъпеш ще се подобри значително здравето на вашата кожа, Дори ще помогне за предотвратяване на бръчки по лицето. Те също така предотвратяват известните спазми по време на менструални цикли. С няколко парчета пъпеш ще получите всичките му свойства.
Не забравяйте, че когато го отворите и го приберете отново в хладилника, е необходимо да го поставите прозрачен филм така че да не се развали и ароматът му да се запази. Ако нямате прозрачно фолио, можете да го поставите в затворен контейнер, и ще остане в перфектно състояние няколко дни.
Битие Нискокалорични и тъй като е толкова полезно за здравето, можем да го комбинираме, за да ядем различно ястие всеки ден. Митичното ястие от пъпеш с шунка, можем да представим пъпеша на малки кубчета в нашите салати, за да му придадем по-сладко докосване. Дори правите вкусни десерти и най-освежаващите шейкове. Можем да приготвим смути от пъпеш или да го смесим с други плодове и малко овесено мляко, тъй като освен това осигурява множество ползи за здравето и е най-малко угояващото мляко. По този начин ще създадем вкусно смути, на което да се наслаждаваме за десерт или между храненията.