протеинови

Написано от

Най-четените

Последна актуализация: 16.05.2020

Нашият метод

Здравейте! Радваме се, че отново сте с нас тук, в ReviewBox. Все повече виждаме, че навикът да се консумират протеинови барове се увеличава, било като част от здравна програма, диета или след тренировка. Нещо повече, мнозина ги ядат, за да увеличат енергията си или просто за да убият глада между храненията.

Днес ще говорим за тях, защото въпреки че те са лесна и практична алтернатива, трябва да знаете предимствата им, преди да се насърчите да ги включите в диетата си. Ще видим, че има много здравословни и вкусни възможности, но те никога няма да заменят храненията ви за деня. Така че ще ги разглеждаме само като хранителна добавка.

Присъединете се към нас, защото сме сигурни, че след като ви покажем някои и разгледаме техните характеристики и разлики, ще можете да вземете решение. Разбира се, вашият информиран избор ще ви накара да изберете този, който предоставя това, от което се нуждаете, в зависимост от вашата ситуация и ще знаете откъде можете да ги купите.

Най-важните

  • Протеиновите блокчета са хранителна добавка и са нещо повече от ордьовър, който да ви отведе до следващото хранене. Протеините са от съществено значение за нашето тяло, тъй като ни помагат да формираме и възстановяваме тъканите, органите и мускулите.
  • Ще намерите различни видове протеинови блокчета, някои не се добавят с нищо друго, но има други, които се добавят с нещо, което може да подобри протеина или с нещо, което осигурява други предимства.
  • Различните съставки в бара и количеството са един от факторите, които трябва да имате предвид, тъй като това ще ви помогне да постигнете целта, за която обмисляте да ги включите в хранителните си навици: отслабнете, увеличете мускулната си маса или просто убийте глада между храненията.

Най-добрите протеинови барове: нашите препоръки

След това ще ви представим 3 различни продукта на протеинови барове. Този тип хранителна добавка ще ви осигури протеини, които ви позволяват да допълвате дневната доза, необходима за вашето тяло. Те също така ще служат като предястие или за успокояване на безпокойството от глада по време на диета.

QuestBar протеинова лента




Quest Bar е компания, която е посветена на различни хранителни продукти. Потребителите смятат продуктите си за високо качество и особено смятат, че те са едни от тези, които имат най-добрия вкус, за да поглезят небцето ви. Всяка лента ще ви осигури приблизително 21 грама протеин.

В допълнение към тази презентация, чийто вкус е бисквитки и сметана, можете да намерите, с леки вариации в цената, и други вкусове като овесена каша шоколадов чип, малина от бял шоколад, вафла от клен и ментов шоколад. По този начин можете да изберете този, който ви харесва най-много. Освен това това е продукт, който не съдържа глутен и е с ниско съдържание на калории.

Muscle Pharm Protein Bar




Тези барове са предназначени както за хора, които правят някакъв вид упражнения, защото им помага да подобрят представянето си, така и за хора, които се хранят на диета, тъй като осигуряват баланс в тяхното здраве, тъй като се смесват с аминокиселини, които се намират главно в нашата клетки, тъкани и мускули.

Аминокиселините са от съществено значение, тъй като те играят много важна роля за протеините, за правилното функциониране на органите на тялото, както и за запазване и възползване от хранителни вещества като витамини, вода, минерали, мазнини и въглехидрати. Тези барове също се предлагат в различни вкусове като шоколадов кокос, тесто за бисквитки и т.н.

Помислете за тънка протеинова лента




За любителите на фъстъчено масло това е много здравословен бар, който ще ви даде много енергия. Фъстъченото масло съдържа здравословни мазнини, много фибри и много хранителни вещества, така че ще бъде полезно за сърцето, стомаха и здравето като цяло.

Сред предимствата, които тези, които са ги консумирали, коментират, едно от тях е, че има ниско съдържание на глюкоза, това означава, че няма да предизвика нивата на кръвната захар и след това да причини значителен спад. Идеален за лека закуска между храненията или за убиване на глада, ако не можете да ядете навреме.

Ръководство за закупуване: Какво трябва да знаете за протеиновите блокчета

Може би си мислите, че закупуването на протеиново блокче не изисква голяма наука и всеки работи за едно и също нещо. Ето обаче някои неща, които искаме да вземете предвид, за да можете да изберете най-доброто за вас. Така че нека да видим от какво са направени решетките заедно с техните предимства и недостатъци.

Протеинов бар, най-добрата закуска за деня. (Снимка: rido/123rf.com)

Какво представлява протеиновата лента и какви предимства има тя?

Поради тази причина протеиновите барове са идеални за хора, които правят много физическа активност или упражнения и които се нуждаят от протеини за енергия и хранене, но също така и за хора, които са на диета, за да отслабнат, тъй като съдържат по-малко калории от тези, които обикновено хранене ще осигури.

Фактът, че е хранителна добавка, не означава, че я консумираме със затворени очи. Ето защо днес ще подчертаем някои предимства по отношение на предимствата, които може да ви донесе, но също така и някои недостатъци, които бихме могли да намерим в неговото съдържание и в начина, по който ги използваме.

  • Хранителна добавка
  • Висококачествен източник на протеин
  • Те осигуряват енергия
  • Нискокалорични
  • Помислете за заместител на хранене
  • Изкуствени подсладители или аромати
  • Те могат да причинят алергии
  • Не всички са с ниско съдържание на калории

Протеинови блокчета - добавени или не добавени На какво трябва да обърнете внимание?

В продуктите, които ви показваме, всички белтъчни презентации са в барове. Някои обаче се добавят, а други не. Поради тази причина искаме да направим някои коментари по този въпрос, тъй като те се различават по отношение на препоръчителната употреба.

Без добавяне. Това е хранителна добавка, която ще ви осигури всички предимства, които протеините осигуряват на тялото ви и които споменахме по-горе, за да оформят и възстановят мускулите и тъканите ви. Освен това ще ви даде енергия и ще бъде добро предястие или като желание между храненията.

Добавено. Когато добавяте други съставки, те могат да усилят функциите на протеините, като аминокиселини, което ще бъде идеално за хора, които извършват редовни физически упражнения или могат да ни осигурят допълнителни ползи, като в случая на фъстъчено масло с фибри.

Следователно, това, което ще определи кое е най-доброто за вас, ще зависи от вашата физическа активност и вашето здраве. След това вкусът ще бъде като черешата отгоре на тортата и ще ви позволи да се насладите на протеиновата лента по ваш избор.

Добавено използване
Протеинова лента Недей Добавка, мезе и енергия.
Протеинова лента с Аминокиселини Да Спортисти, хора, които спортуват или спазват диета.
Протеинов бар с фъстъчено масло Да Подобрете работата на сърцето и стомаха

Колко струва протеинова лента?

По този начин помислете, че можете да получите кутия от 485 MXN до 780 MXN. Не забравяйте, че неговата практичност и че те не изискват подготовка не означава, че тя ще бъде вашата ежедневна добавка, тъй като може да имате дефицит на витамини, минерали и т.н.

Къде да купя протеинови барове?

Тъй като това е продукт с увеличаване на търсенето, не се колебайте да посетите универсални магазини, хранителни магазини като GNC, натуристи или специализирани в хранителни добавки за спортисти.

По време на екскурзия винаги помага протеинова лента. (Снимка: maridav/123rf.com)

Критерии за покупка

Протеиновите блокчета са много добри и лесно се взимат навсякъде, където отидем. Цените им не се различават много, но има някои фактори, които трябва да се вземат предвид, тъй като разликата се прави от неговите компоненти. Не забравяйте, че колкото по-естествени са съставките, толкова по-добре и се грижете за неща, които могат да причинят алергии като глутен.

Преди да купите протеинови блокчета, отделете време, за да прочетете етикета на съдържанието и проверете не само дали те не съдържат изкуствени подсладители, аромати или глутен, но също така проверете процентите на следните фактори:

Протеин

Процентът на протеини играе много важна роля по отношение на процента на останалите компоненти, особено в сравнение с въглехидратите. Като се вземе предвид тази пропорция, тя ще може да бъде адаптирана към нашите нужди:

По-голямо количество протеин. Това ни помага да губим мазнини, така че е идеално при диета за отслабване.

Равни части. Този баланс е показан за хора, които търсят мускулна регенерация или да я развият, така че е много добър за хора, които упражняват или са претърпели загуба на мускулна маса.

12g. Това би било минимумът, който се изисква в бара като хранителна добавка за всеки.

Въглехидрати

Обикновено стигаме до идеята, че яденето на въглехидрати не е добро. Това обаче не е така. Важното е, че процентът на въглехидратите не надвишава 30g., Съдържание от 50g. вече е прекомерно количество от тях.

Друг важен момент е, че количеството въглехидрати е по-голямо от това на захарта, тъй като това ще ни накара да се чувстваме доволни, но ако е по-малко, това би повлияло на натрупването на мазнини. За да отслабнете, идеалното би било да не надвишава 30g.

Повече въглехидрати от захарта. Помага ни да убиваме глада за по-дълго време и това ще ни накара да консумираме по-малко калории, което може да ни помогне да отслабнем. Също така е идеално да го ядете след изчерпателна тренировка.

Повече захар, отколкото въглехидрати. Много скоро ще почувстваме глад и чрез натрупване на мазнини това ще се отрази в увеличаване на теглото или трудности при загубата му.

Вкусът може да варира в зависимост от този, който ви харесва най-много. (Снимка: bondd/123rf.com)

Мазнини и захар

От една страна, по отношение на мазнините, трябва да прегледате процента на наситени мазнини и транс-мазнини, които са тези, които нанасят най-голяма вреда на сърцето и здравето. Винаги ще бъде по-добре да консумирате повече ненаситени мазнини, отколкото наситени мазнини.

От друга страна, по отношение на захарта е за предпочитане да изберете тази с най-нисък процент, повече от 20g. захарта не е добра и е естествена захар като стевия, ако ви е много трудно да не вкусите сладко. Идеалното обаче е, че не съдържа захар, дори ако не искате тя да отслабва.

  • Без захар - идеално.
  • Със захар - избирайте естествена захар, а не изкуствена.

Калории

Подобно на съставките по-горе, целта, за която консумирате блокче, ще определи броя на калориите, от които се нуждаете. Не забравяйте, че калориите в бара трябва да се добавят към калориите в другите ви ястия през деня.

Като цяло, колкото по-малко калории съдържа един бар, толкова по-добре. Помислете обаче за следното, за да ви помогне да изберете този, който е подходящ за вас:

  • 170 калории - това се препоръчва, ако искате да отслабнете.
  • Повече от 170 - това се препоръчва, ако трябва да увеличите мускулната си маса.