най-добрият момент от деня

Някои сте си представяли, други със сигурност не са ви минавали през ума. Ако вашата максима е да бъдете здрави, щастливи и слаби, най-добре е да следвате тези съвети

Закуска. Това жизненоважно хранене за някои, дори най-важното за деня, а за други нещо напълно разходно, в зависимост от това с какво сме свикнали. Истината е, че храненето разумно първото нещо сутрин е от полза Нашият организъм Но, разбира се, ще се чудите кои ястия да изберете и кои да изхвърлите от кухнята си, ако искате да имате балансирана диета.

седемте

Фокусирайки се върху какво боли те Ще посочим онези десет храни, които трябва да избягвате, ако искате да бъдат вашите сутрини пълни с енергия и се чувствате добре със себе си.

Торти

Те са много богати, но както сигурно сте си представяли, те не са най-много здрави. Вярно е, че първото нещо през деня, когато гладният бъг може да ни ухапе и ние искаме нещо сладко, но нека бъдем ясни, те имат малко или никакво няма хранителна стойност. Те обикновено са пълни с нездравословни мазнини и излишната захар под всякаква форма може да причини безброй проблеми, включително наддаване на тегло, диабет тип 2, метаболитен синдром и високи нива на триглицеридите, които увеличава риска от сърдечни заболявания, според клиниката Mayo. Заслужава си?

Оранжевият е в закуската на много хора максима. Знаете какво казаха майките и бабите, трябва да ги пиете бързо, за да не изчезнат витамините. Те обаче не изглеждат най-здравословният вариант., и не само обработените, също и този, който приготвяте всеки ден с два портокала (или, ако не успеете, мандарини).

Въпреки че витамините не се губят, да фибри. Освен това те концентрират много захар и когато ги приемаме толкова бързо, единственото нещо, което причиняваме, е скок в кръвната глюкоза.

Зърнени храни

Колко са богати! Но повечето от зърнените храни за закуска са с висок гликемичен индекс, особено царевични люспи, според изданието Harvard Health Publishing, което отново ще доведе до неизбежен спад в енергията. Чувствате се летаргични в средата на сутринта? Ами знаете защо може да бъде.

Много храни, които сме свикнали да ядем на закуска, имат малка хранителна стойност

Освен това зърнените култури се произвеждат с рафинирани зърна, според „Healthline“, които са лишени от почти всички фибри, витамини и минерали, така че осигуряват малка хранителна стойност.

Палачинки и вафли

Те може да не са опцията, която избирате най-много, освен ако не живеете непрекъснато от хотел до хотел или имате много свободно време, за да ги подготвите, но го правите. по-добре напуснете бързо. Подобно на зърнените култури, те са направени от рафинирани зърна (рафинирано брашно, за да бъдем точни), които предлагат малка хранителна стойност. Те рядко съдържат протеин и може да са малко след приема им отново се чувствате гладни. Знаем, че са много богати, но не са най-препоръчителната опция.

Разклаща

Джо (мислиш си), нищо по-богато не го позволява. Ако са толкова добри, това е за нещо. Пиеш ли рафинирана захар в промишлени количества от първото нещо сутрин и те не ви карат да се чувствате доволни. Няма да кажете, че не сме ви предупредили.

Енергийни барове

Много хора казват: „Имам малко време за закуска, но знам, че трябва да сложа нещо в устата си, за да не припадна.“ Завършеност? Избират енергийни барове, които мислят, че ще им дадат добър „ритник“, който да продължи до обяд. Въпреки това, те не са много по-добри от това да се гримнете за дрънкулки, според „Greatist“.

Десет навика във вашата закуска за отслабване

Освен че има големи количества индустриална захар те също съдържат хидрогенирани масла, които могат да повишат нивата на холестерола. Кажете „до нови срещи“.

бял хляб

Освен че е с висок гликемичен индекс, той се прави и от рафинирано брашно и тъй като е толкова плътно, е пълен с калории, според хранителната мрежа. Защо не изберете по-здравословен вариант, като хляб неразделна?

Като цяло бързите храни не са добра идея, ако искате здравословна закуска. След тази статия може да имате впечатлението, че не можете да закусите и че е най-добре да се посветите на гладуване, но нищо не е по-далеч от истината. От млечни продукти до плодове, преминавайки през овесени ядки или солени храни (яйца, пълнозърнест шунка или сандвич с авокадо, сьомга, ядки.) има безброй храни, от които можете да избирате, ако искате да се грижите за себе си и имат по-здравословен начин на живот. Никой не каза, че пътят е лесен, но си струва.