2k Изгледи
Витамини, определени храни, килограми, които трябва да трупаме на месец ... цяла лавина от въпроси, Super Moms ги изчиства.
Текст: Иранела Санчес
Много са съмненията, които скачат на око, когато ви кажат, че сте бременна. Въпросите идват и си отиват през цялата бременност.
Д-р Ана Каролина Перес, диетолог в Националната болница, обаче ни дава ръководство, за да не се отчайваме. Не забравяйте, че най-важното е бъдещата ви майка да има информация от първа ръка, за да сте спокойни и да се насладите на този прекрасен етап. Ето отговорите, които ще ви избавят от неприятностите. Да вземат под внимание!
Какво трябва да яде бременна жена, за да има здравословна бременност?
О: Диетата на бъдещата майка трябва да бъде пълноценна и балансирана, да покрива нейните хранителни нужди и да предотвратява дефицитите. В тези времена е доста обичайно да се види как те премахват хранителните групи (от страх да не напълнеят), дори и да не са бременни. Да не забравяме, фолиева киселина и пренатални витамини, които трябва да се консумират по време на бременност. Много важно!
Трябва ли да обърнем внимание на известните желания?
О: Точно както може да се появи глад, отхвърлянето на храна се появява и по време на бременност и това може да бъде продукт на хормоналните и психологически промени, които майката изпитва през този етап. Могат ли да бъдат доволни? Всичко ще зависи от храната или препарата, за които може да жадувате. Те трябва да са в безопасност и да не излагат на риск хранителния и здравния статус на бъдещата майка.
Колко трябва да спечели бременна жена всеки месец?
О: В идеалния случай мама трябва да наддава 2-3 килограма на месец. Повишаването на теглото се случва по няколко причини: увеличен обем на кръвта, увеличени резерви от мазнини, производство на кърма, образуване на околоплодна течност, плацента, плод ... има много промени, които се случват и оправдават това увеличение. Ето защо е необходимо да имате контрол на теглото, който да гарантира адекватна печалба през това време.
Рискове от бременност с наднормено тегло.
О: Ако бъдещата майка започне бременността си с наднормено тегло или със затлъстяване, шансовете за развитие на гестационен диабет и прееклампсия са големи. Те не само излагат на риск здравето на майката, но и здравето на бебето, защото това би довело до усложнения по време на раждането.
Познавате ли някои хранителни митове по време на бременността?
О: Известното и широко чуто „трябва да ядете за двама“ (много фалшиво!), „Ананасът е абортиращ“ (фалшив), „трябва да избягвате физически упражнения“ (само ако бременността е с висок риск и лекарят посочи пълна почивка).
Какво трябва да кажем НЕ по време на бременност?
A: НЕ на: тютюн, алкохолни напитки, кафе, безредие и безотговорно хранене и на заседнал начин на живот.
Как трябва да бъде ежедневието за бременна жена по отношение на храненето. Например: две филийки хляб в 8 часа сутринта, какво в 10 часа закуска?
О: Порциите винаги ще бъдат различни за всички, но нещо, което трябва да спомена, е, че диетата на бременната жена трябва да бъде разделена на пет хранения: трите основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и две закуски. Трябва да се храните на всеки два до три часа, така че нивата на глюкозата да останат стабилни и да доставят хранителните вещества и енергия, необходими за правилното развитие на бебето.
Така че сега знаете моята скъпа Супермамо, осмелете се да хапнете по малко от всичко, но без излишък. Но преди всичко отидете на диетолог, за да съставите план за здравословно хранене. И накрая, насладете се напълно на бременността си, това е най-добрият силует, който ще имате!
А вие, какви бяха вашите хранителни грижи? Разкажете ни вашите анекдоти!